暴食后，身体的9种变化，最后一个 最恐怖...

暴食症 ，是一种常见的心理疾病，它并不仅仅是吃多了而已。 暴食症的起因有很多，极端减肥是其中的主要原因之一。 很多人为了追求完美的身材，会采取极端的减肥方法比如节食和过度的运动，这些都会导致 暴食症的发生。

而情绪性进食，可能是皮质醇太高了

暴食心理，更多的是食物带给人的感觉，短暂的快乐，让我们放不下筷子沉浸在这种感觉中。 经常性暴食，会给身体带来极大的危害，其实，不只是身体，还可能伤害你的心理。

很多年轻人，平时可以饿肚子，但是只要一吃，就停不下来，经常性节食——暴食已经是一种严重心理疾病。

我相信，很多人都知道，暴食不好。

但无法控制，今天带大家了解一下，暴食后，你的身体会发生什么变化？

暴食后，身体会发生什么变化

对于暴食后产生的后果，很多人最在乎的是，会不会变胖？

暴食后导致体重增加，这个是最不重要的，只要不经常暴食，暴食后第二天会恢复正常饮食，多吃含钾类的食物，多喝水，短期内胖几斤过几天还是会瘦下来。

所以，偶尔的暴食，体重不是你要担心的问题，我们真正需要了解的是，暴食后身体会发生什么变化。

1，暴食后，可能头疼、口渴、疲劳、瞌睡、没有精力。

如果你吃太多，你的神经系统会告诉你的身体，其他功能先降下来，集中精力消化这些食物，你自然就会感觉到疲惫，精力不足。

食物开始消化后，血糖飙升，刺激胰岛素飙升，然后褪黑素和血清素也会增加，这些激素会进一步让你昏昏欲睡，没有精力。

很多人都有吃饱后，就有想睡觉的感觉，如果中午吃太多，真的很容易影响下午的工作状态。

2，身体的器官很劳累

吃下去的食物，要消化，很多器官都要参与，胃、肝脏、胆囊、胰腺、肠道，大量的食物，会给整个消化系统带来很大的压力。

消化食物的过程，你可能出现发热，出汗，甚至头晕的感觉，因为身体的器官都太忙了，太累了。

3，胀气，烧心，反胃酸

食物要消化，需要胃酸的帮助，摄入太多的食物，胃里会分泌大量的胃酸，短时间摄入大量的食物，很容易导致反酸，烧心。

如果你摄入的是高碳水食物，比如说面食，面包，米饭等，这些食物很容易产气，导致括约肌关闭不严，导致反酸，烧心。

消化高碳水食物，产生的气体很容易导致胀气，肚子长时间都会很难受，所以，尽量不要暴食这一类食物。

4，再也吃不饱了

瘦素是脂肪细胞产生的，大脑受体接收到这些信号后，会告诉你，你吃饱了，不能吃了。

但是，经常暴食后，很容易产生瘦素抵抗，一旦瘦身抵抗了，就很难停下来，怎么吃都吃不饱。

吃饱了，还想吃，这个是非常恐怖的，很多人经常暴食，控制不了食欲，就是因为这个原因。

5，吃太多，很容易发炎，上火

很多朋友都有经验，吃多了容易上火，最容易导致上火的就是米面糖等高碳水食物，其次就是花生等坚果，还有植物油。

这些食物吃多了，不只是上火，还会肥胖，提高心脏病，肥胖的风险。

轻断食和低碳饮食，是降低炎症，减少上火的最有效的方式。

6，吃太多，容易变老

贪食，经常吃多，最容易变老。

我们摄入的食物，会在线粒体产生能量，然后会产生活性氧（ROS）自由基，适量的自由基是有益的，但是，过量的自由基会导致衰老。

当我们摄入太多的糖的时候，最容易导致皮肤衰老，糖化所产生的复杂化合物，被称为晚期糖基化终产物AGEs（它还会抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一）。

并且，你吃的糖越多，体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白，和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况。

简而言之，糖化是由于『身体过量的糖，造成由内而发的皮肤损伤』

7：快速获取多巴胺，让你上瘾

进食后，分泌多巴胺，这是一种让你轻松快乐的激素，短时间暴食很多食物，多巴胺会大量分泌。

长期刺激后，大脑会记住这种感觉，很容易对特定食物上瘾。

产生多巴胺最多的食物是糖，还有米面等高碳水食物加工而来的食物，吃完非常容易满足，幸福。

我们需要快乐，幸福感，但是，我们要尽量避免上瘾，就像毒品，槟榔，烟会让我们短时间兴奋快乐，但是很容易上瘾。

9：心理上否定自己

偶尔暴食没有关系，但是很多女孩很容易进入暴食——节食——再暴食的恶性循环。

经常性暴食，很容易变得否定自己，还可能转变为自我惩罚，试图用食物伤害自己。 很多年轻人在多次暴食后， 变得麻木，不再珍惜自己的身体 ，越想控制，越发不可收拾，最后转变为非常严重的心理疾病。

低碳饮食的目的是健康，不仅仅身体健康，还有心理健康。

血糖更稳定，没有炎症，不暴食，情绪稳定，精力更好，身体的各项指标更加健康，这才是最重要的。

最后，就算暴食了，也不要紧张，暴食后不要自责，不要后悔，不要催吐，不要疯狂运动，学会接纳自己，自我沟通才是最重要的。