皱眉、薅头发、托腮会变丑？班味儿太重怎么破？试试这几点→

最近总能看到网友吐槽

上了几年班

不仅攒了一身“班味儿”

怎么还感觉自己越来越丑了？！

事实上

“变丑”真不一定是你的错觉

这5个不经意的小动作

确实会影响颜值

1.皱眉：产生川字皱纹

扫视一圈工位，看看同事们的表情——怎么大家都眉头紧皱啊！很多无意识的皱眉都是由困惑、烦躁、担忧等负面情绪所引起的。

除此以外，专注的工作状态也会加剧面部肌肉的紧张，产生皱眉。比如刚拿了金牌的“干饭哥”和“阿条姐”，当他们全神贯注瞄准时，都有着明显的皱眉动作。因为这个动作可以一定程度上减少眼睑的暴露面积，从而减少外界光线的干扰，最终帮助我们狠狠地聚焦在眼前的事物上。

据了解，皱眉会带动肌肉牵拉，皮肤在这样的反复运动中，最容易产生皱纹，久而久之川字纹就找上门来了。

如何改：用微笑替代皱眉

当然，换个更好的表情/姿态，也有助于更快地解决问题。想要避免皱眉，最简单的方法就是微笑，这可是科学家们正经研究出的解决方法。

这是因为微笑用到的颧大肌刚好和皱眉用到皱眉肌有抑制关系，简而言之微笑的动作，天然就克皱眉动作，用主动的微笑来取代无意识的皱眉，不仅对于改善眉间纹有好处，对于积极的情绪表达同样有好处。

2.薅头发：脱发、发际线后移

没想到吧？薅头发是导致“秃头”的原因之一！小编本人写文章没思路，就会“玩玩头发”，好像那就是打通知识大门的钥匙……最后额角的头发活生生给薅没了。

专家介绍，长期薅头发会破坏头发根部的毛囊，引起局部毛囊炎，使发量减少，严重时会出现斑秃等问题。

如何何改：尽量改变思考习惯

比如说想问题时可以轻轻揉太阳穴；同时学会放松自己、在相对轻松的状态下，小动作出现的频率会降低很多。

3.单侧咀嚼：大小脸、损伤牙齿

照镜子观察自己，时常会觉得大小脸，很大的一个原因是习惯于用单侧咀嚼！

长期单侧咀嚼有两大危害，主要表现为：

●大小脸。单侧咀嚼会使得咬肌过分发达，就像健身一样，练着练着肌肉块头会变大...而不练的那一边相对会比较“瘦小”，结果就是看起来一边脸大，一边脸小。

●损伤牙齿。较少使用的那一侧牙齿和牙龈，很少与食物发生摩擦，更容易产生牙石和食物残留，患蛀牙、牙龈炎、牙周炎的风险都会增高，严重者会出现牙髓炎症引起剧烈疼痛。

如何改：吃饭时每边牙齿都咀嚼20下

交替换着来进行食物咀嚼，同时尽量慢一点，这样咬肌才不会过于发达。

4.托腮：垮脸、痤疮

托腮绝对是每个“发呆少女”的标配，它还是当代美女必备的拍照姿势。

但不少姐妹托腮可不是轻轻的，是直接把整个头重重的压在手上，太过用力会拉扯皮下组织，慢慢地肌肤弹性会因此降低，脸越来越垮。

此外，手经常接触皮肤，容易造成细菌感染。如果你本身就有痘痘、粉刺或者敏感肌肤的话，情况更会严重。

如何改：减少手与面部的接触

转移注意力，让你的手活动起来，不闲着不发呆就能降低托腮频率；同时勤洗手，做好手部清洁工作。

5.跷二郎腿：骨盆倾斜、脸变大

当跷二郎腿时，左右腿使的劲儿会不一样，用劲儿大的腿会变得强壮。这样一来，盆骨就会被强壮的那边拉扯至倾斜。盆骨扭曲把脊柱也拉变形了，导致血液循环不佳，淋巴排毒不畅！

这样就会使毒素堆积至面部，新陈代谢恶化，造成浮肿。脸就是这样被憋大的！

如何改：改正坐姿

可以试试只坐椅子的前三分之一，然后双腿60°脚打开，这样的姿势是不容易翘起二郎腿的；实在改不掉这个习惯的话，那就经常换换边，不要让单侧肌肉承受太多啦。

小贴士：职场人如何保持身心健康？

#01 保持积极乐观心态

生活不止工作还有远方的山和水，良好的心态是保障工作与健康并行的关键。作为现代职场人，应该努力保持心情愉快，让自己得到更多积极正能量的东西，会让自己的生活更舒心，身体更健康。

#02 养成良好的生活方式

注意早餐的营养摄入，不要错过午餐时间，晚餐少食蛋白质。培养早睡早起的习惯，睡觉1小时前洗个热水澡，等身体逐渐恢复之后，睡意最佳。想要早睡，关键是当天需要早起，早起是早睡的基础。养成良好的作息，不仅身体好，而且工作效率更高。

#03 定时做运动

保持锻炼，不管有多忙，每天或者每周都应该抽出一部分时间来锻炼身体，生命在于运动，要保持身体健康就需要保持锻炼，保持运动，适当的运动不仅可以缓解工作带来的压力，还能令心情愉悦。

#04 学会做减法

工作任务繁多，想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理，要制订合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法，也要学会工作压力的减法，不要执着于一次得失。注重的外在因素越多，心理压力越大，对身体健康越不利。

#05 定期体检

职场忙碌往往会忽视照顾身体，要学会定期做体检。除了定期体检之外，身体发现异常的时候要及时就医，不要讳疾忌医，有些人会强忍着不去看病，或者觉得根本就没有什么事情，特别是年轻人。但恰恰相反，要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时，及时就医。

来 源：工人日报客户端（打工新鲜事儿）、申工社、科普中国、人民网科普、上海人力资源和社会保障微信公众号