重庆发布“高温中暑预警”，如何防御看这里

8月23日，重庆市卫生健康委员会和重庆市气象台联合发布高温中暑二级预警。

由于8月21日～23日，重庆市出现大范围持续性高温天气，北碚、沙坪坝、潼南、合川、荣昌等9个区县及中心城区的部分地区连续3天日最高气温超过40℃；预计8月24日～31日，重庆市仍将持续晴热高温天气，大部地区日最高气温37℃以上，其中渝中、沙坪坝、大渡口、江北、九龙坡、南岸、两江新区、高新区、渝北、北碲、巴南、潼南、合川、大足、铜梁、璧山、荣昌、永川、江津、綦江、万盛经开区、南川、长寿、垫江、涪陵、丰都、忠县、梁平、万州、开州、云阳、奉节、巫溪、巫山、武隆、彭水、石柱等37个区县海拔400米以下地区日最高气温可达40～43℃，城口、黔江、酉阳、秀山等4个区县海拔400米以下地区，日最高气温可达37～39℃；极易发生高温中暑。

有关地区和单位按照高温中暑二级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

防御指南：

1.科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

2.合理补充水分和无机盐。大量补水，补水方法宜少量多次，不要等到觉得口渴时再饮水。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时，应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

5.设法提高食欲。三餐安排在休息或起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

6.如有不适及时就医。若出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤干热、心跳加快等中暑症状，请立即停止活动，转移到通风阴凉处休息，并及时寻求医疗救治。

上游新闻记者 何艳 实习生 许鑫