立秋后使劲吃这菜，一润肺，二护眼，三通便，排毒养颜，别不懂吃

立秋后，随着气温的逐渐下降，空气中的湿度也会降低，许多人可能会感到皮肤干燥、口干舌燥、便秘等问题。此时，我们的饮食应当更加注重润肺养颜和调理肠胃。今天要介绍的“天然养颜菜”——萝卜缨子，就是立秋后最适合食用的一种食材。

萝卜缨子是萝卜的叶子，常被人们忽视，甚至直接丢弃。但其实，萝卜缨子是营养丰富的食材，含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养元素。其性凉，味甘，有清热解毒、润肺止咳、通便排毒、养肝护眼、美容养颜等功效。接下来，我将介绍两道以萝卜缨子为主的美味菜肴，不仅美味可口，还能充分发挥萝卜缨子的营养功效。

菜谱一：萝卜缨子豆腐炖粉丝

材料：萝卜缨子200克，老豆腐300克，龙口粉丝100克，葱姜蒜适量，生抽2汤匙，老抽1汤匙，盐适量，食用油适量。

具体做法：

1. 准备食材：将萝卜缨子洗净，焯水后，捞出过凉，沥干水分，切成3-4厘米的段备用。老豆腐切成2厘米见方的小块。龙口粉丝用温水泡软备用。葱姜蒜切末备用。

2. 煎豆腐：在锅中加入适量食用油，油热后放入豆腐块，煎至两面金黄，捞出备用。煎豆腐时要小心翻面，以免豆腐块散开。

3. 炖煮：锅中留底油，加入葱姜蒜末煸炒，炒至香味溢出。将煎好的豆腐块放入锅中，加入生抽、老抽调味，翻炒均匀。然后加入适量清水，没过豆腐即可。水开后，加入泡软的龙口粉丝，盖上锅盖小火炖煮10分钟，让豆腐和粉条充分入味。

4. 加入萝卜缨子：炖煮至粉丝软烂后，加入萝卜缨子段，翻炒均匀。继续炖煮2-3分钟，直至萝卜缨子变软，调入适量盐调味，搅拌均匀即可。

这道萝卜缨子豆腐炖粉丝色香味俱佳，豆腐的嫩滑与粉丝的劲道相得益彰，萝卜缨子的清香更是为整道菜增色不少。特别是在秋季，这道菜不仅能润肺清热，还有助于预防干燥带来的便秘问题，是一道非常健康的家常菜。

菜谱二：干菜炖猪蹄

材料：新鲜萝卜缨子500克，猪蹄2只，葱姜蒜适量，生抽2汤匙，老抽1汤匙，料酒2汤匙，冰糖10克，八角2个，桂皮1小块，盐适量，食用油适量，清水或啤酒适量。

做法如下：

1. 晒干萝卜缨子：将新鲜的萝卜缨子洗净，晾干表面的水分，然后在通风处晾晒2-3天，直到萝卜缨子完全干燥。晒干后的萝卜缨子可以密封保存，随取随用。

2. 准备猪蹄：将猪蹄剁成块状，放入沸水中焯水，去除血沫，然后捞出沥干水分备用。葱姜蒜切段或切片备用，将干萝卜缨子提前用清水浸泡1个小时，然后洗净，沥干水分，切成长段。

3. 红烧猪蹄：在锅中加入少量食用油，放入冰糖小火炒至融化，并呈现出琥珀色。这时加入焯水后的猪蹄，迅速翻炒至猪蹄均匀上色；加入葱姜蒜、八角和桂皮炒香，然后倒入生抽、老抽和料酒翻炒均匀。加入适量开水或啤酒，水量以没过猪蹄为宜。大火烧开后，转小火焖煮1小时，直至猪蹄肉质酥烂。

4. 加入干萝卜缨子：在猪蹄焖煮至软烂后，加入晒干的萝卜缨子，继续炖煮20分钟，让萝卜缨子充分吸收汤汁的味道，同时也释放出独特的香气。最后根据口味调入适量盐即可出锅。

这道萝卜缨子红烧猪蹄是一道集美味与营养于一身的佳肴。猪蹄的胶原蛋白丰富，炖煮后软糯可口，而晒干后的萝卜缨子吸收了浓郁的汤汁，味道更是回味无穷。此菜不仅滋补，而且富含膳食纤维，有助于改善肠道健康，非常适合秋冬季节食用。

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