三伏天已经来了，养生牢记“3饭不吃、3事不做”，健康少生病

三伏天可是养生最重要的一个季节。凡是去养生馆的人都知道，“冬病夏治”的说法。也就是说寒气重、湿气重、阳气虚的人，在这个季节把养生做好了，那好处可太多啦！能帮咱们把体内的寒气给赶跑，湿气给除掉，阳气也能补起来，身体也就好了。
但要是三伏天没好好过，那可就糟糕了，很可能会留下病根。所以说，养生牢记“3饭不吃、3事不做”，健康少生病！

三饭不吃
一、不吃油炸油腻的东西
这三伏天真是又热又潮，让人难受得很。在这个时候，您要是嘴馋吃了太多油炸食品，还有那些甜腻的糖果糕点，对身体是很不利的。
为啥这么说呢？因为这些东西吃多了，身体特别容易产生痰湿。这痰湿一旦有了，身体就会感觉沉重、不舒服，没精神。而且啊，还会损伤咱们的脾胃。脾胃要是不好了，消化就出问题，吃东西不香，营养也吸收不好。
本来三伏天就够让人没胃口的了，要是再因为吃不对伤了脾胃，那真是得不偿失。所以啊，咱们在三伏天里，还是尽量少吃那些油炸的、甜腻的东西，多吃点清淡、爽口的，让身体能轻松度过这个难熬的季节。
二、凉食可别乱吃
三伏天里，咱的身体毛孔都是张开的，阳气都在体表，脏腑其实是相对虚寒的。这时候要是大口大口吃凉食，那寒气一下就进到身体里去了。脾胃受不了这突然的刺激，很容易就闹肚子，肚子疼、拉肚子那都是常有的事儿。 而且，经常吃凉食，还会让身体的气血运行不顺畅，时间长了，身体的抵抗力也会下降。本来三伏天就容易生病，再因为吃凉食把身体搞坏了，那多不值当啊！
所以啊，哪怕三伏天再热，咱们也得忍住，别贪那一口凉食，好好保护自己的身体才是最重要的！
三、别吃太辣的食物
三伏天太辣的东西吃进肚里，那是特别刺激的。三伏天本来就热，咱们身体里的火气就大，再吃太辣的，那火就更旺啦。很容易就出现上火的症状，像嗓子疼、口腔溃疡、长痘啥的，多难受啊。 而且，辣的食物还会让肠胃负担加重。本来天气热，肠胃的功能就相对弱一些，太辣的东西一刺激，肠胃就容易不舒服，消化不良、胃痛这些问题可能就跟着来了。
所以啊，在三伏天里，咱们还是尽量少吃太辣的食物，多吃点清淡的、能消暑降火的，让身体能舒服一些，顺顺利利地度过这大热天。

三事不做
一、别纵欲过度。
三伏天里咱们的身体消耗本来就大，阳气都浮在体表，内里其实是比较虚的。要是纵欲过度，那对身体的损伤可就大了去了。
不管是在那方面过于频繁，还是熬夜玩乐，都会让身体疲惫不堪，抵抗力下降。本来就热得没精神，再这么折腾，身体能吃得消吗？容易出现腰酸背痛、头晕乏力、没精打采这些情况。
二、千万别贪凉
有的人一热就猛吹空调，温度调得特别低，结果从外面热烘烘地一进去，冷热一交替，很容易就感冒、头疼。
晚上睡觉的时候，也有人贪凉不盖被子，结果第二天起来，肩膀疼、腰疼，这都是着凉了。
三、别做剧烈体育锻炼。
三伏天里气温那么高，湿度又大，咱们稍微动一动就一身汗。要是进行剧烈的锻炼，身体出的汗就更多啦，很容易就脱水，身体会受不了的。
而且这么热的天，咱们的心肺负担本来就重。剧烈运动一搞，心跳加速，呼吸急促，给心肺带来巨大的压力，万一出点啥问题，那可就麻烦了。
再就是，剧烈运动后，身体消耗太大，免疫力可能会下降。这时候各种病菌就容易趁虚而入，让人生病。所以啊，三伏天我们要悠着点，不然身体遭罪，自己难受。