北京
“我是不是体内有湿气？总感觉身体很沉，睡不醒没力气……”虽然这几天的太阳热情似火，但从早到晚待在空调房里，总感觉身体很沉，睡不醒没力气，这是湿气吗？
到底什么是湿气？
中医认为，湿气可以分为内湿和外湿：
在中医看来，湿气称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。
湿出有因！
这5种情况要注意
古人很早都提出了“湿出有因”。
祛湿中医有妙招
针对上述湿因，那么该怎么祛除呢？
1、避免潮湿阴冷环境
经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。
2、适量增加运动
湿为阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉重，四肢倦怠乏力，口中黏腻、腹胀食欲缺乏、关节重着等。
体内湿气大的人一般不爱运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太极等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循环，增加水分代谢。
3、用中药泡脚
夏天是“温阳”“补阳”的好季节。 建议 尽量 不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚 。 也可以服用“温阳祛寒”的中药调 理或者提升阳气的中药外敷。
4、艾灸让湿气蒸发
艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。
杭州师范大学附属医院图
5、拔罐祛除湿气
湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。 如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气拔出来。
6、药膳调理
中医认为，湿为阴邪， 性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。 祛湿最便捷的方法之一 ，是在 医 生指导下服用中成药或中药，或者 熬粥 时可以 加一些健脾祛湿的中药等。
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本文来自： 2024-07-12 杭州师范大学附属医院《身体沉重又倦怠，中医说的“湿气”，到底该怎么去？》，部分内容有删改，版权归原作者。
编辑：任璇
审稿：鲁洋
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