科学呵护乳房，提升母婴健康

在人生的伟大旅程中，母亲的角色无疑是最为神圣且充满挑战的。产科护理，尤其是乳房护理，不仅是保障新生命健康成长的关键，也是每位母亲身心健康的重要组成部分。然而，面对产后乳房的各种变化与挑战，许多新手妈妈常感手足无措。

一、日常乳房护理基础。

（1）保持乳房清洁。乳房清洁是日常护理的第一步。产妇应每日用温水和温和无刺激的肥皂清洗乳头及乳晕区域，然后用干净的毛巾轻轻擦干，避免使用粗糙的布料或化学清洁剂，以免刺激皮肤。保持乳房清洁可以减少细菌滋生，预防乳腺炎的发生。

（2）选择合适的内衣。合适的内衣对乳房健康至关重要。产妇应选择宽松、透气的棉质内衣，避免穿戴过紧或有钢圈的胸罩，以免压迫乳房影响血液循环。夜间休息时，建议取下胸罩，让乳房得到充分的放松和休息。

（3）科学喂养，避免乳汁淤积。母乳喂养是保持乳汁通畅的最佳方式。产妇应尽早开始母乳喂养，让宝宝充分吸吮，以促进乳汁分泌和乳腺导管的畅通。如果宝宝吸吮不足，可使用吸奶器辅助排空乳房，避免乳汁淤积引发乳腺炎。同时，注意按需哺乳，避免过度喂养或长时间不喂。

（4）定期自我检查。产妇应学会定期自我检查乳房，观察乳头、乳晕及乳房皮肤有无异常变化，如红肿、硬块、疼痛等。一旦发现异常，应及时就医检查，以免延误病情。

二、产后乳房特别护理。

（1）产后初期乳房护理。产后初期，由于激素水平的变化，乳房会经历一系列生理反应，如肿胀、疼痛等。此时，产妇可采用热敷或冷敷的方法缓解不适。热敷可促进血液循环，缓解乳房肿胀；冷敷则有助于减轻疼痛和炎症。同时，保持正确的哺乳姿势，让宝宝有效吸吮，也是减轻乳房不适的重要措施。

（2）预防乳头皲裂。乳头皲裂是产后常见的乳房问题之一，不仅影响母乳喂养，还可能引发乳腺炎。预防乳头皲裂的关键在于保持乳头干燥和清洁，避免使用肥皂等刺激性清洁剂清洗乳头。哺乳后，可挤出少量乳汁涂抹在乳头上，起到滋润和保护的作用。若已发生乳头皲裂，应及时就医处理，避免感染加重。

（3）乳房按摩与排空。产后乳房按摩有助于促进乳汁分泌和乳腺导管畅通。产妇可用手掌轻轻按压乳晕周围，从乳房底部向乳头方向推挤，帮助排空乳房。按摩时应注意力度适中，避免用力过猛损伤乳房组织。同时，保持乳房排空状态也是预防乳腺炎的重要措施之一。

（4）合理饮食与休息。产后合理的饮食和充足的休息对乳房健康同样重要。产妇应增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体恢复和乳汁分泌的需要。同时，保持充足的睡眠和适当的休息，有助于缓解产后疲劳和情绪波动，促进乳汁分泌。

三、常见问题与应对策略。

（1）乳汁分泌不足。乳汁分泌不足是许多产妇面临的问题。首先，要确认宝宝是否有效吸吮；其次，可通过增加哺乳次数、延长哺乳时间或使用吸奶器辅助排空乳房来刺激乳汁分泌；此外，保持良好的心情和充足的睡眠也对乳汁分泌有积极影响。若上述方法无效，可在医生指导下考虑使用催乳药物或寻求专业催乳师的帮助。

（2）乳腺炎。乳腺炎是产后乳房护理中需要警惕的严重问题。一旦出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应立即就医检查。乳腺炎的治疗包括局部热敷、排空乳房、抗生素治疗等。产妇应严格遵循医嘱进行治疗，同时注意保持乳房清洁和休息充足，以促进病情恢复。

（3）乳房肿块。乳房肿块可能是乳汁淤积、乳腺增生或乳腺肿瘤等多种原因所致。发现乳房肿块时，应及时就医检查明确原因。对于乳汁淤积引起的肿块，可通过热敷、按摩和排空乳房等方法缓解；对于乳腺增生等良性疾病引起的肿块，可在医生指导下进行药物治疗或定期复查；若怀疑为恶性肿瘤引起的肿块，则需进一步做病理检查并制定相应的治疗方案。

（4）心理调适。产妇在分娩后可能会面临身体变化、角色转换等多重压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。这些负面情绪不仅影响乳汁分泌还可能加重乳房不适。因此，产妇应积极寻求家人和社会的支持帮助缓解压力；同时也可通过参加产后恢复课程、心理咨询等方式保持心情愉悦和健康的心态。

广西国际壮医医院 甘碧兰/文

责任编辑：李雅琴 李硕然

医学审核：姜峰

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