如何赢在早晨？｜4步教你构建强能量人生系统！

大家好！我是想带你见证财富自由的Vicky。
对大多数人来说，早上5点起床听起来并不诱人。我们宁愿在早晨多睡一会儿，也不想强迫自己比必要的时候更早起床。但如果告诉你，早上5点起床是成功的关键，你会怎么想？

在罗宾·夏尔马的书《5点俱乐部》中，他用一个故事来阐述他的信念：早起是提高生产力和成功的关键。故事讲述了一位亿万富翁决定指导一位挣扎的艺术家和一位企业家，他教给艺术家的第一件事就是早晨的重要性。那么，如何赢在早晨呢？

第一，构建自己的胜利时刻

早上5点起床并不好，如果你只是浪费时间直到7点或8点，不做任何有益的事情。

夏尔马提出了一个计划好的20-20-20结构，用于早上5点到6点之间的时间。如果你能把握这个小时，你一天中的其他事情也会更容易落实。

什么是20-20-20结构？

• 第一个20分钟（5点到5点20分）：全部关于活动。可以是快速的有氧运动、瑜伽或举重。
• 第二个20分钟（5点20分到5点40分）：反思。写下你需要完成的日常任务，或记录下任何困扰你的事情，练习冥想。
• 第三个20分钟（5点40分到6点）：学习。阅读书籍、听播客或学习你感兴趣的话题。

第二，构建肌肉记忆（自动化）

夏尔马用泰姬陵作为一个完美的例子来说明习惯的创建和培养实践。泰姬陵花了20年才完成，但通过一点意志力和大量的一致性，这座建筑最终完成了。你的习惯也是如此，你需要一点意志力来启动它们，并大量的一致性来使它们自动化。

第三，四个专注点

成功的人往往比普通人更专注，并且他们倾向于专注于关键领域：

• 发挥天赋：寻找并培养你的天赋。
• 消除分心：专注于少数重要任务，消除社交媒体等干扰。
• 个人成长：关注心态、情绪、身体健康和冥想。
• 日常积累：专注于创造伟大的日常，使每一天都比前一天更好。

第四，终身天才的10个策略

• 创造专注的泡沫：找一个无干扰的工作空间。
• 90/90/1规则：工作日的前90分钟专注于最重要的项目。
• 60/10方法：工作60分钟，休息10分钟。
• 每日五件事：写下并完成每天的五项任务。
• 工作后锻炼：工作结束后进行30分钟至1小时的锻炼。
• 两次按摩：每周安排两次按摩或你喜欢的活动。
• 通勤大学：通勤时听播客或有声书。
• 梦想团队：建立一个团队来处理不需要你直接关注的事务。
• 每周设计系统：在周日规划你的工作周。
• 每日学习：每天至少花60分钟学习新知识。

记住，一定要照顾好一天的前半部分，其余的时间几乎会自己照顾好自己。拥有你的早晨，提升你的生活。

希望今天分享的内容启发你建立自己的早晨例程，以提高生产力和成功。留意，最重要的永远是实践！