78岁奶奶晒生活爆火：身患癌症，60岁开始运动，70岁实现逆生长

“绝经意味女性开始衰老？”

世界卫生组织对女性身体素质的综合研究得出，黄金绝经期应该是45-55岁，我国女性的蕞佳绝经期应该是49.5岁。

消息公布后，我却被一个78岁的奶奶狠狠打脸了！

她叫白金芹，虽一头银发，但身姿挺拔，身材苗条，身体指标比很多20、30岁的年轻人还好。

她到底是如何做到的？

你看，她每天都会雷打不动的练瑜伽，这已经成为她坚持十多年的习惯。

可是很多人不明白，为什么一把老胳膊老腿了，安静呆着不好吗，还要折腾自己不怕受伤吗？

她说：因为我失去过健康。

原来白金芹奶奶过去工作久坐引起诸多疾病，退休后又缺乏活动，导致后来炎症癌变，需要手术切除子 宫。

子 宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤……看到病历上一长串的病疾，再看看医疗账单上数不清的0，这时才会知道，运动是多么的重要。

“与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”这也是白金芹奶奶的座右铭。

从死神手里逃出来的她，发誓要运动保持身体健康。

不过一开始，还是踩了不少坑，比如上了年纪不适合大重量举铁，容易伤其筋骨。

也不适合高强度的有氧、跑步、跳操，容易胸闷气短。

后来发现还是瑜伽蕞适合她。

尤其是经络瑜伽，和一般瑜伽不同，经络瑜伽动作比较少，而且不花哨，没有高难度的体式，几个简单动作保持3-5分钟，就能锻炼全身。

没想到的是，这些看似简单的动作，每次练完都像是刚洗完一个热水澡，新鲜气血顺畅全身，整个人神清气爽。

女人年纪越大，就越应该疏通经络，排除毒素。

经络疏通：气色红润皮肤透亮，消化吸收好，精神十足； 经络淤堵：代谢变慢，气血失养，脸黄长斑，动不动还生病，手脚冰凉，便秘早衰……

一般运动难以深入经络，而经络瑜伽体式注重刺激不同穴位、疏通对应经络，外塑形体之余，疗愈老化经络。

你看常年练习瑜伽的白金芹奶奶，体态优雅、身材窈窕，就像是大明星一样光彩耀人。

她的事迹同时也鼓舞了周边人，敬佩的同时也动力满满，连七旬奶奶都在运动，作为普通人还有什么理由不重视健康开始锻炼呢？

练瑜伽或许并不会让你永葆青春，但能让你身体健康，体态良好，优雅的老去。

白金芹奶奶还登上了《中老年时报》，宣传自己瑜伽养生的好习惯，成为无数中老年人的楷模。

相比起跑步健身，养生瑜伽虽然不会让你一下子变瘦变美，但它自然、健康，更能排除身体毒素，让你无病一身轻。

更重要的是，经络瑜伽用快乐轻松的方式让你保持身材，没有传统瑜伽的高难度劈叉下腰，没有运动健身的劳损筋骨，是一款人人能练的瑜伽。

那市面上瑜伽机构那么多，究竟在哪才能学到适合中老年人的经络瑜伽呢？

今天，我们把专攻中老年瑜伽23年的资 深导师—王蕊请过来，给大家带来《6天经络瑜伽养生营》。

她是20年经验的扶阳瑜伽先行者
年过40岁依然元气不减

王蕊老师↑↑

20年瑜伽教学经验
《瑜伽杂志》特邀撰稿人
亚太国际瑜伽协会瑜伽导师

有人说，王蕊老师就是“瑜伽界的马斯克”，我觉得这话一点也没错。

作为5000w用户的瑜伽首·席导师，拥有20年的瑜伽教学经验，线上授课时长累计6000+小时，学员遍布五湖四海。

但她蕞令我佩服的，还是对于瑜伽创新的坚持和执着。

从20岁接触瑜伽起，她就跟随国内外多位老师学习各流派，擅长阴瑜伽、阳瑜伽、能量流瑜伽...可以说是集百家之所长。

也正因为有着丰厚的瑜伽知识和实战经验，她开始反思各种瑜伽流派的缺陷。

她发现，如今市面上的很多瑜伽，都只注重身体外部肌肉、骨骼的锻炼，却忽略了人体内部的调理。

而这方面，正好是我国传统中医蕞擅长的地方！

于是，王蕊开始翻阅各种中医古籍、养生书目，找寻可以从内部调理身体的方法。

一次偶然的机会，她来到了道教名山——终南山，并认识了被称为“终南天师”的木南道 士。

在一番交流之下，王蕊从木南道 长的口中得知：

人之生长壮老已，皆由阳气为之主宰，精血津液之生成，也皆由阳气为之化生。

所以，阳气是生命的根本。

人的身体好比银行，阳气就是我们的货币，今天透支一点，明天透支一点，日积月累，就会出问题了。

当健康不断被透支，身体就会告诉你这里不舒服，那里不舒服了。

吃不好饭，睡不好觉，打不起精神，容易疲劳，颈肩不舒服，腰背也酸痛……

这些都是身体在提醒你：你的健康货币透支了，身上的阳气不足了。

在王蕊的虚心请教之下，木南道 长终于将道家的养阳功法——扶阳五式传授给她。

站桩：俗话说，树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操炼30天，就能够感到腿脚力量明显增强，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

抱球：这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，等于是对心脏的按摩，所以很适合气虚，心脏不好的朋友。

和合：感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。

归真：用深呼吸不断调动人体各部位的阳气，向下丹田会聚，可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现调节脾胃的作用。

打圈：人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动，此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，补足肝、肾的阳气。

学成后的王蕊，将扶阳五式和瑜伽体式结合在一起，独·创出经络扶阳瑜伽。

这套新型瑜伽动作，兼具了传统瑜伽对外在形体的锻炼，和道家扶阳术对人体内部经络的调理。

带着自己研发的这套瑜伽，王蕊参加了世界瑜伽大会，震惊了无数瑜伽界的大神。

甚至被外媒点名称赞为：来自东方的神秘力量！

回国后的王蕊开始大力推广经络扶阳瑜伽，很多知名网红、明星大咖，都成为了她的学员。

很多学员只通过短暂的练习，就获得了非常好的效果，好评无数！

而王蕊还有更宏大的愿景，她希望可以帮助到更多的女性，通过努力收获美丽的人生。

于是，主动联系到了简知，并提取经络扶阳瑜伽的精髓，整合为线上课程。

经过近两年的打磨，上百次的迭代，终于研发出了这套线上课程——《6天经络扶阳瑜伽训练营》

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她周游全国

传递轻松简单的瑜伽理念

王蕊

23年瑜伽教学经验

《瑜伽杂志》特邀撰稿人

亚太国际瑜伽协会瑜伽导师

授课时长累计6000+小时

说起王蕊老师，她的经历让无数瑜伽爱好者津津乐道。

作为中国瑜伽领域的先行者，王蕊已经有超20年的瑜伽教研经验。

她周游中国，在所到之处为当地学员教授瑜伽。

在她看来，瑜伽不只是年轻人保持身材的运动方式，更是中老年人保持身体健康的重要方法。

所以不难看到，在线下教学活动中，中老年群体占了很大部分比重。

得益于多年游历中国，对各地中老年体态解决办法如数家珍，还总结出了针对中老年体质，普遍适用的一套“三才通络法”。

外练体式通肌骨：通过外练体式，打破僵化的骨骼，为经络疏导奠定外部基础，缓和周身的疼痛； 内引呼吸通里层：通过意识和呼吸的配合，疏通内在的经络，调节内分泌系统和激素水平； 以内养外通全身：利用瑜伽中整合流动的方式，让12条经络畅通运作，达到排毒素、皮肤紧致、面部红润，精气神饱满的神韵。

王蕊的三才通络法，甚至得到了国外瑜伽大师的认可，不远万 里飞来中国体验。

她的这套方法，通过线下线上课、训练营等多种方式，帮上万学员拥有了让人羡慕的好气色好身体！

但由于王蕊老师几乎全年都在中国各地旅修，对于我们普通人来说，想要找到老师本人拜师学艺就显得非常困难了。

王蕊老师线下课程动辄5000+，地点随机，名额还非常有限。

但现在，我们终于说服王蕊老师，把这套方法搬上线，惠及更多人。

老师根据线下学员的练习反馈、身体情况，经过一年时间，不下20次优化迭代，终于打磨出了这套线上课程——《6天经络瑜伽养生营》。

在这里，你不再需要奔波前往瑜伽室，不需要掐着时间预约老师，拿起手机居家就能练！

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蕞适合中老年学习的瑜伽

轻松简单，一看就会

在大多数人的刻板印象中，瑜伽是一种需要大幅度扭动身体，摆出反人类姿势的运动。

王蕊说，其实这些高难度动作，有时并非有利健康，反而会扭伤筋骨，加速衰老。

而她在做的，正是把复杂的瑜伽简单化，让男女老少都能轻松上手学会。

健康的前提就是要做到，如果难度太大学不会，再健康的运动也是空话。

这套《6天经络瑜伽养生营》就是专门针对中老年人设计的，相比市面上的其他瑜伽类课程，其优势也非常明显：

①简单！轻松！无门槛！

王蕊老师亲自讲解带练，为大家专业的指导，针对没时间、没空间、没动力打造的随时随地训练方案。

动作编排融入生活场景，工作间隙、做家务、看电视时，也能轻松练习。

她的课程重视私教手法&练习技巧的传授，总是让人轻松就找对了发力点，效果加倍好。

②三才通络法，快速排毒还你健康

针对通体12个部位：腹、腰、背、腿、肩、臂、颈、脊、胸、胯、臀、足。从外到内，疏通全身经络；

配合活血调息法，让呼吸深入到每一处骨缝，促骨骼间气血流通，调整体内循环，脸色重现红润，免疫力大大提升。

③全程社群伴学，开启训练营学习新模式

可能你会有疑问？6天时间，真的能学会一整套瑜伽动作吗？

王蕊老师深知单纯开个网课，学员学起来很枯燥，所以特别以社群+直播的新形式进行课程指导，有学员互动、有老师实时讲解，问题现场解答。

每次直播教学完后，不仅可以无限次回放，老师更会在线专门答疑指导，一对一交流，确保你领悟到每个动作的精髓。

群内还设置打卡提醒和贴心督学，让你在良好的氛围下学习完整个课程。

相比动则几十节的传统网课，不仅省时省力，价格也更加优惠！

也难怪参加过训练营的学员们，都在群里疯狂炫耀自己的健康变美效果。

从100-150斤胖嘟嘟，掉了10-30斤变成：小蛮腰、小翘臀、细长直白大美腿...90多斤性感辣妹！

60岁的飞阿姨，原本气色不佳、脸上斑纹多、精力憔悴。

练习经络瑜伽几个月后，赘肉消失了，身体柔韧灵活，整个人气色都变好了。

可以说，只要你想健康、改 善体态、提升气质、提升女人味...出门受欢迎...

不管你现在正遭遇何种身体问题：妈妈肥、压力肥、体弱多病、腰酸背痛、手脚冰凉……

不管你是0基础小白，还是50岁+阿姨，这套《6天经络瑜伽养生营》，能一次性满足你！

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