20个生活好习惯，远离亚健康，很受用

1.双手劳宫穴搓热敷眼，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、还兼具美容作用。
2.入睡前，用一个脚后跟搓一只脚的太冲穴。意念集中在脚上，快速入睡。
3.多吃五谷杂粮，黑米，荞麦、燕麦、红豆，绿豆，山药小米粥有安神促进睡眠的作用。

4.心情不好时，给自己来一杯玫瑰花茶，晚上没睡好，吃点枸杞子，有增强体质、延缓衰老之效。常喝酸奶，酸奶的营养价值极高。
5.多晒太阳，阳光会让我们分泌快乐荷尔蒙，可以让我们的心情瞬间变好，还可以帮助我们保持专注和清醒。除此之外，阳光还能帮助我们分泌维生素D，进一步稳定情绪。
6.佛系，自己管不了的事情就放手！当你发现自己的身体很紧绷时，学会深呼吸放松，你心理的紧绷也会得到缓解。

7.保证睡眠时长和睡眠质量。睡觉时，大脑清除毒素的速度是清醒的数倍，充足规律的睡眠，是大脑处理心理垃圾的必要条件。
8.找到适合自己的简单运动。即使只是简单的拉伸，也可以帮助我们获得更舒服的身体状态，没事多拍打四窝，腋窝，腘窝，帮助自己稳定情绪状态。
9.装聋作哑，有时候淡化也是对事情最好的处理办法。放过自己，也放过别人，退一步海阔天空。

10.最贵的宫殿是我们的心窝，惹我们生气的人，把他从自己的心窝移走。很多时候我们容易钻牛角尖，是因为我们被情绪左右，而没有看清客观的事实。遇事多问问自己，自己脑海中的想法，哪些是事实，哪些是自己的主观感受，让自己尽快从情绪中抽离出来。
11.有事没事多拍拍斜肋，洗个热水澡，你会瞬间代谢掉好多不开心。
12.宣泄出来，说出来别闷在心里头。可以去公园、菜市场转一圈。让新鲜的人或事物走进你的生活，会给你带来积极的情绪，给你带来不一样的感受。

13.每个人都有自己相处不来的人，没有必要得到所有人的喜爱，更不用执着于成为每个人都喜欢的人。
14.有空多练习深蹲，比跑步还能锻炼下肢力量。深蹲时膝盖不要起过脚尖，要循序渐进，不伤膝盖。人老先老腿，不服老请从深蹲做起，每天3分钟，健康又轻松。
15.空调，风扇不要直接对着后颈吹，长时间这么吹，会引起颈椎不适，也很容易感冒。

16.把午睡时长控制在半小时以内，睡太多醒来会更难受，而且也影响晚上休息。
17.不要长时间不换洗床上用品，做到一周一次，尤其是靠近呼吸道的枕巾，其它床上用品最长不要超过一个月。不然你洗完澡干干净净，一上床也是白费。

18.搬重物或者捡东西的时候，记得蹲下去或者把腰背绷直，椎间盘突出的风险会大大降低。
19.不要相信任何快速减肥的方法，更不要尝试比如生酮减肥法、吃苹果减肥法等，快速肥皮肤松弛下还易反，想要瘦一点，就慢慢来。
20.改掉爱吃热食的习惯，热茶、热面条、刚出锅的饺子，这些看似表面已经不冒气，但是里面温度还很高的热量，这些过热的食物可能好吃，但正悄悄地损伤着自己的食管黏膜。