湖南
一项新研究表明，中年人的高身体柔韧性显著降低了死亡风险，这表明柔韧性锻炼对于长寿至关重要。超过3000名参与者参与的研究发现，更好的柔韧性与死亡率的显著降低有关，这突显了在常规健身计划中包括柔韧性锻炼以潜在延长预期寿命的重要性。
研究人员分析了3139名46至65岁的参与者的数据，得出了一个名为Flexindex的身体柔韧性得分。该得分基于20个运动（每个运动得分0-4）的被动运动范围的组合，涉及7个不同的关节，得分范围为0-80。
女性的Flexindex比男性高出35%。在平均12.9年的跟踪期间，有302名个体（9.6%）死亡，其中包括224名男性和78名女性。Flexindex与死亡风险呈反比关系，在男性和女性中，存活者的Flexindex比非存活者高出近10%。
在考虑了年龄、体重指数和健康状况后，低Flexindex的男性和女性分别比高Flexindex的人有1.87倍和4.78倍的死亡风险。
“先前已有研究表明，有氧健身、强壮和良好的平衡能力与低死亡率有关。我们能够展示，减少的身体柔韧性也与中年男性和女性的生存率差有关。”位于巴西里约热内卢的运动医学诊所CLINIMEX的通讯作者Claudio Gil S. Araújo博士说。
他补充说，由于柔韧性往往会随着年龄的增长而减少，可能值得更多关注柔韧性锻炼，并作为所有健康相关体能评估的一部分，常规包括身体柔韧性评估。
请在评论区分享您对柔韧性与长寿关系的看法，以及您在日常生活中如何进行柔韧性锻炼。让我们一起探讨如何通过简单的拉伸运动来提高生活质量和延长寿命。
参考资料：DOI： 10.1111/sms.14708
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