《心的重建》：和解，是痛苦最大的解药

作者 | 温迪

来源 | 温迪读书（ID:gh_1fd06e6fa787)

生活中，你是否会感到身心疲惫，压力重重或者怨恨满怀？

这些累积的情绪，看似来自病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，或绝望的心情。

但在美国最负盛名的心理咨询专家露易丝·海看来，所有问题只关系到一件事，即是否爱自己。

在《心的重建》一书中，她会为我们揭示追求身心和谐的心理模式，以及重建健康生命的完美路径。

当我们接受自己、赞同自己时，生活就会恢复正常。

因为与一切握手言和，是最好的解药。

露易丝·海生于洛杉矶，一岁半时，父母离婚了。

一直在家操持家务的母亲不得不出去工作。

后来母亲再婚，她的噩梦也随之开始。

露易丝·海的继父生性残忍，脾气暴躁，对她们母女非打即骂。

伤痛还在继续。

年仅5岁时，她被一个酒鬼邻居强暴了。

此后，在家里，她不仅要做沉重的粗活，还要忍受继父的虐待，在学校里，她被同学和老师看不起。

15岁时，由于不堪忍受性骚扰，露易丝·海从家里和学校逃了出来，当了一名服务生。

生活的愁苦，使她对爱极度饥渴，加上卑微的自我认知，她开始与任何对她好的人发生关系。

16岁那年，她生下了一名女婴，因无力抚养，只得把孩子送人。

之后，她把母亲带离那个不幸福的家，安顿好母亲后，只身去了纽约找出路。

想起电影《何以为家》中，小男孩儿赞恩同样灰暗无比的童年。

赞恩出生于贫困的移民家庭，生来就没有选择的权利。

上不起学，小小年纪只能去杂货店出卖劳动力，贴补家用。

可家里还是特别拮据，以至于父母把9岁的妹妹过早地嫁给了一个成年人，换取一些必需品。

赞恩对父母的做法很不满，可他力量太小，无法阻止，只能眼睁睁看着妹妹被送走。

在得知妹妹因大出血死后，愤怒的小赞恩拿着刀子捅伤了那个男人。

被送进了少年监狱，他稚嫩的脸满面愁容。

当法官问他为什么想起诉父母时，赞恩抬起含着泪水的眼睛，说：“因为他们生了我。”

没有谁的生活是完美的，众生皆苦。

可苦难再深重，也要学会在夹缝中倔强成长，因为还有很多值得的事，等着我们去探索。

有句话说得好，“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”

伤痛是一把双刃剑，挺不住，它就是毁灭精神的利器；熬过去，它就是幸福生活的垫脚石。

露易丝·海童年时的所有伤痛，让她开始了长期的自我攻击——感到没有价值，不配得。

有一件事，很有代表性。

四年级时，学校举行晚会，有好几个蛋糕供大家分享。

因为家境贫寒，在众多来自中产阶级家庭的学生中间，露易丝·海自卑又敏感。

她衣着破旧，发型可笑，还穿着一双黑色鞋子，身上散发着用于驱虫的生蒜味。

于是，她每次都站在班级最后一个。

当别人已吃过两三块蛋糕后，轮到她时，蛋糕已经没有了。

她脑海里深信不疑——我是没有价值的、我不应当得到任何东西。

这种思维模式一直侵扰了她许多年。

甚至她吸引到的男人，也都虐待她，打她。

到了纽约后，露易丝·海成为了一名高级时装模特，可以去世界各地旅游，消费。

可即便这样，她也无法建立起自我价值感，自尊程度仍然很低，因为内心的伤痛还在。

偶然一次，她参加了一个教堂举行的心理课程，让她觉得很有收获。

于是，她开始如饥似渴地学习各种有关心理康复的知识。

三年后，她申请成为教堂认证的合格咨询员，又到爱荷华州的MIU大学进修了六个月。

她通过了考试，开始从事咨询事业。

在业余时间，她尝试写《治愈你的身体》一书，并开展巡回演讲和办培训班。

生活于她，渐渐有了亮色，心里增添了很多力量。

几年过去，不幸再次降临到她的身上。

可能是由于5岁时被强暴的背景和青少年时期堕胎的经历，她被确诊为生殖系统方面的癌症。

像其他人一样，当得知病情后，露易丝·海一度陷入了恐慌。

但由于多年从事心理咨询工作，她明白精神康复是有效的。

露易丝·海认为，癌症是由于埋藏在心中的深深怨恨长期得不到化解，而导致癌细胞逐渐吞噬身体的。

如果她不能放弃对过往的愤怒和怨恨，就不能去除身体和思想上的毒瘤。

她开始自救，读书、足疗、心态调整，健康饮食、冥想等，做各种有益于身心疗愈的事。

她会每天站在镜子前暗示自己：“露易丝，我爱你，我真的爱你。”

她改变了自己的思考模式、信念模式和行动模式，坚持六个月后，奇迹发生，她痊愈了。

可见，精神因素对身体有多么大的影响。

相信，我们中有很多人，遇事都有苛责和否定自我的时刻。

一味沉浸其中，只会让自己身心受损，信心崩塌，无益于修正或重塑美好生活。

人只有冲破心灵的枷锁，用爱抚平伤痛，才能如你所愿，收获成长和希望。

正如海明威所说：“生活总是让人遍体鳞伤，可是后来，那些受过的伤终将长成我们最强壮的地方。”

露易丝·海小时候，因为母亲没能给予她足够的保护，让她遭受到继父很多粗暴的虐待，伤痕累累。

多年来，基于儿时的经历，露易丝·海与母亲和妹妹相互之间，既不亲近也不坦率。

但在抗癌成功后，她回到了出生地洛杉矶，开始建立新生活。

得知母亲已双目失明，还摔了一跤，后背受伤，无法照料自己。

她很难过，便把母亲接到自己身边，悉心照顾，还找医生为她做了白内障手术，使母亲重见光明。

露易丝·海和母亲开始以从未有过的方式，坐下来交谈，对彼此有了新的理解。

这也证明了，一个人只有先学会爱自己，才能爱别人。

露易丝·海说：“现在，我用爱心来看待过去，我选择，从过去的经验里学习，无所谓对与错，无所谓好与坏，过去的都已经过去了。

我爱自己，我要让自己走出过去，享受现在，我的世界一切都好。”

而当她不再纠结过往，选择原谅，与所发生的一切人和事握手言和，生命也开始舒展，身心都感到了自由自在。

她的事业也取得了辉煌的成就，被邀请到很多地方做演讲。

有几个好的思维方式，值得我们学习。

1.从过去的事情中解放出来

让我们把头脑中过去的事情清扫一下，抛开依附在往事上的情感。

让回忆仅仅是回忆，不带任何感情色彩。

把所有想要清除掉的事情列在一张清单上，下一步，宽恕，既宽恕自己，也宽恕别人。

闭上眼睛，对自己说：“我需要宽恕的人是……宽恕你的……。”

如果你有练习的伙伴，让他回答你：“谢谢你，我现在让你自由。”做5到10分钟，重复练习找到你心中不平而哭泣的地方，让它们离开。

爱是使任何病症康复的一剂良药，而宽恕是通往爱的途径。

2.始终支持你自己

不管做什么，都要自我鼓励，“你真棒！”为自己的点滴进步加油，“我相信我们能够改变一些事情，可以随时进行这样或那样的调整。”

比如演讲，第一次，可能会有很多瑕疵，没关系，始终为自己喝彩，“坚持下去，你很快就是专业人士了。”

拒绝用任何方式批评自己，要支持自己，肯定自己。

3.用新思维模式看待问题

消极的思想阻塞了大脑，爱与快乐就无法自由畅通地流淌。

书中有句话：“我们能从最小的混乱中，找到全部的灾难，也能从最大的悲剧中找到喜悦。”

关于人际关系，要想“我所有的关系都是和谐的。”

关于爱情，要建立标准，你想吸引什么样的爱人？列出你自己的品质，你将吸引一个具有这些品质的人。

关于工作，要说“我对我做的一切感到满足。”

关于成功，要想“每一次经历，都是一种成就。”

关于财富，要视觉化，试想海水的充裕和不受限制，对自己说，“现在，我期待最好的，我接受最好的。”

关于身体，“我满怀爱心倾听身体的信息。”

新的思维模式，可以治愈很多身心疾病。

想好事，好事就会来临。

要做自己情绪和思想的主人。

书中，露易丝·海用大量的实际操作方法，从改善人际关系、工作、思想、财富和身体方面都给出了相应的措施。

著名作家戴夫·布朗说：

假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝·海的这本伟大的著作——《心的重建》。

作为心理励志的畅销书，它被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。

伍绮诗在《无声告白》说过：

一切苦难都会过去，学会和自己和他人和解，放过自己也放过别人。

人生有无限可能，不要把自己禁锢在灵魂的方寸之地，也不应受困于心灵的羁绊。

我们要努力地爱自己，与这个不太完美的世界达成和解。

当你走出人生的阴霾，积极地生活，所有问题都不再是问题，而答案就藏在书里。

十点读书开视频号啦！

金牌主播夏萌出镜，带你重读经典

从唐诗宋词到中外名著，短视频里学知识

欢迎点赞关注

本期解读：曹孟德《曹操遗令》

作者 | 温迪，温迪读书（ID:gh_1fd06e6fa787)

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）