【心理健康】投射效应——不是所有的人都和你一样

投射效应是指一种将自己的特点投射到他人身上的倾向。我们会将自己的特性、感情、意志投射到他人身上，并且还会强加于人。这其实是一种推己及人的认知障碍。投射效应从我们儿童时期就有了，处在自我中心时期的孩子会觉得别人和自己的感觉是一样的，这是同化投射。而类似的同化投射现象在成人中也会经常发生。它是同理心和同情心的反面，是指人们不从他人的角度，而是从自身的角度去认知并且推测他人。此外，投射效应还反映出最真实的人性，我们每个人的心里都认为自己的想法永远是对的，对于任何与自己的想法与理念相悖的人和事，我们都会认为是错的。

通常来说，投射效应有：

1. 愿望投射——就是将自己的主观愿望强加给对方的投射现象。

2. 相同投射——我们在和陌生人交往时，因为彼此之间并不了解，所以很容易发生相同投射，这时我们会不自觉地从自身的立场出发对对方做出判断。

3. 情感投射——通常人们对自己喜欢的人越看越喜欢这样的投射会让我们失去人际沟通中认的客观性，从而很容易导致主观臆断，并且让我们陷入偏见中。

这种现象在爱情生活中的表现是最为明显的，所谓的“情人眼里出西施“。在现实生活中，投射效应通常会在下面两种情况下发生。

1. 当我们遇到一个各方面都和自己相同或相似的人时我们就会将对方归自己所在的群体

2. 当我们发现自己身上有一些不好的特质或不被社会认可的需求时，为了寻求心理上的平衡，我们就会将这些自己无法接受的东西投射到别人身上。

通过这样的方法来缓解心中的不安。我们要客观地看待投射效应，要认识到投射效应在某些情况下是可以帮到我们的，由于人们之间确实存在一定的共性及相同的欲望和需求，所以在很多情况下投射效应所以在很多情况下投射效应大量事实证明如果能好好利用投射效应，就能取得不错的结果。不过人们虽然具有共性，但又有着不同的个性，如果我们在与人交往的过程中总是以己度人，往往决定就会出错，并带来很多不必要的麻烦，这就是投射效应带给我们的负面影响，那我们该如何避免呢?

1. 如果你无法做到不讨厌某个人，那最好少和他见面。 2. 要积极干预自己的情绪。让自己减少恶意和扭曲的想法，及时进行改正。 3. 要尊重每一个人的差异。 4. 对于他人对自己做出的评价，不要太在意。 5. 当你觉得周围的人充满敌意时，不要慌张。

因为这有可能只是你的主观感受，并不真实，要学会全面客观地看待他人。

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审 核：李彤华

值班编辑：刘云虹

稿件来源：心理危机干预中心