便秘竟有这么多害处？这些小妙招快来了解一下！

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本期答读者问：

便秘有什么害处？

我是45岁的男性，从事办公室工作。最近经常遇到便秘的问题，用过几次泻药感觉吃不消，但不用就还是经常便秘，请问该怎么调理？

徐州市中心医院消化内科贾方圆副主任医师：

便秘不仅造成粪便滞留体内形成垃圾站，还会带来一系列危害：

01

影响肤色

长期慢性便秘会使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常及激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

02

导致肛肠疾患

便秘时大便干燥，造成排便困难，这样可直接引起或加强肛门直肠疾患如直肠炎、肛裂痔疮等。

03

胃肠神经功能紊乱

慢性便秘时粪便潴留，造成有害物质的吸收，会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。

04

引起性生活障碍

慢性便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血导致性欲减退，性生活没有高潮等。

05

影响大脑功能

慢性便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量的有害物质，如甲烷、酚、氨等这些物质，部分扩散进入中枢神经系统干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

便秘的治疗原则：根据便秘轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

01

自我治疗

（1）调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，增加活动量。

（2）调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

（3）建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

（4）尽可能避免药物因素引起的便秘。

02

药物治疗

膳食纤维通常被推荐为慢性便秘患者的首选治疗。膳食纤维治疗便秘的效果非常好，它治疗慢性便秘的原理是膳食纤维大部分在小肠中不被消化吸收，进入到结肠后在肠道细菌的作用下完全或部分酵解，产生的终产物甲烷、二氧化碳、氢等气体，能刺激肠黏膜，促进肠蠕动，从而缩短食物残渣在肠内的通过时间，加快粪便的排出速度。

此外，针对导致便秘的病理生理选用不同的泻剂，常见的泻剂主要包括容积性泻剂（如欧车前、聚卡波非钙）、渗透性泻剂（如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖、甘露醇）、刺激性泻剂（如比沙可啶、匹可硫酸钠、番泻叶、芦荟素）及大便软化剂（如多库酯盐）。应避免滥用泻剂。

图片来源：摄图网

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