饮食有节，则健康常在，暴食无度，则疾病自来

被称为“医书始祖”的《内经·素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”肥肉烈酒，油腻荤腥，美味虽足，却损健康，一个平安无病的身体，才是一生幸福的根本。

在浩瀚的健康养生智慧中，古人早有云：“饮食有节，则健康常在；暴食无度，则疾病自来。”

这句话深刻揭示了饮食与健康之间的微妙而紧密的联系，提醒我们在日常生活中应当时刻注意饮食的节制与平衡，以维护身心的和谐与健康。

一、饮食有节，健康之基

饮食有节，不仅仅是指食量上的适度控制，更涵盖了食物种类、烹饪方式、进食时间等多方面的综合考虑。

在快节奏的现代生活中，人们往往容易忽视这一古老而朴素的养生之道，追求味蕾的即时满足，却忽略了身体长远的健康需求。

合理的饮食应当遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，确保营养均衡，荤素搭配得当。

同时，定时定量进食，避免过饥过饱，让身体能够有规律地吸收营养，维持正常的生理功能。

二、暴食无度，疾病之源

相比之下，暴食无度则是健康的大敌。无节制的饮食，不仅会导致身体肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，还会给消化系统带来沉重的负担。

此外，长期暴饮暴食还会影响人的心理状态，导致情绪波动、焦虑抑郁等负面情绪的产生。

更为严重的是，这种不良的饮食习惯一旦形成，往往难以纠正，最终可能陷入“越吃越胖，越胖越吃”的恶性循环之中。

三、践行饮食有节，拥抱健康生活

要践行饮食有节的理念，首先需要树立正确的饮食观念，认识到健康饮食对于生命质量的重要性。

其次，要培养良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、少食多餐、避免重口味和油腻食物等。

同时，也要学会倾听身体的声音，根据自己的体质和健康状况调整饮食结构，做到因人而异、因时制宜。

此外，保持适量的运动也是促进健康饮食、预防疾病的重要手段之一。通过运动消耗多余的热量，增强身体免疫力，与饮食调节相辅相成，共同守护我们的健康。

人因生而食，非为食而生，食物是需求，却不是目的，贪吃，是毁掉健康的第一步，清淡饮食最能品出食物的真味，也最大程度守护我们的健康。

总之，“饮食有节，则健康常在；暴食无度，则疾病自来”这句话不仅是对古人养生智慧的传承，更是对我们现代人生活方式的一种警醒。

让我们从现在做起，从每一餐做起，用科学的饮食观念指导自己的生活实践，共同拥抱一个健康、美好的未来。