心悦向南 | 认识你自己，然后成为你自己

认识自我

自尊力

“心悦向南”

课程主题日特辑

相传，德尔斐的阿波罗神庙上刻着三句箴言，其中最有名的一句就是“认识你自己”。作为蕴含了古希腊人品格教导的戒律之一，“认识你自己”从古至今都是开启智慧之门的钥匙，指引着我们更好地向内扎根、向外生长。

每天，看着镜子里面的自己，我们好像并不会刻意去思考“我是谁”；但是，是什么让“我们”成为“我们”而不是“其他人”？我们真的了解我们自己吗？

成长是一个不断认清自己的过程。帮助每一个孩子认识自我，可以让他们发现并肯定自我的价值，最终成长为一个自尊、自爱、自信的人。

今年的“心悦向南”暑期支教夏令营打造了全新的“心理+”课程体系，将心理健康教育融入通识课程设计之中，带领小朋友们在学习知识的同时培养积极的心理品质。

在夏令营的第一个专题日，五位老师给小朋友们带来了精彩的“自尊力”课程。这些课程让小朋友们有机会深入探索自己的内心世界，帮助他们形成更加清晰、全面的自我认知。下面，就让我们一起来看一看这些精彩的课程吧！

一、《性别气质与五彩石》

叶子老师

用五彩石，识别性别刻板印象与多元性别气质

叶子老师为小朋友们带来的课程是《性别气质五彩石》，通过播放视频、课堂讨论、角色扮演、绘画等多种形式，叶子老师带领同学们反思了生活中的性别刻板印象及其危害，鼓励同学们勇敢表达自我，超越二元性别的框架。

PART 01

多元的性别气质

课程第一部分是多元的性别气质，通过观看视频后进行讨论与绘画“性别姜饼人”等课堂活动，小朋友们辨识了生活中常见的性别刻板印象，也认识到了性别气质的多元性。

PART 02

性别气质小游戏

课程第二部分是性别气质小游戏。游戏中，一位小朋友扮演性别刻板印象的受害者“芒果”，其余小朋友手里拿着红色的软线，分别扮演他的家长、老师、同学和心理医生，围成大圈对“芒果”说出一句句含有性别刻板印象的言语。每多说出一句伤害“芒果”的话，缠绕在“芒果”身上的红线就会增加一条，把“芒果”勒得透不过气。

通过进行角色扮演游戏，小朋友们以代入式的场景体验，将语言的力量用红线表现出来，让小朋友们感受到性别刻板印象统治下的评价标准对人的压抑和束缚，也让他们体会到了语言的双面性——语言可以给人以温柔的抚慰，也可以变成暴力的工具，一切都取决于我们如何使用它。

PART 03

性别气质大讨论

课程的第三部分是性别气质大讨论：小朋友根据刚刚进行的角色扮演游戏过程进行问题讨论，分析其中哪些言语是具有性别刻板印象的、这些言语会对刻板印象的受害者造成哪些伤害。

“一切事物与我有关”；从他人到自我，从观念到行动，小朋友们意识到每一个人都有可能在某种特定情境下成为“芒果”；在性别刻板印象的评价体系中，没有人可以成为绝对标准的【女孩】或【男孩】。

最后，通过介绍性别独角兽，叶子老师引导小朋友们理解性别“五彩石”意象。如果把我们每个人都比作石头，会发现每一块石头的颜色、形状、质地都不一样，没有一块所谓“标准”的石头；但是，正是因为我们每个人都是独一无二的，这些石头聚集起来才显得如此多彩。最后，叶子老师对大家进行提问：“你是一颗怎样的石头？”，引导小朋友们通过在纸上绘画来表达对自我的认识。

课堂尾声，孩子们齐声说：“你拥有你的性别，而不是你的性别拥有你”。性别议题的本质是包容，而不是对抗。一颗颗独一无二的五彩石，表达着我们对成为自己的渴望，也表明着我们应当成为自己，也终将成为自己。

二、女性主义初探

朱碧莹老师（饼饼老师）

家务劳动只属于女性吗？

“如果有一个按钮，按下后可以互换性别，你愿意点击吗？”在课上，面对饼饼老师的提问，同学们积极讨论，表达着自己的看法。“女性应该是什么样子的？”、“从来如此，便对吗？”在得到了大家的反馈后，饼饼老师又由这两个问题出发，向小朋友们抛出思考，并在同学们的回答中引导大家进一步探索。

以对女性的刻板印象中“家务劳动专属于女性”这一问题出发，饼饼老师带领大家一起阅读了儿童绘本《朱家故事》，引导大家树立“家务事不是妈妈的天职，而是家中每一份子的责任，应该分工合作完成”的观念。在诙谐幽默的绘本阅读中，孩子们纷纷表示回家后要主动帮助爸爸妈妈分担家务，为家庭贡献自己的一份力量。

从“家务劳动”这一小话题出发，饼饼老师向大家引出了“女性主义”这一理论，结合具体的文化背景和历史线索，辅以故事和视频，深入浅出地为同学们讲述了女性主义运动的三次浪潮，并介绍了女性主义运动的影响——国际妇女节。

“我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！”——在课程最后，饼饼老师向小朋友们讲述了女性榜样张桂梅老师的事迹，引发了在场同学们的共鸣，本次女性主义初探课程也来到了结尾。

“女性应该是什么样子的”——在课程的最后，饼饼老师再次抛出这一问题——“女性可以是任何想成为的样子”、“女生也可以勇敢坚强，男生也可以拥有脆弱的权利”、“除了自己，没有人可以定义你”……大家纷纷给出了自己的答案。

在最初设计这门课程的时候，饼饼老师思考了很久，到底要不要开、要怎么开、要给谁开？因为是自己所研究的专业，在学习过程中也逐渐发现，把性别教育融入义务教育是一件十分必要且很有意义的事情。因此在开课前终于下定决心，这门课一定要开，而且不仅要给女生讲，也要给男生讲。

或许关于三次浪潮具体史实的记忆会随着时间的流逝慢慢褪去，但在未来的某一天，班上的同学突然想起，曾经有一位老师和他们说过：“没有人可以定义你，你可以活成自己想成为的任何样子”，那么饼饼老师认为，和孩子们在这个下午共同陪伴的一个小时，便没有虚度。

情绪小怪兽

朱碧莹老师（饼饼老师）

做情绪的主人

在本节情绪与心理健康课程中，饼饼老师首先由“情绪小怪兽”引入，讲述了色彩与情绪的关系，并围绕将情绪分类放进情绪色彩瓶的主线，邀请孩子们绘制并分享自己的情绪小怪兽，点燃了孩子们的参与热情。通过“情绪小怪兽”，饼饼老师告诉孩子们每一种情绪都有其存在的合理性和必要性，要接纳并正视每一种情绪，将它们分类管理，找到合适的应对方案。

在情绪小怪兽的带领下，饼饼老师逐步带领孩子们深入到情绪管理，引导大家学会如何与情绪小怪兽和平相处。在介绍了情绪的重要作用后，饼饼老师通过心理学上著名的“踢猫效应”，生动形象地为孩子们讲述了负面情绪的链条式传播，进而以自己的实际经验出发，与孩子们一道探索如何阻止“踢猫效应”的发生。在饼饼老师创设的沉浸式情景中，孩子们积极回应，掌握了“合理宣泄、转移注意、自我激励、心理换位”四种处理负面情绪的合理方法。

在回顾课堂时，饼饼老师分享了自己开设这门课程的初心：“我们常常被情绪困扰，陷入内耗和焦虑之中，而小学正是性格和情绪养成的关键时期，这也是我想开设这门课程的原因。”

课程中令饼饼老师印象最深刻的环节，是邀请孩子们上台分享自己绘制的“情绪小怪兽”，透过孩子们天真烂漫的话语，饼饼老师跟随孩子们走进了色彩斑斓的内心情绪世界。孩子们对情绪的体验和感知往往是最直接也是最敏感的，看到孩子们亮晶晶的眼睛，听到孩子们分享自己的喜怒哀惧，饼饼老师的内心也被这些可爱的孩子们点亮。

“在今天的成长档案中，我看到了许多小朋友写下‘我在夏令营中学会了自信，学会了如何控制自己的情绪’、‘感谢饼饼老师让我认识到要接受自己的每一种情绪，负面情绪也并不可怕’，一瞬间有一种想流泪的冲动。每一种情绪都有它存在的意义，接纳并正视是对待情绪的最正确方法，在越来越多的小朋友们被教育必须时刻积极向上、压抑自己负面情绪的当下，孩子们真挚的话语让我感觉与他们共同经历的这场情绪大冒险是成功的，更是值得的”。

压力与身心健康

战果老师

和压力山大说拜拜

战果老师为小朋友们带来了压力与心理健康这门课程。战老师首先邀请同学们画出自己心中压力的模样，引导学生直观地思考压力这个概念。接下来，战老师带领大家认识了压力与压力下的人体反应，随后通过“多吃一碗白米饭会不会带来压力”这个生动的例子带领同学们认识压力形成的过程链条。

介绍完压力后，战老师为同学们分享了加减乘除法这一缓解压力的方法，并邀请学生把画着压力的画纸折成一架纸飞机抛向天空，寓意放飞心中的压力，找到良好的心理健康状态。

作为老师，战老师也对压力深有感触。不论是小学生还是大学生，在生活中都需要面对形形色色的压力。压力源无法消除殆尽，但我们可以通过学习应对压力的方法，阻断压力源向压力的转化，在压力下也能拥有良好的身心健康状态！

戏剧人生：认识你自己

李芷瑶老师

向内扎根、向外生长

为了引起小朋友们对于探索自我的兴趣，在正式开始上课前，芷瑶老师先带领小朋友们做了一个热身小游戏：猜猜Ta是谁。芷瑶老师邀请班里一位小朋友上台作为“出题人”随机选择班上的一位小朋友，向其他同学描述Ta的性格、外貌等特征，其他同学要根据这些信息猜出Ta是谁。小朋友们经过三次定位，逐渐缩小Ta的猜测范围，最终成功猜出了Ta是谁，同学们对于“认识自己”的好奇心也被调动了起来。

PART 01

我们为什么要认识自己？

在课堂的第一部分，芷瑶老师借用古希腊戏剧《俄狄浦斯王》中“哲人王”俄狄浦斯成功猜出斯芬克斯之谜的故事，向小朋友们解释了为什么认识自己是具有力量的。

俄狄浦斯为什么一下子就能猜出谜底？芷瑶老师给出“俄狄浦斯是一条腿的人”的信息，引导小朋友们猜出俄狄浦斯的特征——他是一个瘸子。正是因为有和平常人不同的生活经验，更是因为俄狄浦斯能够正确认识自己的特性，他才具有了比常人更深的洞见。因此，认识自己是有力量的。认识自己的人能够发挥自己的长处，避免自己的短处，只有先了解自己，我们才能更好地认识世界、追求幸福。

PART 02

我们怎样才能认识自己？

在课堂的第二部分，芷瑶老师利用OT卡和“拼一拼”的小组活动，向大家介绍了认识自己的方法。通过在黑板上绘制长短不一的线条，芷瑶老师简明地解释了对于自我的认识总是要在某种特定环境中才能达到；往往是在和他者的比较中，“自身”的边界才会变得明晰。当我们把自身放在心理、生理、社会属性等不同维度上去观察时，会发现“自己”这个概念也悄然发生着改变。

紧接着，芷瑶老师让所有同学从12张OT卡牌（6张女生卡、6张男生卡）选一张【你眼中的自己】，再为同组的小伙伴选一张【你眼中的Ta】，让每组同学自由交流。

PART 03

认识自己的终点是接纳自己

在课堂的第三部分，芷瑶老师向小朋友们传递了认识自己的核心宝藏：从观察自己、怀疑自己到接纳自己。经过了前两部分的课堂活动，有些小朋友会对他人评价中的一些负面词表现出泄气、自我怀疑的情绪，这其实也是认识自我中必须要经历的过程。芷瑶老师为小朋友们播放了动画短片《Something》，短片展现了一座拟人化的小山从与其他更高大巍峨的山互相攀比、自我否定，再到成长为相信自我的丰赡意义、重获自信的过程。

之后，芷瑶老师还讲述了梅特林克戏剧《青鸟》中的故事：两个孩子去寻找代表幸福的青鸟，历经千辛万苦，最终却发现青鸟（幸福）就在自己的家里。我们所苦苦渴求的东西，其实就在我们身边。虽然我们需要通过比较来认识自己，但是比较并不是认识自己的终点，认识自己最终是为了自我回归，相信自己可以成长为自己想要成为的样子，并积极地接纳自己身上目前还存在的不足、努力行动去改变他们。

在课程的最后，芷瑶老师带着全班的小朋友一起大声念出：“你的不同不是【问题】，而是【答案】。”

每个孩子都是一座令人惊奇的宝藏山，当我们认识到自己是世间千千万万个人中独一无二的个体时，这种力量会使我们的生命焕发光彩。认识自己为孩子们插上了自我确信的翅膀，这双翅膀会带着他们展翅翱翔，飞向想去的地方。

文编供稿 | 朱碧莹 叶子 李芷瑶 战果

组文 | 周紫欣 李芷瑶

美编 | 周紫欣

摄影 | 吕茁、潘志宇、朱碧莹、江静涛

初审 | 战果 李芷瑶

责编 | 高政