山东
养生养重点，找对穴位是关键，身体上有很多重要的“窝”可以帮助我们养生调理，既可以艾灸，可以揉搓。功效不比药物差，一起来看看，并且动起您的手操作一下，按揉之后很舒服的。但要注意的是，艾灸需要找专业人士。
眼窝
眼框一周的穴位是非常密集的，有许多的保健穴位，如两眉之间的印堂穴，可以改善眼部疲劳、老花眼、头痛、目眩、失眠等等，眉毛顶端的攒竹穴，可以治疗眼睛疲劳充血、眼浮肿、假性近视等。另外，眼窝还是手足太阳，足阳明等交汇之处，对于中老年人而言，还能治高血压，调节人体阴阳。
耳后窝
耳垂后方的凹陷处便是耳后窝，通过刺激此处分布的迷走神经，使之兴奋后，会促进胰岛素的分泌，有利于降低人体血糖水平，可以防治糖尿病并发症。慢慢吐气，拇指循序渐进的用力按压耳后窝，保持5秒后松开，重复按压10-15秒，在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次，便能起到养生效果。
颈后窝
颈后有个风池穴，双手张开抱着颈部，在脖子和发际交线处各有一个凹陷处，就是风池穴了，可以帮助改善颈部僵硬、疼痛，肩膀酸痛、偏头痛、感冒、落枕，以及中风后的口眼歪斜。双手一边拿捏颈后的肌肉，一直在风池穴和周边按揉，连续30下即可，注意在运动排汗后，不要按摩风池穴，因为此时是人体正常的排毒阶段。
颈窝
现代人很多有咽炎的问题，出现咽痛、咽堵症状，那么您可以多按揉这里!喉结下方、胸骨上凹陷处(即天突穴)。同时按这里还可以防治呕吐、止咳平喘。用食指的指腹按揉颈窝，3-5分钟，力度以微微酸痛为宜。按的时候略微憋、略微想恶心的感觉属正常现象。按几下配合吞津(咽唾沫)可缓解这种不适。按的时候往斜下方45度。对于咽干、咽痛、咽吐沫都疼，觉得咽喉这里总堵得难受，可以在天突穴这里拔罐治疗。
腋窝
人体的极泉穴位于腋窝处的顶点方，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血、通经活络，而且，腋窝处的淋巴组织丰富，按摩可以帮助我们改善血液循环，提高免疫力。可以每天早晨醒来后，先不着急起床，仰卧在床上，左手置于右腋窝内，顺、逆时针各按摩20圈交换1次，按摩200圈，换另一侧。
肘窝
肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
脐窝
肚脐的神阙穴是人体唯一一个能用肉眼看到的穴位，它内联十二经脉，是重要的治病要穴，经常打肚脐，可舒肝利胆、调和气血、培元固本、回阳救脱、和胃理肠、通利三焦。每晚睡前将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，男性顺时针揉转此养生窝180下，女性则逆时针揉转180下。
腰窝
腰窝被现代人誉为最性感的穴位，腰部脊柱左右凹陷处，不仅性感，还藏有许多养生穴，如位于腰部，臀沟分开处的腰俞穴，可补益肾气，经常按摩腰窝，还能泻火通便。两手对搓发热后，紧按腰窝处，停留3秒，用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
膝窝
现代人大多数都是湿气重，所以一定要多拍打膝窝。膝窝部位的委中穴是膀胱经上的重要穴道，是人体最大的排毒去湿口，膝窝不通畅，湿气留滞，最典型的则是出现关节炎。可拍打此处10分钟左右，至有出现淤斑痧点，每周或每两周拍打一次就行。这些简单的“窝”只要你常刺激它们，就会治好很多身体毛病。它们对我们的身体非常珍贵，从现在开始好好利用起来吧
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