北京
吃完谷爱凌的瓜之后，羊只有一个想法：
靠近男人会变得不幸。
前两天，突然有人爆出谷爱凌的恋情，并放出视频。
只见谷爱凌在夜店和一男子贴身热舞，举止亲密。
当然，如果只是跳个舞也代表不了什么。
于是爆料者砸出了俩人疑似舌吻的视频，证实自己所言非虚。
很快视频中的男主角，就被有心网友扒了出来，是法国运动员马尔尚。
是世界冠军，but是巨瑕版。
早在奥运会期间，他就因为无视中国教练，搞种族歧视火了一波了。
之后，又因为大开后宫，同时谈一个女朋友+一个男朋友（没错就是你们想的那样），彻底震惊网友们。
要知道，谷爱凌一直以来的形象都是正能量代言人，如今一脚淌到浑水里，自然有很多网友接受不了。
于是网友们坐不住了，很多人第一时间冲到了谷爱凌的主页，diss她人设崩塌...
谷爱凌却霸气回怼，表示自己并没有做错什么。
相反，她的荣誉多到数不过来，不是黑粉说两句就能否定的。
嗯...争议不论，谷爱凌丝毫不内耗，有啥说啥的精神状态，属实是让大人羡慕了。
只能说，高能量人就是高能量人，连说句话都是这么中气满满，丝毫不虚。
讲真，羊一直感觉谷爱凌仿佛一天到晚有使不完的牛劲。
大家喜欢谷爱凌的原因，也主要是被她身上蓬勃的活力和朝气感染了，不像现在的很多人，主打一个活人微亖...
对什么都淡淡的，越来越多的现代年轻人从p人、j人、e人、i人...成功解锁为“淡人“。
淡人们往往对一切事物的态度都是“淡淡的”。
仿佛卡皮巴拉上身，散发出一种万物皆空、无欲无求的超绝松弛感。
与外界的交流仅局限于隔三差五窥探一下好友主页，将边界感狠狠拿捏。
以前会崩溃、大吵大闹的事，现在越来越难引起情绪波动，脑子好像被糯米纸糊住了。
别人对工作满满热情，到了咱们淡人这，任领导疯狂画饼、甲方任性刁难，也只会淡淡的“哦”一句，然后继续干自己的事。
屏幕前的很多姐妹，看到这是不是都感觉自己膝盖中了一箭？
其实如果对身体没有副作用的话，「淡淡的活着」也不失为一种低碳环保的生活方式，非常适合大力推广。
但前两天羊突然刷到一个帖子，说情绪变淡了，其实是额叶损伤的表现？
啊这，本来以为终于成功进入了大人的世界，结果你告诉我是我们自己的脑子有病了...
so咱就说，这个说法到底真的假的？确诊脑子崩了之后，还有无补救的方法啊？
低能量淡人，被确诊额叶损伤...
人体大脑皮层共分为4个叶，分别是额叶、颞叶、枕叶、顶叶。
每个脑叶都分管不同的皮质区域，四者互相作用，共同维系我们大脑皮层的正常运转。
额叶是最大的脑叶，位于大脑半球表面的前1/3位置。
体积越大负责的功能也就越多，可以说，人类80%的行动能力，都要依靠额叶来完成。
额叶机能区进行细分又可以分成两部分——前额叶皮层和中后额叶皮层。
中后额叶皮层主要负责身体的运动能力，一旦受损，就容易导致瘫痪、共济失调、语言障碍等问题。
至于咱们生活中的精神执行能力，则主要依靠前额叶皮层来发挥作用。
作为大脑发育最高级的一部分，前额叶皮层包揽了记忆、决策、判断、思考等认知功能。
可以说，前额叶皮层是我们能与动物进行区分的基础所在。
需要注意的是，就像精神疾病往往比生理疾病更难确定病因、更难治愈一样，前额叶皮层也更为脆弱。
很容易受到心理压力和生理激素的双重影响导致萎缩...
表现到身体上，就是我们常说的思维卡带、精神涣散...直至变成一个淡人。
心理压力
《2022年中国女性职场压力现状调查》显示，近8成女性都频繁受到经济、职场、家庭等方面施加的压力。
长期处于压力状态下，最先损害的就是大脑额叶的健康。
《Neurology》曾就此发表过一篇期刊，研究人员发现，慢性压力或急性刺激的环境，会令肾上腺轴分泌大量皮质醇，导致细胞之间的突触连接减少。
类比一下，神经元突触就相当于地铁线路，肯定是互相交叉的线越多，路况流通性更好。
而一旦大脑神经突触连接减少，则更容易线路堵塞。
更可怕的是，这种堵塞一旦持续时间过长，连带着前额叶皮层也会相应的发生萎缩。
失眠
相比于睡眠正常人群，睡眠障碍人群不仅额顶叶皮质激活呈减少趋势，大脑中的肌醇浓度也明显更高。（这早期认知功能损害的标志物）
这是因为在睡眠时，前额叶皮层可以和海马区通过神经元信号交谈。
当我们没有得到足够的休息时，前额叶皮层的活跃度也会降低，导致和海马区对接受阻，从而影响记忆功能...
所以结论很直观：长期睡眠障碍，同样是额叶受损的一大元凶...
生理激素
除此之外，生理激素的变化，也是会导致额叶皮层受损的！
尤其孕激素的影响，对女性大脑的改变，可以说是颠覆性的...
《Science》上一项研究，搜集了40名女性参与者，分别在孕前、孕晚期、产后、产后后期四个阶段参加了四次实验。
数据显示，在生育前&后，这些女性前额叶皮层的灰质体积都发生了明显减少...
而大脑灰质可是个重要的东西，在人体中承担了处理、回应社会信号的重要工作。
换句话说，灰质体积越小，也就意味着大脑认知功能越退化。
很多新手妈妈们一孕傻三年的根本原因，其实就在这了...
脑子崩了别担心，能救！
当然，已经出现上述症状的姐妹也不用过多担心，因为脑子只是崩了，又不是亖了，只要及时锻炼复健，包能恢复的。
下面羊就来给大家列一些「拯救大脑小tips」，赶紧拿小本本记好。
打破习惯
一件事之所以成为惯性，根本原因就在于我们的这条神经回路已经重复过很多次了。
so只有打破让自己觉得舒服的习惯，才能促进脑神经元的新突触生长。
比如设置一个全新的锁屏密码、尝试换另一个手刷牙吃饭、更换一个新的输入法...
这个方法牛就牛在很简单粗暴，不需要列缜密的计划，也不用强迫自己。
平常上下班的间隙动动手就行了，特别适合自制力为零的姐妹。
设置挑战机制
等到我们第一步练习的比较得心应手了，就可以把进阶版搞起来了。
我们需要强制启动前额叶的「执行控制」区域，对干扰信息进行抑制，让注意力重新回到自己身上。
羊推荐升级打怪式的挑战练习法，将自己的任务看作一场游戏。
可以将任务拆分成N个节点，并进行时间限制。
每完成一关，就设置一个奖励——休息10分钟，或者吃块小甜品都行。
不仅能不断推进任务，还可以促进多巴胺分泌，实现正向循环，给自己一种我好牛的积极暗示。
不出两周，大家就会发现以前坏掉的脑子，现在重新长好了。
游戏救脑
羊之前苦于自制力太差，每次想专心做点什么事的时候，没一会又开始刷社交软件。
直到最近发现，有好多游戏竟然能从源头杜绝这种行为。
第一种游戏属于单纯的以玩练脑，比如说大部分的对战游戏和棋牌游戏。
在玩的过程中都可以缓解压力，让我们前额叶皮层外部的神经元活跃起来。
另外一种方法就是利用许多游戏的陪伴系统，比番茄钟更更有代入感。
关键是让人心情愉悦，主打一个情绪价值拉满，效率猛猛提。
总而言之，额叶对我们还是挺重要的，不管受没受损，都可以没事的时候练练前额叶，对身体也是百利而无一害。
但又说回来，除了养脑子之外，身体硬件的健康管理也得跟上。
毕竟现在很多年轻人都过分追求白幼瘦，强调若柳扶风的病态美感，将“美”凌驾在了“健康”之上。
但...过度减肥的终点，很有可能是肌少症！
具体表现就是特别容易腰酸背痛、拳头经常握不紧，感觉四肢无力，身体被掏空。
更可怕的是，肌少症还会附带一系列并发症，大大增加骨折、肺炎、器官感染等风险...
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
