品读 | 借助“主题月生活法”重启人生

*本文为《品读》2024年第8期内容

阿莹参加一次大学同学聚会回来，触动很大。大家说她身上有“班味儿”，她想了想自己上班一年来的生活，也确实如此。

阿莹平时比较“宅”，每天上班打卡，下班回家就是刷刷手机，基本上“两点一线”。同学们聊到丰富而充实的业余生活时，都神采飞扬、滔滔不绝。一到假日，有去爬山的，有去攀岩的，还有去练瑜伽、跳尊巴舞的……相比之下，她的生活实在是太单调了。大家聊到兴趣爱好，她几乎没有任何谈资。

阿莹小的时候，母亲对她管教很严，业余时间排满了各种补习班的课程。从小学到大学，她一路埋头于学习，即便有一些兴趣刚刚萌芽，也被母亲以“浪费时间、耽误学习”为由掐断了。工作后，有了零星的闲暇时间，她也想过去接触一些新事物，比如健身，但往往是“三分钟热度”就放弃了。

大学上铺的室友对她说：“热爱是可以成就一个人的，你可以关注一下现在流行的‘主题月生活法’，去尝试一些新鲜事物，把一些喜欢培养成热爱。”

所谓的“主题月生活法”，就是每月为自己的生活设定一个固定主题，可以是此前从未接触过的新鲜事物，也可以是自己喜欢或擅长的某一件事。这一个月里，除了上班、学习等固定生活之外，将业余时间优先投入到这一主题的活动中。当时间和精力聚焦于一个特定主题上时，不仅能够提高行动力，减少不必要的纠结，克服行动前的懒惰，还能够系统性地探索、开发一个从未接触过的新领域，从而展开新的生活。

为了摆脱“生活被工作带着走”的困境，也为了减少身上的“班味”，阿莹决定借助“主题月生活法”来“重启人生”。

阿莹第一个月的主题为运动，她特意下载了跑步运动App。对于长久不锻炼的人来说，刚开始总是要做一番心理建设。阿莹请求身边喜欢跑步的朋友先带她一段时间，这样做也是为了督促自己坚持下去。她还搜集了一些有关跑步的影片，发现自己有点懈怠时就随机看一部激励一下心智。另外，她还为这个主题月写下一些好玩的标语，如“努力成为搞笑的奥运田径选手”——运动前从手机的行事日历中拿出来看看，让自己充满类似于参加某个主题营队的参与感。

一个月持之以恒地运动渐渐变成习惯，阿莹意外发现自己的睡眠质量得到了提高，曾经的“早起上班困一天”模式也不存在了。现在，她晨起出门小跑、微微出汗，到达工位时神采飞扬、精神十足。

第二个月的主题是烹饪，阿莹要求自己一周至少有5天在家做一顿饭，早餐也不马虎。跟着各路美食大咖的视频学习了一段时间，她发现了厨艺里藏着的生活智慧，比如同样的菜在保质期内可兼顾不同的做法，菜上锅后可立即收拾灶台和洗碗……这不就是时间管理的小妙招吗？实践一周后，开销同比下降了2/3。以前她都是在家点外卖，现在自己做饭实惠得多，既经济又健康。

之后，阿莹又陆续尝试了旅行、画画、读书、摄影等主题。每个主题月结束后，她都可以直观地看到自己的进步，比如体重下降、阅读量增加等，这些即时反馈又激发了她对生活持续的热情和动力。每个月变换的主题，让她的生活充满了新鲜感，再也没有了日复一日的单调乏味。

“主题月生活法”，不仅让阿莹发现了某种兴趣爱好或培养了某种习惯，同时还让她认识了不同的朋友，拓展了视野和圈层。她曾经把某个月的目标定为“取经主题月”，有意识地利用午休、下班后的时间，邀请职场前辈、优秀校友吃饭、喝咖啡，了解所在行业的发展前景、需要继续学习的技能，以及含金量较高的一些行业培训和证书等，对工作提升颇有帮助。

经过一年的实践之后，阿莹下班后不再沉迷手机，碎片时间也不会觉得无聊，生活有了支点，专注力、行动力也在变强，从一开始的刻意引导自己去做月度任务，到后来变成自然而然的事情，每天都有新的变化和期待。像跑步这样的事情，已经延续成她的长期爱好，每天不跑一段时间都觉得难受。

她真的感觉到现在的人生变成了旷野，四望都是风景，生活延伸出触角，拥有无限的可能。

原标 题《主题月生活法》

作者：二向箔

责编：张子晴 / 校对：秦黛新