高效人生的密码，在于掌控这《五种时间》

在时间管理领域，“番茄时钟”和“四象限法”无疑是两个特别著名的工具。

“番茄时钟”是将一项工作分解为多个阶段，每阶段时长为每工作25分钟休息5分钟。

而四象限法，则是用两个坐标轴，把所有事情分为四个象限，每个象限分别为：

重要且紧急事件，重要不紧急事件，不重要但紧急的事件以及不重要也不紧急的事件。

这两个方法非常经典，被无数人奉为“最实用的时间管理工具”；

但在《五种时间》一书中，作者王潇却认为，这两种工具，其实只适用于一种时间状态——生存时间。

这本书把人生所有的时间都划分为5个大类:

生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。

而决定一个人是否有拥有高效的人生，就在于他能否精确掌控这5种时间。

生存时间，就是为了基本生存而必须花费的时间。

除去吃喝拉撒睡，它还会出现在这几种场景中：

一是没有能力选择工作，只能被迫做着不喜欢的工作时；

二是找到了喜欢的事业，但正处于行业起点的时候；

三是晋级后，接受更大挑战重新陷入焦虑的时候。

其中第一种是典型的“被动生存时间”，而第二三种，则被作者王潇称为“主动生存时间”。

王潇大学毕业后的第一份工作，是在电视台播新闻。

她不能决定自己所念新闻的时长和内容，在工作时间内，连发型和服装都是被规定好的。

这段看似光鲜亮丽却毫无自主性的工作时间，对王潇来说就是“被动生存时间”。

后来她开始创业，但初期业务来源很不稳定。

为了生存，她不得不承接一些做海报，印名片等低端业务。

这一段经历，就成为了她的“主动生存时间”。

这两者最大的区别，就在于自己情绪体验上的巨大差异。

在被迫工作的被动生存时间里，人很容易产生焦虑、憋屈等负面情绪。

而在自己主动选择的主动生存时间中，则往往会因为觉得前路有希望而内心更加坦然。

所以时间管理最重要的第一步，就是要最大限度地缩短被动生存时间。

这时候，“清单法”就是最简单、最容易上手的时间管理工具。

它一共有4个步骤:

1.确定清单介质

可以用效率手册或笔记本，也可以用线上云笔记。

2.开列清单条目

每天工作前，用5分钟列出今日待办清单。

3.确定优先级

写下三件当天必须完成的，且优先级最高的事情。

4.坚定执行

每完成一件事就打钩，享受满满的获得感。

当我们全力以赴地去最大限度地缩短被动生存时间，就能一点点摆脱生存时间的恶性循环。

沃伦·巴菲特有句名言:“人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。”

很湿的雪，其实指的是具有复利性的，并且是自己擅长的某项技能或优势。

很长的坡，则是指的一个很长的时间纬度。

在这段时间内，不断增强自己的擅长技能或优势，让它成为常人难以逾越的壁垒。

这一段持续增强自己核心竞争力的时间，在《五种时间》中，就被作者王潇定义为“赚钱时间”。

在赚钱时间内，通常要把握两个重要细节：

一是找到自己的核心竞争力；

大多数普通人其实很难确定自己的核心竞争力到底是什么；

《五种时间》一书中，就教给了我们识别自己核心竞争力的4个方向：

1. 它一定是自己热爱的事。

2. 它拥有高于行业平均水平的竞争力。

3. 它能为社会提供价值，有充沛的市场需求。

4. 它有强大的复利属性。

生活中满足这四个要求的职业其实并不少，比如医生，就会随着时间的推移，职业价值不断增强；还有老师、设计师、作家......都或多或少具有这些属性。

二是坚持长期主义，持续不断地提升自己的核心竞争力。

它不但需要我们以年为时间单位去拟定计划，还需要我们每天都必须为自己安排赚钱时间。

既要坚定地相信未来，也要懂得延迟满足，我们人生的雪球才能真正滚起来。

“好看时间”是《五种时间》中的第三种时间。

漂亮的外形，不但能增强自信，也常常更容易获得好运的青睐。

书中所说的“好看”，并不单指容貌的好看，而是精致的外在，健美的体型以及健康的身体。

我们的审美，其实大都跟“生命力”的强弱息息相关。

比如头发茂盛比稀疏好看，因为茂盛代表更强的生命力；

比如挺胸比驼背更显生命力，皮肤有光泽比暗黄粗糙更显生命力。

好看时间中追求的本质，其实都是“生命力”的好看。

要想显得好看，就要搞清楚需要做什么事，才能让自己看起来容光焕发。

在书中，王潇把它分为“外法的好看”和“内丹的好看”。

外法的好看，包括用服装、护肤、化妆、饰品、医美等所有修饰外形的方法变得好看。

而内丹的好看，则是通过规律的作息，健康的饮食习惯，锻炼调整体态等调养手段保持自然健康的“好看”。

想要得到“好看”这个结果，就必须保证“好看时间”的优先级，并科学地坚持自己的“好看计划”，它通常需要坚持7个步骤：

1.正视起点

站在镜子前观察自己当下的身材、皮肤、精神状态等情况，并拍照记录。

2.确立目标

用多长时间，什么方式，达到什么样的效果?目标越具体，完成的概率也会越大。

3.监督制度

制定严格的截止时间（比如每晚12点前）有利于在初期找到节奏，养成习惯。

4.遵循计划

按照既定的计划坚持每天的训练。

5.记录对照

打卡记录能帮助我们清晰认知自我管理的进程，获得正向反馈。

6.找到同伴

在同伴的陪伴和督促下练习，可以极大提升完成率。

7.阶段激励

完成一个小目标，给自己一个奖励，创造升级打怪的快感。

在《五种时间》里，“好玩时间”是主动选择投入用以获得乐趣的时间。

它是一段完全放松身心的时间，能够让生命变得丰盈而有趣；

有人甚至能从中找到自己最合拍的伴侣和最喜欢的事业。

在好玩时间中，有两种完全不一样的“好玩”，分别叫做“体验清单”和“创造清单”。

所有还没有去过的远方，没有尝试过的事物，都属于“体验清单”之列，代表着热闹的多样性。

比如去到南极就大概率会看见企鹅，身在冬季的北欧就很可能会看到极光。

而“创造清单”上的事物，则需要把目标绩效化和量化，要努力争取才能够完成。

比如跑完一场马拉松，读完一个学位，出版一本书，见证自己练出“马甲线”等等。

创造清单上的事物通常会带给我们更强烈的获得感和成就感，因为创造本身就是一种更深刻的体验。

人到中年后我们往往会发现，在“五种时间”的优先级上，我们会自然地把好玩时间前置；

允许自己拥有独特的爱好，也允许自己拿时间去换一份不确定的惊喜。

我们的好玩时间越充沛，关于生活的体验也就越丰富，也会越觉得之前为之奋斗的生存时间和赚钱时间有了价值，好看时间也有了用武之地，生命因此而没有虚度。

实现好玩时间的根本，也不在于到达远方和购买机票的“钞能力”，而是一种最难能可贵的精神状态：

永远葆有去玩的好奇心和可以永远玩下去的蓬勃生命力。

心流这个概念，最早由心理学教授米哈里·契克森米哈赖提出；

它指的是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。

这项活动可能是阅读、写作、音乐、网球……

当一个人全神贯注地投入一件事情之中时，他就正处于心流状态。

当一个人进入心流状态时，他会因为全身心的投入而达到“物我两忘”的超然境界。

如果说普通的幸福感需要一个美好的结果来成就，那沉浸在心流状态本身就是一种幸福。

那在生活中，我们怎样才能触发心流状态呢？

王潇在书中告诉我们，它需要启动四个程序：

1. 找到热爱

就是你最容易沉浸其中的那件事，不管结果如何，做这件事的过程本身就是一种极致的享受。

2. 建立触发仪式

重现让你在无意中进入心流的光亮、颜色、气味、声音。

3. 关闭外界信息

远离手机，清空大脑，关闭杂乱视觉，专注当下事情至少25分钟，让大脑自行关闭干扰。

4. 模拟进入心流

假想自己已经进入状态，往往会更容易专注于当下。

当我们能随心所欲地进入心流，而不受外界条件限制时，就已经拿到了改变生活品质的那把钥匙。

所谓的“折叠时间”，其实就是我们通常所说的“一心多用”：

比如你一边做家务，一边听音乐或故事，那你就完成了“生存时间”与“好玩时间”的折叠。

比如你心无旁骛地在写一篇自己喜欢的文章时，就完成了“赚钱时间”＋“好玩时间”＋“心流时间”的折叠。

折叠的时间类别越多，我们的生活掌控感也会越强，幸福感就越会增长。

在生命的五种时间中，生存时间需要我们去全力跨越；

赚钱时间需要我们去持续打造，好看时间需要我们去坚持调养；

好玩时间需要我们去深切体验，心流时间需要我们去全情投入。

你在时间的花园中，什么类型的时间播种得最多，你在这种时间里的收获也就越多。

而如果人生真的有一条通往高效幸福生活的捷径，那它一定就藏在“折叠时间”中。

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本期解读：辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》

作者 | 陌菲，7年一线期刊作者、全网流量300万+爆文作者。公众号：陌菲聊写作

主播 | 应犹，公众号：枕边经典

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）