转需！黄浦区对外开放游泳场所名单在这，附地址及注意事项→

近来持续高温，

许多市民选择投身泳池，

享受畅游的欢乐。

适当运动可以消暑解乏，

但大家也必须牢记，游泳也是高危项目，尤其是要注意场所救生员配备情况和自身身体状况。同时，游泳必须到正规场所，切勿到陌生水域野泳。

目前，全市已有939家游泳场所正在开放中，数量达到了历史峰值。据了解，2024年上海市游泳场所夏季开放时段为7月1日至8月31日。

黄浦区对外开放的游泳场所

名单日前公布，

具体如下。

*统计截至2024年7月23日，具体开放时间以游泳场所公告为准。

怎么才知道

身边的游泳场馆是否正规，

让自己的游泳体验

更加安全、便捷呢？

据悉，市民们只需通过“安心沪动”小程序，便可轻松查询到相关游泳场所的场所信息、从业人员信息、营业时间等信息。该小程序还提供电子泳客健康承诺卡办理、保险购买等多项功能。

滑动查看如何进入“安心沪动”小程序

夏日正是游泳好时节！

光有“泳者之心”可不够，

还需要相对完备的健康知识

小编就大家可能关心的点

整理了一下↓

身体健康、抵抗力强、无传染性疾病的人，都适合通过游泳来健身。然而，人在游泳时，体力消耗是平时的数倍。因此，有些疾病患者不适合游泳：如心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病等；

患有传染性疾病如红眼病、皮肤病，共用水池可能造成交叉传染；抵抗力弱的人群、处于经期的女性等，也不宜参加游泳。

夏季是溺水事故的高发时期，因此在进行游泳运动之前，一定要做好充分的热身准备活动，如伸展运动、慢跑或水中有氧操，以提高身体温度和灵活性，预防游泳时的抽筋和损伤；始终注意游泳安全，避免在不熟悉或危险的水域游泳；初学者应在有救生员的地方游泳，并佩戴救生圈或救生衣等安全装备。

此外，游泳时避免长时间暴露在阳光下，以防止晒伤和急性皮炎等健康问题；合理安排时间，避免游泳时间过长，以免导致过度疲劳或皮肤问题；游泳后进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疲劳；游泳后及时补充水分和营养，以恢复身体的水分和能量。

露天泳池：要注意夏季强烈日光和强风暴雨天气，做好防护，建议用防晒指数较高的防晒霜，并及时涂抹。

自然水域：在江河湖海等游泳，特别要注意摸清水体和环境状况，如水深、水流、水温、风浪潮汐等，这些情况都会直接影响游泳者的身体和情绪状态。

在没有安全措施保证的情况下，最好避免在自然水域、尤其陌生水域游泳。

室内泳池安全措施齐备，几乎不受天气影响，水体条件适宜。

条件允许的话，尽量选择室内游泳。

那么，

在室内游泳

又该注意些什么呢？

01

没有救生员千万别下水

在没有救生员的情况下，泳客处在没有保护的环境中，一旦发生意外且没有救生员按标准施救，随时会有生命危险。

下水前请巡视泳池周围的救生岗是否有救生员坐岗、泳池边是否有救生员巡岗，如你所在的游泳池无救生员坐岗和巡岗，为保障自身的安全，请勿下水游泳，应立即联系场馆工作人员或向有关部门进行反映。

02

身体不适千万别下水

日常如有感冒发热，心脏病，肺气肿、肺功能不全、过敏性疾病，体癣、沙眼等疾病，慢性化脓性中耳炎，癫痫等情况，不宜游泳。

此外，从泳客自身安全和公共卫生安全的角度，有传染病是严禁进入游泳池的。感染传染病后抵抗力比较低，游泳容易导致受凉，从而加重病情，所以患者泳客应暂停游泳。如果要恢复游泳运动，应在康复后咨询医生确定。而且，一旦游泳过程中出现胸痛、剧烈咳嗽等症状，则应立即停止，并及时就医，以免发生危险。

还有几种情况也不宜游泳，如剧烈运动后、饭前饭后。

03

入池前请办理泳客健康承诺为了您和他人的健康，请在游泳前关注一下自己当天的身体状况，及时办理泳客健康承诺卡并在每次入场前主动出示。

划重点：没有救生员千万别下水、身体不适千万别下水、入池前请办理泳客健康承诺。爱游泳的小伙伴们，享受清凉夏日的同时，一定要把安全记在心上。

游泳不仅能健身

还能释放压力、调节心志

空闲时间到水里撒欢

畅游水间吧