百草益寿：​肾最怕“三件事”，养好它，常做“四要素”

肾脏在人体中承担至关重要的角色。中医讲：“肾者，精神之舍，性命之根”。肾的主要生理功能是藏精，主生殖，生长发育；肾主水，主纳气，生髓，主骨，肾脏为五脏之首。可以说，肾脏的健康直接影响到人体生命的根本。

图片来源：公众号“百草益寿”

如果肾脏病了就会影响其生理功能，各种疾病也会接踵而来。所以，百草君提醒大家一定要注意养护肾脏。生活中，肾脏最怕以下三件事，希望大家一个也不沾。

肾脏最怕的三件事

01肾怕憋尿

憋尿这个习惯很多人都有，但最大的受害者就是肾脏。

憋尿过久容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，或者影响输尿管。尿液在膀胱里时间长了还会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

02肾怕干燥

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肾主水，有主持和调节人体津液代谢的功能，故肾又有“水脏”之称。如《素问·逆调论》所说：“肾者水藏，主津液”。

如果肾处在缺水的状态，肾主持水液的转输、排泄功能就会失常，尿液中的毒素与废物的浓度增加，就会伤害肾脏，引发诸多疾病，最典型的就是产生肾结石。

03肾怕过咸

“咸入肾”，咸能入肾养肾，滋补肾脏；反之五味过咸，过犹不及，最先伤肾。人体盐分多是由肾脏代谢排出，如果摄入过多，就会加重肾脏的负担。

另外，盐分中含有的钠会影响体内水分的排出，多余的水分长期滞留也会影响到肾脏的正常运作，从而诱发肾病。

养好肾脏，做好“四要素”

01 吞津液

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这里所说的吞津液也就是“唾液”。唾为唾液中较为稠厚的部分，为肾精所化。由舌根处左金津、右玉液二个穴分泌而出，所以唾又可直接称为金津玉液。它的功用是滋润口腔，帮助消化，补益肾精。

由于唾出于肾，所以古代养生家多主张舌抵上腭，以刺激金津、玉液二穴，使唾液缓缓泌出，待口中津满后咽下。

02 多吃黑

黑色入肾，多吃黑色食物可以滋养肾脏。比如：多吃黑芝麻、黑豆、木耳等食物。中医讲的“肾”，是能量最高的一级，是生命的根本和基础。

中医对肾的维护，就是对身体根本的维护，能入肾经的药物，是能量最高的。黑芝麻就是其中之一，其味甘、性平，归肝、肾经，《本草崇原》：麻乃五谷之首，禀厥阴春生之气，有滋补肾脏的作用。

03 护好脚

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脚底有很多肾脏反射区的穴位，养肾大穴“涌泉穴”便是其中之一。所以说，养好脚底很关键。

养护肾脏的方法有很多，比如：穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵。另外，也可用热水多泡脚，刺激穴位，达到活血通络的作用，从而保护肾脏。

04 养一穴

“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位，适当按摩有利于滋养肾脏。腰部的穴位有很多，“腰眼穴”便是其中之一。腰眼穴位于“带脉”之中，也是肾脏所在部位。刺激这里可以温煦肾阳、畅达气血，有温肾暖肾的作用。

按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼穴处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位，每次5分钟。

参考文献：

[1]卜庆萍. "伤害肾脏的生活因素." 华人时刊 9(2015):1.
[2]辛悦. "不良生活方式最伤肾." 科学养生 2(2012):2.

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