郑钦文、潘展乐、江旻憓，他们都做对了这件事

“对于不认可你的人，你有什么话对他们说么？”

“对于不认可我的人，我干嘛要对他说话呢，我不理他不就行了么？”

在巴黎奥运会上获得两枚“书写历史”的游泳健将潘展乐，赛后如此回答一位记者的提问。

同样做为第一个获得所在领域奥运金牌中国运动员、开创了一种新格局的运动员郑钦文、江旻憓等等，都与潘展乐一样，不仅在赛场上技术实力和心理内核都很强大，在获奖后的采访中，也都是智商情商双高、口才出众且不失真挚。

当地时间8月1日，郑钦文在巴黎奥运会网球女单半决赛中战胜斯瓦泰克，给予外媒巨大震撼。面对此前曾6次打败自己，且世界排名第一的斯瓦泰克，郑钦文展现出强大的“心理弹性”。

在各种重要的竞技比赛中，高手之间的较量往往只有非常微小的差距，心理因素可能会放大或者消弭这种差距。

在重要的考试面试中，心理因素也同样不容忽视。

那么，强大的心理素质，如何养成？一个人的专注力，怎样培养？怎样可以让青少年也可以将远大理想与强大内核结合起来，提升自我、专注当下，从而远离焦虑、抑郁等情绪？

心理素质是重中之重

稳定的心理素质、处变不惊且不受外界臧否的影响，兀定去完成和做好自己的事以及做好自己，这无论在竞技还是人生中，都显得越来越十分重要。

在此次巴黎奥运会参赛队员中，很多人都做得不错，这包括但不限于潘展乐、张雨菲、江旻憓、郑钦文、谢瑜、汪顺、全红婵、邓雅文等人。

他们都做到了“先赢后赛”：

先做好了心理建设和准备，然后凭借稳定心态和超强的专注力去迎接挑战。在这样的前提下，其卓越的个人水准得以正常发挥，就可以在各自领域一往无前了。

广东12355心理热线总督导杨凤定在接受日报心传工作室的采访时就此说道，

“强大稳定的心理素质应该是一个人所有素质中最重要的。如果碰到一点困难和挫折就泄气，或想躺平不干，这样的人，即使其他方面再优秀，也是无法成功的。今后我们培养和选拔人才，不仅要培养专业素质，也要注重和培养心理素养。”

在重要赛事上，运动员怎样呈现强大心理素质？

广东省心理咨询师协会副会长李素磊表示，在奥运会这样的大赛上，运动员的竞争已经达到“潜意识”层面，这是有意识地长久训练的结果。

“在紧急关头，选手本能地启动潜意识驱动下的行为模式。这是平时长期训练方式养成的习惯。每一位选手紧急关头启动的潜意识和他/她的至少一位长期教练的指导思想是密不可分的。

找到一个真正理解选手、能够激发选手潜能的教练，往往能帮助选手突破自我，达到超越纯粹技艺训练的新高度。

譬如说，在巴黎成功卫冕击剑金牌的香港运动员张家朗曾透露，法国教练格雷各加盟港队的第一法则是‘你必须open-minded（思维开放）’，还要求运动员改掉‘苦练就是好’的观念，鼓励他们了解自己而不是盲目遵守规矩，这启发了张家朗打剑时不只看招式的表面，还要思考每一个‘为什么’。

同为香港运动员的江旻憓，在关键时刻的换剑，也体现了她的良好心理素质和执行力，换剑不仅仅是换剑而已，而是如同新的一场重新开局，调整状态，也改变了原来的竞争态势，有助于她最终取得胜利。”

理想与内核是一体两面

这次奥运会，很多优秀的中国运动员都展现了真挚感人的“家国情怀”。

01

网球女子单打冠军郑钦文在接受采访时曾说：

比赛时连打三小时很累，但为了国家，我可以继续打三小时。

02

屡破游泳记录的潘展乐在给观众签字时：

下意识就拒绝了在国旗上签字；并在采访时说，个人获得冠军，国家的荣誉高于个人的收获。

怎样才可以让青少年如这些年轻的运动员这样，将远大理想与强大内核结合起来，提升自我、专注当下，从而远离焦虑、抑郁等情绪？

李素磊博士表示，这涉及到一个人的价值观，“远大理想和内核强大是一体两面。内在内核强大，外在理想高远，两相呼应。”

‌价值观定义：

基于人的思维感官之上而作出的认知、理解、判断或抉择，它是人认定事物、判定是非的一种思维或取向，从而体现出人、事、物一定的价值或作用。

价值观特点：

具有稳定性和持久性、历史性与选择性、主观性的特点，对动机有导向作用，同时反映人们的认知和需求状况。

内核强大，指的是一个人内心的坚定和稳固，它是一个人性格、价值观和信念的集合体。

这样的人通常有着明确的人生目标，清晰的价值观，以及对自己能力的充分认知。

他们不容易被外界的风吹草动所动摇，也不会轻易被他人的意见所左右。他们的内心如同磐石一般坚定，无论遭遇怎样的困难和挫折，都能保持冷静和理智，继续前行。

当地时间7月27日，中国香港选手江旻憓获得巴黎奥运会击剑女子个人重剑金牌。在获胜前，江旻憓曾一度面临6分的差距，一路追平到最后获胜。

拥有远大理想和强大内核的孩子，首先是找到属于自己的道路，天赋使命。唯有目标明确，才会坚信使命必达。

当一个人拥有信念、信仰的召唤：为国而战，国家的荣誉高于一切！那就会拥有无穷的动力，是用内心的觉知去感受当下情景下的人、事、物，聚合所有力量便可能突破自我。

郑钦文为中国网球队夺得首枚奥运会女单金牌，创造历史。

郑钦文曾说自己在这次奥运会上的表现，突破了自己的极限，正是这种理想与内核交相辉映的结果，李素磊博士表示道。

03

立足当下但着眼长远

强大稳定的心理素质与不受外界突发因素影响的专注力，也是影响到每个人生活的重要素质，尤其在青少年的中考、高考以及走上工作岗位的年轻人的其他关键考试中，更显重要作用。

家长等各方应该怎样做才可以有助于孩子养成稳定内核以及专心去完成手头的事，在面临重要考试的不同时段，分别可以做哪些准备？

每一个成功的年轻人后面，基本上都会有懂得长远规划的父母。

李素磊表示，“郑钦文父母给她在不同阶段选的教练，都很适合那个阶段的她。郑钦文父母为她做整体规划和各阶段选教练的能力、判断力是非常值得家长们研究学习的。”

江旻憓的父母也是如此，让她尝试了各种体育项目，最终才确定了击剑项目，而与此同时学业也没有放松。

网球混双银牌获得者张之臻的父亲，本身就是运动员，也是让张之臻尝试了不同的运动项目，最后才选择了天赋和热爱并存的网球。

当地时间2024年8月2日，法国，张之臻/王欣瑜Vs马哈奇/西尼亚科娃。获得银牌。

在此次奥运会上，张之臻临时组搭档，两人竟然也获得了银牌。这对搭档本身的心理素质也很强大，而更重要的是他们本身具备这样的实力，这样才接得住命运发过来的‘球’。正是父母的规划得当，才让他们拥有了这样的实力和心态。”李素磊表示道。

在日常生活中，家长也应做孩子成长的规划师，做一个“懂”孩子需要的家长以引领孩子成长。

“这与家长自身对学习的认知水平密切相关。”李素磊博士如此说道，“身为学生家长，首先自己要有强大稳定的心理素质，不会对孩子每周、每月的成绩患得患失，孩子成绩好就喜笑颜开，成绩不好就愁眉苦脸，这就会造成焦虑。“

家长要调整自己的观念，调整自己看问题的角度。

通常家长看待孩子的成绩是在与其他同学对比的外在视觉角度去看。

分数的绝对值和排名的对比的单一维度去看。当看到差距就会焦虑不安，心情沉重，然后是不断加码地增加做题量。

但是，这些都是形式或者叫结果，缺乏关注到考好成绩的核心和原因的分析。

核心问题的实质是，孩子对考试要求理解透彻了吗？对要求掌握程度怎样？问题出在哪里？导致出现这些问题孩子欠缺哪些必备能力？如何加强这些能力？

譬如说，平时考试目的是检测不同阶段对各阶段知识的掌握程度，主要是掌握概念，定理、公式，逻辑推导。

中考、高考、考公考编是选拔性考试，是淘汰赛。价值观的引领，在面对重要考试时依然很重要。不要只看一时一事，要从内驱力和稳定心态上多加引导。”李素磊说道。

04

“要做一个完整的人”

从有关参赛运动员的采访中可以了解到，很多运动员都有着和谐有爱的家庭，至少有着一个无条件深爱着他（她）的家人。

全红婵的父母兄长，都不要外界的赞助，一心给她提供一个有爱的后方；

江旻憓直接说，自己唱歌不行还有很多方面不行，但父母不在意这个，只在意让她健康成长；

江旻憓和父母的合影。江旻憓曾在演讲中表示，自己从小志愿就是做个乖女儿，因为父母牺牲很多去成全她的梦想，但她仍令他们失望了三次。

射击冠军谢瑜的家条件很简陋，但父亲一个人也要守候在电视机前，等着儿子出场；

潘展乐的外公各种“官宣”，表达着祖孙间深厚的感情和信任；

郑钦文夺冠后直接对父亲说，我已经光宗耀祖啦。

如此等等，说明取得好成绩的运动员们，也是在生活中与家人有着各种爱与牵挂。

（来源：新华社视频号）

让青少年拥有“有爱友爱”的小环境很重要，这样会增强他们面对困难的意志与柔韧性。社会、学校、家长，应该怎样去配合和努力，让不论是上体校还是其他学校的孩子们，多一些“被爱”的时刻和感觉？

李素磊博士表示，“有父母作为坚强后盾的孩子，内核是强大的。因为他内心深处明白，他是有依靠的孩子，任何时候都有父母的家为他遮风挡雨。一个拥有强大内核的孩子，同样需要父母家人的自我修炼，让孩子感觉到：我有父母家人在身后，足以让我迎接任何风雨。”

“各方都应该意识到，任何教育都是以培养完整的人为目的，一个完整的人有心灵、思想、价值、能力、技能等组成，就像一辆完整的汽车，如果把部件拆开，就不可能在路上飞驰。”

做一个完整的人很重要，那怎样才算一个“完整的人”？

李素磊博士答曰，“我们从精神分析的角度来看，这包括：

第一个方面是自我的完整性；

第二个方面是情绪情感的稳定性；

第三个方面是思维认知功能的完整性。

而从一个人的整个生命历程来看，家庭中教育的方式方法，家庭成员的作风习惯、品德修养，家长的心理品质、心理发展水平和个性、性格特征、价值观都深深地影响着个人发展。

做成一件事，本身就是综合性的问题。除了技能本身，要有大局观、系统性思考，还有各种基础能力的配合以及抗压等心理素质等。

价值观的确定，就是一个很好的筛选。价值观是尺度，衡量出什么是我认为重要的？什么是必须做的？

如同郑钦文的价值观是‘我自身要具备足够的能力为国争光，拿到奥运奖牌，能光宗耀祖，能成为这个时代的英雄，引领一代青少年成长’，那么她关注的是自己的内在能力、水平等各方面的提升。”李素磊补充说道。

来源：广州日报

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