白露到！“一夜冷一夜”丨沪语讲节气

白露是二十四节气中的第十五个节气，‌也是秋季的第三个节气。 白露节气的名称来源于中国古代的五行理论，‌其中秋属金，‌金色白，‌因此以“白”形容秋天的露水，‌故名“白露”。 ‌这个节气标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，‌是反映自然界气温变化的重要节令。

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‌进入白露节气后，‌夏季风逐步被冬季风所代替，‌冷空气南下逐渐频繁，‌导致昼夜温差逐渐拉大，‌有“白露秋分夜，‌一夜凉一夜”的说法。‌此时，‌中国各地的昼夜温差可达8℃—16℃，‌因此白露是一年中温差较大的节气。

白露节气的气候特点包括气温快速下降、‌日照减少、‌绵雨开始等，‌这些变化标志着季节由夏到秋的转换。‌在物候方面，‌白露有三候：‌“一候鸿雁来；‌二候玄鸟归；‌三候群鸟养羞。‌”这表明了此时节鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，‌各种鸟类开始贮存过冬的食物。

白露节气期间，‌天气逐渐转凉，‌寒生露凝，‌给人以秋高气爽的感觉。‌这个时期，‌暑气渐消，‌丹桂飘香，‌是自然界中一个重要的节气，‌不仅在农事活动中有着重要的意义，‌同时也是人们感受秋天到来、‌享受秋日美好的时刻。‌此外，‌白露节气还有一些传统的风俗和活动，‌如观赏候鸟南飞、‌品尝新鲜食材等，‌丰富了人们的精神文化生活。

白露的传统习俗

白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。

吃米酒

湖南资兴的兴宁、三都等一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

白露养生攻略

俗语说“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话就是在说：处暑还比较热，每天需用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

润燥先养肺

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。

此外，如果肺没调养好，人易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。这时，多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以达益胃、养肺、生津之功效。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

开窗多通风

白露节气过后，虽然白天的气温仍比较高，但日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。

平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，有助于缓解秋燥。室内可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。

动静宜结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好时节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不要到空气污染严重的地方去，可到公园、湖滨郊外进行适当体育锻炼，但雾天最好不要进行户外运动。运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，要量力而行，让身体健康平安，自然地过渡到下一个节气。

情—畅气不悲秋

秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。人们往往容易触景生情，出现情绪低落、懒言伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，发出“悲秋”之慨。严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，易引发抑郁症状。因此，白露过后，要注意保持愉快的心情，中医学认为，“喜胜悲”，故还应主动接触让人开心愉悦的事情，开怀一笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

白露的养生穴位

【四白穴】

四白穴归属足阳明胃经，具有通经活络、散风明目的功效。

取穴方法：取穴时，患者取正坐位，直视前方。在瞳孔直下，沿眼眶骨向下可触及一凹陷(眶下孔),按之出现酸胀感，即为四白穴。

按摩手法：双手指置于四白穴处，两手大拇指可以支撑在下颌骨凹陷处，中指与其余手指一并收拢如握拳状双手食指指腹分别在四白穴位置进行按摩。按摩四白穴时需注意力度，一般以感到酸胀感为宜，通常可以按摩5—10分钟。

让我们跟随上海市书法家协会会员程振荣，将“白露”二字以篆刻艺术的形式呈现，感受中华文化的博大精深。

这方“白露”印，采用汉代工稳一路的印风，结构严谨、笔画方正、线条流畅，形成了一种工整匀称的效果。印面布局合理，字与字之间、笔画与笔画之间都留有适当的空间，使得整个印面看起来既紧凑又不拥挤。

“白露”二字采用汉篆字体，“白”字中间一横采用波浪代替，与“白露”节气中水汽凝结、露珠闪烁的自然景象相呼应，为印章增添了一抹灵动与活泼。印石采用象钮寿山石，象钮形态雄伟、气势磅礴而具有装饰性，也寓意着吉祥如意、太平有象的美好愿景。

这方印章的边款以楷书单刀法刻上了唐代羊士谔《郡中即事三首》 的诗句 ：“红衣落尽暗香残，叶上秋光白露寒。”

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白露·彼岸花

节气

彼岸花学名石蒜，又称曼珠沙华，是一种具有神秘和浪漫色彩的花卉。彼岸花花瓣如丝，向后翻卷，簇拥成一只镂空的红灯笼，细长的花蕊从花瓣中心迸射而出，宛若烟花，十分奇特。

花语

节气

彼岸花明知花叶永不能相见，却彼此相识相知，叶子亭亭笔直无皴节，花朵鲜艳大方优美，花语是悲伤的回忆、互相思念、优美纯洁。

彼岸花的养护方法

节气

1.土壤

彼岸花喜欢肥沃、排水良好的土壤，可以使用‌腐叶土、‌珍珠岩、‌蛭石等混合配制。土壤的pH值应保持在4—5之间。

2.温度

彼岸花适宜的生长温度为15℃—25℃。

3.光照

彼岸花喜欢充足的光照，但也能在半阴环境中生长。在夏季高温时需要适当遮阴，避免阳光直射。

4.浇水

彼岸花喜欢湿润的环境，但在生长期需要保持土壤湿润，避免积水。

5.施肥

在生长期需要定期施肥，建议每半个月施一次腐熟的有机肥或复合肥。在花期前可以增施‌磷钾肥，促进花朵开放。

策划：李翔

文字整理/制作/播音：高佩明

部分供稿：马腾平、龚宣、颛小鹤

编辑：赵若楠

初审：徐培馨（实习）

复审：石思嘉

终审：刘垦博

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