广东
跟着黄安轻断食过午不食第4天，我发现困扰我20多年的毛病，好了很多。
近期，黄安不断在社交账号上，晒他的减重成果：两个月减重20斤、高反消失、起夜减少、轻度脂肪肝消失、皮肤变好、人变年轻，62岁看起来像四五十岁，原本不合格的胰岛素阻抗、胆固醇等指标，全部合格。
成果诱人，让我也心动了，决心跟着黄安一起轻断食。
黄安采用的是20+4方法，即4小时内把一天的食物吃完，其余20小时保持空腹。
也就是过午不食，确实很狠，20个小时不吃东西，一般人很难做到。
但我不怕，因为我去年已有类似经历。
因为血脂和尿酸指标不正常，去年初，我下决心改变。
我采取的是喝固体饮料，前10天一日三餐每餐一包（30克），粒米不进，片菜不吃，后15天中餐正常吃饭吃菜，早晚餐喝固体饮料。
25天下来，我减重14斤，血脂和尿酸恢复正常，轻度脂肪肝消失。
我用25天的坚持和努力，战胜了饥饿，完成了自我挑战，结果完胜！
我写文感慨：改变自己，真的很难，但咬牙挺过去，就是重 生。
挑战自我，其实挺有乐趣，过程也许痛苦，尤其是刚开始之时，但当你拥抱辛勤付出而收获的累累硕果时，成就感幸福感满满。
有过这样的经历，让我对过午不食并不心存畏惧。
黄安提出减重的口诀是：一直饿一直瘦，每天饿每天瘦，如果饿不死你，就往死里饿。
对这句口诀，我很认同，确实，减重没捷径可走，就是一个字：饿，那些所谓的方法、技巧，如果不动真格，都是扯淡。
说干就干，立马行动。
8月19日，我开始了我的“819行动”，过午不食，昨天已是第4天。
这几天，我是7点半左右吃早餐，11点半左右吃午餐，之后的20个小时除了喝水，不吃任何东西。
前三天，晚上七八点时，会感觉饿。从第4天开始，饥饿感就没那么明显了。
除此之外，我还发现一个很大的好处：那就是困扰我20多年的鼻炎，好了很多。
轻断食之前，每天早晨起床，我要连续打好几个喷嚏，有时甚至十几个，这是鼻炎的典型症状。
这几天早晨起床，我打的喷嚏逐步减少，这两天一个也没打。
难道，过午不食，还对鼻炎有好处？
也许真是，肺主气，开窍于鼻，人体是一个系统，过午不食让五脏六腑得到了休息，从而让系统功能得到强化，鼻炎症状也就有了好转。
知不足而奋进，望远山而前行。过午不食4天了，继续加油！
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