福建
最近很多网友分享了
他们的一种养生方式
——“晒背”
通过晒背达到祛湿养生的效果
都说常晒太阳
有益于身体健康
但假如晒得不当
也可能伤害皮肤、刺激眼睛
没错！“元凶”就是——
紫外线！
紫外线是什么？
紫外线是太阳辐射光中的一部分，波长范围为100～400 nm。可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）及真空紫外线。
UVA可产生光毒性和光敏效应；
UVB具有明显的致角膜、结膜炎症的效应；
UVC具有微弱的杀菌和致红斑作用，日常可用于灭菌。
紫外线可杀灭各种微生物，包括芽孢、分枝杆菌、病毒、真菌、细菌繁殖体、立克次体和支原体等，故被广泛应用于消毒领域。
过强的紫外线可带来哪些伤害？
虽然适量的紫外线对人体的健康具有积极作用，可用帮助人体产生必需的维生素D。但是，过强的紫外线对人体有害。有害作用主要包括：
日光性皮炎
紫外线最明显且广为人知的伤害就是晒伤。晒伤也即日光性皮炎；日晒后局部皮肤出现红斑、水肿或水疱，愈后留有色素沉着斑，自觉烧灼、疼痛。
加速皮肤老化
皮肤被紫外线照射，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，最直观的结果就是皮肤变黑。与此同时，紫外线可通过氧化应激、DNA损伤、细胞凋亡等途径加速细胞损伤，最终导致皮肤老化。
皮肤癌
在一些严重的晒伤以及皮肤受损后，可有皮肤癌的发生。
眼损伤
紫外线除了对人体皮肤造成较大的伤害外，对眼睛也有所损伤。眼睛直接暴露于强烈阳光后可导致视网膜损伤、白内障。
除了阳光照射途径外，职业人群还可能通过以下途径接触到紫外线，导致健康损害。
急性角膜结膜炎
也叫“电光性眼炎”，常见于电焊、焊接作业工人。此时需佩戴专门面罩和防护眼镜，禁止裸眼进行电焊。
雪盲症
冰雪环境作业中作业工人受到紫外线反射，可引起急性角膜、结膜损伤。
如何做好紫外辐射防护工作？
1
做好防晒
采取涂抹防晒霜、穿戴具有防晒效果的服饰衣物以及打伞等防晒措施。其中，穿戴服饰是最为简单方便的方法；涤纶、尼龙、羊毛、丝绸和深色服饰具有较好的防晒效果。
除此之外，还可以关注紫外线防护系数（UltraViolet Protection Factor，UPF）。选择UPF高的服饰。UPF越高，到达皮肤的光线和辐射就越少。
2
及时补充水分和营养
外出时，应注意及时补充水分。饮水要少量、多次，每1~2 h喝1次，每次约200 mL；水温以10~35 ℃为宜。千万不要等口渴时才大量饮水。
日常饮食中，应注意补充冬瓜、西红柿、豆腐、瘦肉、鸡蛋和鱼等富含维生素的食物。这些食物有助于维持机体水电解质平衡。
来源： 福建疾控、广东省职业病防治院、福州疾控
一审：庄菲菲
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
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