浙江
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每周最好做
2~3 次抗阻运动
▲图源：小红书用户“阿美妹AMEI”
抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动，常说的举哑铃就是其中一种。
每周进行 2~3次非连续的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。
各肌群训练方法举例
▲图源：生命时报
来源：深圳卫健委
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