坚持18个生活好习惯，健康不请自来

1.夏天再热也要盖肚子，天热也要护好肚脐眼儿。肚脐是腹壁最薄的地方，屏障功能最弱，肌肉和脂肪组织相对薄弱。再加上肚脐对外部刺激特别敏感，是人体相对“虚弱”之地，需重点保护。
2.中午不睡，下午崩溃。睡午觉可以让身体自我修复，有助恢复精力，缓解疲劳。尤其是伏天更需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。
古人强调睡子午觉，其中“午觉”说的便是11:00~13:00。
3.睡前与其刷手机消磨时间，不如闭上眼睛听一会儿轻音乐。睡前听半小时慢节奏的较音乐能让人睡得更好，平静的音乐可减轻压力和焦虑，经常听轻音乐有助睡眠，长期坚持，效果明显。

4.高度重重视早餐，在鸡蛋、牛奶的基础上，再来点酱牛肉，加把坚果等食物，不仅搭配健康，而且能产生更强的饱腹感，早餐不可吃得太素。
5.多喝热茶或花茶，夏天可以喝一些金银花茶，滋阴润肺，长期坚持皮肤状态越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女性都不错，可以尝试多种搭配。
6.不熬夜，11点前睡觉，熬夜后脸上的肌肉垮松，会显老几岁，坚持晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可见提高了一个档次。
7.规律饮食，不乱吃，养好脾胃，坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，每餐七分饱，饮食清淡，少食辛辣，晚餐适量，嘴馋了可以喝杯酸奶，吃个苹果。

8.吃完饭靠墙站立10分钟，促消化，吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长大肚腩，可以靠墙站，帮助助消化，改善驼背。
9.控制腰围，显年轻。经常量腰围，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康。人看起来还显年轻。
10.梳头，养发，防脱发，早晚各梳头200下，这样做可以加快头皮的血液循还，帮助强健发根，头皮屑多的话也会减少。

11.每天早晚叩齿，每次约36次，叩齿后，将口中津液缓缓咽下，可以固肾健脾、帮助消化。
12.泡脚，助睡眠，立秋后泡脚可以安排起来了，加一些艾叶，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服。
13.揉肚子，助消化，养脾胃，入睡前花10分钟时间揉揉肚子，不但助睡眠，第二天上厕所也很顺畅。

14.坚持提肛，防治便秘，促进血液循环，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次。会感觉到一股酥麻感传达到脑部，继续保持，直至无法坚持再放松。
15.多食蛋白质，注意补铁，中年以后不垮脸，还能面色红润，多喝牛奶，多吃豆制品，多吃鱼，多吃海带、黑芝麻，黑木耳等。每天早晨吃两三块生姜；做菜多放点生大蒜头。
16.常搓耳朵，每天左右手交替拉耳朵数十次，可以促进耳部血液循环，有助于预防听力下降等问题 。

17.夏天吃饭没味口，可少食多餐。生冷瓜果，凉菜最好配合热食一起吃。夏天多喝三豆汤，绿豆+赤小豆+黑豆：清热利湿，一定要煮烂，最提前泡2小时浸泡。
18.远离负面情绪，不好的情绪对人体杀伤力巨大。那是吃多少补品都补不回来的。控制心情保持愉悦，开心也是一天，不开心也是一天。