北京
秋天一到，丰收的号角那叫一个响亮，水果大军纷纷登场！不过，你可别被这琳琅满目的水果给迷了眼，这里头可有不少 “糖衣炮弹”，得小心提防着，不然一不留神，你的肝就会悄悄 “发福”。大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。
留神喽！两大 “肝肥果”，贪吃可没好下场！
1.牛油果，小心被它 “油” 到！
牛油果可是减脂餐里的常客，但你知道吗？它藏着个惊人的秘密 —— 脂肪含量比肉还高！200 克牛油果里就有 30 克脂肪，分分钟让你的每日油脂摄入量超标。咱的肝可得稳住，别被这 “绿色炸弹” 给炸胖了。吃的时候悠着点，一天四分之一个就差不多啦。
2.椰子，别被它的外表蒙骗！
椰子看着清甜解渴，实际上却是个 “隐形油桶”。就拿海南椰子来说，脂肪含量高达 35%，热量那是相当惊人！喝口椰子水，再嚼嚼椰肉，嘿，热量就偷偷找上你了。咱可得小心这 “甜蜜陷阱”，椰子水适量喝，椰肉浅尝辄止就好。
好啦，说完这些 “雷区”，咱来点正能量的。秋天，这三种 “护肝养肾果”，你可得好好记住！
秋日三宝，护肝养肾全靠它们！
1.板栗，“肾之果” 闪亮登场！
板栗人称 “千果之王”，补肾健脾那是一把好手。要是腰腿酸软、肾气不足，来点生栗子仁，立马让你肾气满满，腰腿有力。熟着吃也很棒，脾胃虚弱、胃口不好的时候，来一碗板栗粳米粥，暖胃又强身。不过要记住，板栗热量可不低，别贪嘴，十颗以内刚刚好。
2.葡萄，酸甜可口还养肝！
葡萄一上市，那酸甜的味道可诱人了。不仅好吃，还能益气养血、补肾宜肝。秋老虎来的时候，吃点葡萄降降火，还能补补肝阴，维生素 C 满满，让肝脏代谢更有劲儿。肾炎患者康复也能靠它，尤其是黑色葡萄，更是补肾的佳品。但别忘了，葡萄也甜，吃个两百克以内最合适，糖尿病人可得更小心。
3.山楂，“养肝小能手” 非它莫属！
山楂酸酸甜甜的，特别开胃，还能收敛肝气，促进消化。有脂肪肝的朋友，山楂能帮大忙，消食去脂效果超棒！不过，山楂虽好，也不能过量，不然胃酸过多可就难受了。适量食用，养肝又护胃。
营养师王艳
秋天水果多得是，选对了才是关键。避开 “肝肥果”，拥抱 “护肝宝”，让你的秋天过得更健康、更美味！洞察世界，守护健康，我是营养师王艳，我们下期节目见。
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