北京
失眠是很多人的常见困扰之一，经常在夜里翻来覆去、毫无睡意，好不容易睡着了还很容易醒来，导致夜间休息不足，很影响第二天的精神状态，对生活、工作等造成或轻或重的影响。根据中医对失眠类型的分类，生活中的失眠常见于心脾气血虚、心肾不交及肝火扰心，不同分型的用药不同，具体如下：
1、心脾气血虚：是日常比较常见的气血两虚类型，多由于疲劳过度、营养不足、思虑过多等导致自身气血损耗过多，心神得不到滋养，容易出现心神不宁，就会引起失眠。因此，需要进行补气血。可以选择补血养血的阿胶，如常用的东阿阿胶阿胶块。
阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，在中药里被称为“血肉有情之品”，规律服用不仅可补血，还可养血，有助于缓解气血两虚导致的失眠、乏力、面色萎黄等症状。阿胶搭配红参、党参等补心脾之气的药材，能起到气血双补的效果，改善效果更佳。
1、心肾不交：指的是既有心火亢盛，又有肾阴亏虚，多由于长期生病、房事过度等原因导致，可出现腰膝酸软、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等症状，对此可以选择滋阴降火、交通心肾的汤剂或药物，如黄连阿胶汤、天王补心丹。
2、肝火扰心：长期熬夜、频繁生气、过度焦虑、饮食不当等原因可导致肝火扰心，出现失眠、易怒、烦躁等症状，对此可选择能够疏肝泻火、镇心安神的药物，如龙胆泻肝丸。
此外，在日常生活中也有一些方法辅助调理失眠：
1、睡前避免刺激：睡前1小时内尽量不要进行剧烈运动或观看刺激性的电影、电视剧，给自己留出30分钟左右的放松时间，并且避免睡前摄入咖啡等饮品。
2、规律作息时间：尽量保持每天固定的上床和起床时间，养成规律的睡眠习惯。一般建议晚上11点前上床睡觉，保证每天8小时左右的睡眠时间。
3、创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，将室温控制在26℃左右，使用舒适的床垫和枕头，良好的睡眠环境有助于促进睡眠。
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