分手后就一定要断绝联系吗？

为什么那些主动提出分手的人会拉黑对方？

不是因为他真的有多么恨你至极，只是在大家都没有冷静下来之前，有很多被分手的人会因为对这段感情的不舍、不肯接受现实进而去通过一切有可能联系到对方的办法去纠缠对方，给对方压力甚至干扰对方的生活。为了阻止你有可能的疯狂举动（虽然可能你并不会那样做），对方只能选择用断联的方式，逃避听你哭闹的烦恼。

而如果你在这个时候选择尊重他的决定，那么，他也会觉得：现在的你，不再是一个只会感情用事的人了，之后他也会更愿意与你进行，因为你已经传达给他一个信号：我不会因为分手而对你火冒三丈，哭你闹你，我是可以像普通朋友那样和你进行正常交流的。

断联不是目的，而是手段之一，这个手段的最终目的，则是让你和他恢复联系。

很多人看到这里会问：我很害怕，如果断联就可能真的再也没有任何沟通渠道可以联系上他了。他要是不愿意与我恢复联系，该怎么办？

接下来就和大家重点谈一下，断联之后，如果想要达到和对方复联甚至挽回的目的，我们该怎么做。

Step1：给对方7天的断联冷静期

渴望与对方恢复联系的人，大多都无法控制自己想要给对方发短信、打电话甚至送礼物道歉的欲望。我知道，这个过程很痛苦，一个曾经和你有过亲密关系的人突然再也不会陪在身边，那种感觉就像是瘾君子戒毒，明知道这样做会伤害自己，但还是会贪恋着虚无的甜头不肯放手。

但不及时断联的坏处，我们前半段已经说了很多，这里就不再赘述。

如果你上一次联系他是在昨天，那么请以今天为开始，在接下来7天内克制住想要去联系他、去找他的欲望。这样做的目的还会很通俗：给他一个真正能独处思考的冷静期。别管你是隔三差五就一个电话一个短信，还是说你可能只是简短地给他发了一句：请你原谅我，这些都不会有什么实质性的作用，反而会使对方觉得你还是在告诉他你想复合，虽然你说的不明确，但是行动往往说明一切。

Step2:一封道歉信

一封花了耗费了几天时间和精力、思过满满的道歉信，与你之前在情绪激动甚至放低姿态恳求对方和好的一句‘对不起’比起来，会显得有诚意许多，也更容易给对方一个台阶下让对方有理由重新接受你。

在无法与他进行面对面或者线上沟通的情况下，道歉信就是最佳的选择。

很多咨询案例中，想要挽回的人一方面迫切地渴望对方能够重新回头来找自己，但另一方却又同时喜欢指责对方的差错多于自己。但你知道吗？那些在感情中认为万事皆非黑即白，一定要跟对方计较谁对谁错，拼个胜负输赢的人，最后，即使赢了计较，也把感情都输光了。这样的胜利，有意义吗？

心理学上，有一种沟通方法叫做非防御性沟通。

先看它的反面，防御性沟通，即你在和对方沟通问题时，为了隔绝对方的行为在我们心中引起的恐惧感、责任感和罪恶感，采用攻击对方、质疑对方等对对方有伤害的沟通语言，而这些语言就是充满防御性的，虽然你可能会因为一时的‘嘴硬’暂时保全了自己的自尊心和面子，却让你们之间的气氛变的更紧张，进而激起更多情绪反应。

而非防御性沟通，简单来说既是先不要去纠结对方到底有没有错，要顺着他的意思说下去，缓解彼此间紧张的氛围，进而让对方感觉到和你再次接触不会被语言暴力或者情绪哄闹所伤害。这其实也就相当于你在向他发布一条安全声明：你放心，我不是炸弹，不会随时爆炸（或许以前我有，但我已经改了，不再会爆炸了）。

而运用非防御性沟通后，我们的道歉信的组成其实也很简单：

1，表达你对过去对他做过某些伤害他的事表示歉意、认识自己的差错和不足；

2，不会强迫对方，但希望对方能看在曾经感情的份儿上给你一个能够和他作会普通朋友的机会。

这封信其实到这儿就已经够了，因为再说太多，你的需求感就会暴露，从而暴露了你想要和他复合的目的。

Step3：等待对方重新与你加回好友

在等待他收到道歉信回复你的这个阶段是最痛苦的，因为你会害怕他看到这个之后会不会还是和之前一样态度冷淡，一点反应都没。

如果说他现在还是不联系你，那么就先接受你们是陌生人，而他还没有原来你的这个事实。

事实是可以扭转的，什么事都不是固定的，你整天哭天抹泪的说：“唉，他真的不爱我了，我们不可能了，他回不来了”，如果你有这样的心态，你可以不用继续往下看了；因为这时的你还是会让他看不起，因为自己把安全感都寄托在对方身上，而后还是会忍不住联系对方，他依然会觉得：你很廉价，到时候只能在残酷而无法挽回的现实面前独自伤心哭泣。

但如果你能在这段等待期间耐心沉住气，不再将自身的安全感全部系在对方身上，就还有机会。

抓紧利用好这个让他自己思考阶段，就当做这是属于自己的冷静期、提升期和修复期。

在这段纠结的日子，要让自己的生活丰富起来，把自己的注意力转移到除了他以外的人事物身上。

距离产生美，保持一定的距离，不要老想着要不要问题还远不愿意重归于好，因为你在他眼里形成的印象框架还在。你原有的不懂事、爱哭爱闹的形象，死缠烂打者的形象，都让他无法释怀。所以你即使有高价值，即使有技巧，他根本就不会给你一个公平展示的机会，他带着有色眼镜来看你。

这个阶段，请相信，时间会来冲淡你们之间的那些负面的影响，把握住这段最需要沉住气的阶段，你才能从新获得在他面前展示自己的机会。

Step4：复联后自己不要主动复合，学会对方引导复合

如果恢复平静后的两个人重新联系上，那么首先，不要逼得对方太紧。刚刚恢复单身的人，都会有一种出笼的感觉。

如果这时候给对方太大压力，引起对方反感，很有可能会导致再次断联！那应该怎么做呢？你要做得像一个真正的朋友一样，不要提起从前，自然相处，慢慢的、一点点的在对方的生活中重新占据一个重要的位置。切忌表现出一副企图心很强的样子。

亲密感的缺失会让曾经的恋人变成真正的朋友关系，这个阶段你们聊得很开心，但是就是没有办法恢复到情侣关系。原因就在于亲密感的缺失。

所谓亲密感，就是能让对方兴趣指标迅速拉升的感觉标杆。他能感觉到你的温柔体贴，你能感觉到他的真诚。而这一系列感觉都需要事件的推进，也就是你要为对方做点什么，引导对方做点什么，这种感觉才会在互动中产生，而这时，你前期所做的提升的努力就会派上极大的用场了。

同时记住，女生可以复合的意图，但最好不要有实际行动。男人天生都有一种狩猎的欲望，他们更喜欢去体验主动征服的刺激感。同时，男人也是有依赖感的，有时候被关心习惯了，突然不关心就会感到不在。所以适宜的退也是一种让他对你保持兴趣的方法。

给对方一个理由，让他有机会主动出击回来找你，这样挽回的关系才会更加稳固。