皱眉、薅头发、托腮会变丑？职场人如何保持身心健康？

这5个小动作，真的会让人变丑！

最近总能看到网友吐槽：

上了几年班，

不仅攒了一身“班味儿”，

怎么还感觉自己就越来越丑了？！

事实上，

“变丑”真不一定是你的错觉！

这5个不经意的小动作，

确实会影响颜值！

皱眉：产生川字皱纹

扫视一圈工位，看看同事们的表情——怎么大家都眉头紧皱啊！很多无意识的皱眉都是由困惑、烦躁、担忧等负面情绪所引起的。

除此以外，专注的工作状态也会加剧面部肌肉的紧张，产生皱眉。比如刚拿了金牌的“干饭哥”和“阿条姐”，当他们全神贯注瞄准时，都有着明显的皱眉动作。因为这个动作可以一定程度上减少眼睑的暴露面积，从而减少外界光线的干扰，最终帮助我们狠狠地聚焦在眼前的事物上。

据了解，皱眉会带动肌肉牵拉，皮肤在这样的反复运动中，最容易产生皱纹，久而久之川字纹就找上门来了。

如何改：用微笑替代皱眉

当然，换个更好的表情/姿态，也有助于更快地解决问题。想要避免皱眉，最简单的方法就是微笑，这可是科学家们正经研究出的解决方法。

这是因为微笑用到的颧大肌刚好和皱眉用到皱眉肌有抑制关系，简而言之微笑的动作，天然就克皱眉动作，用主动的微笑来取代无意识的皱眉，不仅对于改善眉间纹有好处，对于积极的情绪表达同样有好处。

薅头发：脱发、发际线后移

没想到吧？薅头发是导致“秃头”的原因之一！小编本人写文章没思路，就会“玩玩头发”，好像那就是打通知识大门的钥匙……最后额角的头发活生生给薅没了。

专家介绍，长期薅头发会破坏头发根部的毛囊，引起局部毛囊炎，使发量减少，严重时会出现斑秃等问题。

如何改：尽量改变思考习惯

比如说想问题时可以轻轻揉太阳穴；同时学会放松自己、在相对轻松的状态下，小动作出现的频率会降低很多。

单侧咀嚼：大小脸、损伤牙齿

照镜子观察自己，时常会觉得大小脸，很大的一个原因是习惯于用单侧咀嚼！

长期单侧咀嚼有两大危害，主要表现为：

●大小脸。单侧咀嚼会使得咬肌过分发达，就像健身一样，练着练着肌肉块头会变大...而不练的那一边相对会比较“瘦小”，结果就是看起来一边脸大，一边脸小。

●损伤牙齿。较少使用的那一侧牙齿和牙龈，很少与食物发生摩擦，更容易产生牙石和食物残留，患蛀牙、牙龈炎、牙周炎的风险都会增高，严重者会出现牙髓炎症引起剧烈疼痛。

如何改：吃饭时每边牙齿都咀嚼20下

交替换着来进行食物咀嚼，同时尽量慢一点，这样咬肌才不会过于发达。

托腮：垮脸、痤疮

托腮绝对是每个“发呆少女”的标配，它还是当代美女必备的拍照姿势。

但不少姐妹托腮可不是轻轻的，是直接把整个头重重的压在手上，太过用力会拉扯皮下组织，慢慢地肌肤弹性会因此降低，脸越来越垮。

此外，手经常皮肤接触，容易造成细菌感染。如果你本身就有痘痘、粉刺或者敏感肌肤的话，情况更会严重。

如何改：减少手与面部的接触

转移注意力，让你的手活动起来，不闲着不发呆就能降低托腮频率；同时勤洗手，做好手部清洁工作。

跷二郎腿：骨盆倾斜、脸变大

当跷二郎腿时，左右腿使的劲儿会不一样，用劲儿大的腿会变得强壮。这样一来，盆骨就会被强壮的那边拉扯至倾斜。盆骨扭曲把脊柱也拉变形了，导致血液循环不佳，淋巴排毒不畅！

这样就会使毒素堆积至面部，新陈代谢恶化，造成浮肿。脸就是这样被憋大的！

如何改：改正坐姿

可以试试只坐椅子的前三分之一，然后双腿60°脚打开，这样的姿势是不容易翘起二郎腿的；实在改不掉这个习惯的话，那就经常换换边，不要让单侧肌肉承受太多啦。

职场人如何保持身心健康？

保持积极乐观心态

生活不止工作还有远方的山和水，良好的心态是保障工作与健康并行的关键。作为现代职场人，应该努力保持心情愉快，让自己得到更多积极正能量的东西，会让自己的生活更舒心，身体更健康。

养成良好的生活方式

注意早餐的营养摄入，不要错过午餐时间，晚餐少食蛋白质。培养早睡早起的习惯，睡觉1小时前洗个热水澡，等身体逐渐恢复之后，睡意最佳。想要早睡，关键是当天需要早起，早起是早睡的基础。养成良好的作息，不仅身体好，而且工作效率更高。

定时做运动

保持锻炼，不管有多忙，每天或者每周都应该抽出一部分时间来锻炼身体，生命在于运动，要保持身体健康就需要保持锻炼，保持运动，适当的运动不仅可以缓解工作带来的压力，还能令心情愉悦。

学会做减法

工作任务繁多，想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理，要制定合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法，也要学会工作压力的减法，不要执着于一次得失。注重的外在因素越多，心理压力越大，对身体健康越不利。

定期体检

职场忙碌往往会忽视照顾身体，要学会定期做体检。除了定期体检之外，身体发现异常的时候要及时就医，不要讳疾忌医，有些人会强忍着不去看病，或者觉得根本就没有什么事情，特别是年轻人。但恰恰相反，要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时，及时就医。

让职业健康理念

融入企业和职工的血脉

职业健康是对工作场所内产生或存在的职业性有害因素及其健康损害进行识别、评估、预测和控制的一门科学，其目的是预防和保护劳动者免受职业性有害因素所致的健康影响和危险，促进和保障劳动者在职业活动中的身心健康和社会福利。

职业健康是一门科学，也是一项事业，是健康中国建设的重要基础和组成部分，关乎劳动者的基本权益，关乎劳动者的归属感、成就感、幸福感。《健康中国行动（2019-2030年）》明确提出，实施职业健康保护行动，强化政府监管职责，督促用人单位落实主体责任，提升职业健康工作水平，有效预防和控制职业病危害，切实保障劳动者职业健康权益，对维护全体劳动者身体健康、促进经济社会持续健康发展至关重要。

职业健康需要新实践、新思路。近年来，各地积极探索职业健康的发展方式，取得了显著成效，包括各地充分发挥职能部门作用，实施健康管家服务试点，以具备职业健康检查能力的医疗机构为主体，协同疾病控制、职业卫生服务等机构，组建职业健康服务团队，为企业提供职业健康教育服务；充分调动行业协会积极性，改变企业各自为战的局面；使用新技术，建立职业健康危害监测网络系统，全面推进职业健康数字化治理；重视新就业形态劳动者的职业健康权益保障，工会组织在其中发挥了重要作用。

上述努力不仅让广大劳动者的职业健康获得感显著增强，而且让职业健康理念在全社会得以普及和推广，让企业和公众的职业健康素养得以提升。2022年，全国报告新发职业病病例数比2017年下降58%，尘肺病等重点职业病高发势头得到初步遏制。

但我们也应看到，目前发生职业病的人群和行业已不再仅集中于工业人群和工业产业，而是正在向科技行业、现代服务业等领域蔓延。

因此，无论是用人单位，还是劳动者本人，都应树立这样的意识：健康的身体是人生成功的基石。用人单位要认真履行职业病防治主体责任，为劳动者创造健康、安全、舒心、舒适的工作环境；广大劳动者要树立“要职业，更要职业健康”的理念，不能抱着“先赚钱后治病”“反正得不了职业病”的侥幸心理，要增强职业健康意识，主动进行自我保护；卫健部门、行业协会和工会组织要充分发挥指导、监督、保障、服务作用，夯实我国职业健康基础，引导和帮助公众逐步提高职业健康意识和素养。

让职业健康理念融入每个企业和职工的血脉，需要全社会形成合力，需要管理部门、医务工作者、用人单位和广大职工共同努力。

编辑：呼和浩特市总工会新媒体

审核：白慧敏

来源：工人日报微信公众号综合整理

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