睡觉的床单颜色也有讲究医生提示这3种颜色的床单，睡觉别用

睡眠质量和我们的身体健康息息相关，也影响着个人体的精神状态，对日常生活质量起着重要作用，因此要重视影响睡眠的每个因素。

那么你想过没，生活中的一个日常忽视的小细节会对睡眠质量产生相当重要的影响，可能你从未意识到一件小物品会成为关键性的因素。

除了部分人会有睡沙发的习惯，大部分人都是在卧室的床上舒舒服服的进入梦乡，除却枕头、被褥外，接触身体最多的便是床单。

我们在进行床品选购时，会更多的将注意力集中在枕头和被褥上，对于床单的关注度不高，往往会作为“四件套”内的一个单品来对待。

床单选择的随意性，特别是对床单颜色的不重视，会通过对视觉的刺激，引起心理上的不平衡和精神状态的不平静，影响睡眠质量。

床单的材质、软硬度会直接影响到身体的舒适度，给人体带来最直接的感受，那么床单颜色又是如何影响睡眠质量的呢？

床单颜色关系睡眠质量

不同的床单颜色会通过视觉来对大脑和神经系统产生不同的刺激，让个人在心理上产生不同的联想，从而对个人的情绪产生相应的影响。

从心理学上而言，浅色系的颜色会让人感到平静和祥和，让情绪逐渐恢复平稳状态，促进身体进入睡眠状态，提高睡眠质量。

浅色系的颜色会减少个人的压力，让精神保持放松状态，让思绪排空，在入睡后更容易进入到深度睡眠状态，从而让身体恢复到良好状态。浅色系会让人更容易暂时选择性的放下白天的事情，不再受之干扰和烦难，不会为之过多的思索，从而进入到无梦睡眠状态。

深色系或亮色系的颜色会让引起人的兴奋，对心理平衡消极的暗示作用，容易让人联想到白天工作和生活中的事情，让神经处于兴奋状态。

深色系或亮色系的颜色会让人产生不安和紧张的情绪，不能平稳入睡，睡眠状态较浅，会经常性的做梦，个别体质的人群甚至容易惊醒。

深色系或亮色系的颜色会让人更不容易忘怀不愉快或未处理完的事情，甚至会不由自主在睡眠中进行思考，让身体无法充分放松。

看来，在选择床单颜色时要更倾向于浅色系的颜色，注意摒弃深色系或亮色系的颜色。那么具体对床单颜色具体要怎么进行选择呢？

红色床单打乱节奏

有些人喜欢将卧室布置得较为喜庆，尤其是刚结婚的年轻夫妻，在床单选择上也是如此，认为红色的床单可以衬托心情，实际却恰恰相反。

红色自然代表着喜庆和热情，有着非常好的寓意，适合于大多数场所，但对于卧室这一主要用于休息的空间，却会起到不好的作用。

红色床单会让人产生焦虑和紧张，产生神经衰弱，扰乱睡眠节奏，减少睡眠时长，降低睡眠质量，导致入睡困难，增加失眠的概率。

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红色在视觉感受上是非常强烈的，会产生较强的刺激，让大脑无法休息，让神经系统处于高速运转状态，无法感受到睡眠应有的氛围。

红色属于比较鲜艳的颜色，会加速身体肾上腺激素的分泌，让身体处于亢奋状态中，更容易激动和兴奋，不能快速进入到睡眠状态。

而且长时间注视红色会对眼睛带来较大的损伤，让视神经负荷过重，让眼睛过度劳累，从而让人感受到疲倦和不安，甚至会影响到眼睛的健康。

对患有睡眠障碍症的人群而言，尤其不要选择红色床单，不仅会增加失眠的程度，也会引起心脑血管方面的问题，引发一系列的疾病。

当然，也不是说卧室内不能存在任何红色，为了增加卧室内的喜庆色彩，可以在非视线关注区域装饰部分红色物品，适当调节卧室的氛围。

黑色床单过度压抑

黑色本身是种百搭的颜色，端庄典雅，沉稳大气，蕴含有一丝神秘，给人以高贵感和高级感，部分人群会希望通过黑色提高卧室的格调。

然而黑色本身也会带给人压抑和沉闷，让人感觉到一成不变的呆板。

尤其是在相对封闭和狭小的卧室内，更会凸显和放大黑色的不利面。

从心理学的角度上分析，黑色床单会带给人消极的心理暗示，产生不好的情绪反应，让大脑感受到压迫和沉闷，影响到心情的舒缓。

黑色床单会放大生活中的不愉快和不顺利，让人更容易感受到压力和困难，陷入到低落的状态中，精神不能放松，容易与自己较劲。

特别是白天越是忙碌越是劳累时，长时间的盯着黑色床单，会让人产生抑郁和悲观，进而生出对人生充满怀疑、对自身不信任的负面心绪。

黑色床单也会减少褪黑激素的产生，扰乱其分泌机制，影响到正常的睡眠节奏，让人处于清醒状态，感受不到疲惫和困意，迟迟不能入睡。

此外，黑色床单会掩盖本身的污渍和灰尘，无法及时注意到床单的清洁程度，容易让人忽视对床单的清洗和更换，从而影响到皮肤健康。

对于某些偏爱黑色的人群而言，也不一定非要完全在卧室内摒弃黑色，只是要注意不要大面积的采用黑色，仅仅起到点缀作用即可。

紫色床单让人多梦

紫色本身具有优雅和神圣的暗示，也会让人感受到浪漫和可爱，被大多数人所喜爱，成为颜色选择时的首选，部分人的床单往往选择紫色。

紫色在色彩分类中属于偏亮的色彩，长时间处于紫色空间中无法让人的精神得到放松，进而产生焦虑和紧张，无法安然入睡。

紫色属于暖色调的一种，同样不利于黑激素的分泌，无法让人体感受到充分的困意，影响到正常的作息时间，打乱了正常的生活节奏。

人体对紫色是相对敏感的，会让大脑误判了时辰，错把晚上当成白天，无法给身体下达睡眠的命令，让人迟迟不能进入到睡眠状态。

紫色会刺激大脑控制艺术活动的功能区域，让大脑保持持续的活跃状态，这种状态也会延续到睡眠之中，让人产生各种各样的梦境。

紫色所引起往往是比较清晰的或者寓意不好的梦，让大脑处于高速运转中，让情绪低落，无法放松，在苏醒后会感到身体疲惫和精神不振。

部分床单的紫色是含有荧光剂的，这种化学成分不适于身体的直接接触，特别是床单品质较差时，会引起一系列的皮肤病，影响身体健康。

对于追求浪费的人群，可以在卧室内布置一些紫色的玩偶，或者贴图，或者小饰品，只要不是大面积的紫色，就不用担心影响到睡眠质量。

哪些床单颜色利于睡眠

按照彩色对心理的影响，可以从饱和度、亮度和色调方面对床单颜色进行选择，建议选择相对低调冷淡的颜色，也就是浅色系颜色的床单。

低饱和度、低亮度、冷色调颜色的床单，会让人从心理层面感受到宁静，消除紧张感和压抑感，让身心恢复轻松，提高睡眠质量。

浅色系的白色、浅蓝色、浅绿色及浅粉色对睡眠均能起到良好的辅助作用，对人的情绪起到缓和作用，减轻心脑血管压力，提高睡眠质量。

白色床单对眼睛相对友好，有助于缓解眼睛的疲劳，让心率和血压恢复到正常范围，创造出简洁、舒适的卧室氛围，有助于尽快入眠。

浅蓝色、浅绿色及浅粉色会让人联想到原生自然环境的幽静和美好，有助于让心情恢复平静，排解紧张情绪，从而更容易进入到无梦睡眠。

此外，在选择床单颜色时，也要遵循自己的生活习惯和对颜色偏好，不能单纯的为达到某种效果而刻意选择某种颜色，影响到个人心情。

小结：

只有温馨柔和的环境才能有助于人体的睡眠，从而让身体得到最大程度的放松，让人得到最全面的休息，从而更好地享受生活。

卧室的整体氛围要按照温馨柔和的效果来进行打造，同样床单的颜色和款式也要淡雅和简洁，不能过于刺激和压抑，更不能过于繁杂。

因此，对床单颜色的选择，在考虑美观的同时，也要从对睡眠的影响程度方面来进行考虑，选择有助于睡眠和休息的颜色。

在床单选择颜色时，要考虑到卧室的整体色调和环境氛围，要与枕头、被褥、墙体以及家具饰品的颜色、风格相协调，不能过于突兀。

床单的颜色要以浅色系为主，尽量不要选择红色、黑色和紫色等过于醒目的颜色，要偏向于白色、浅蓝色、浅绿色以及浅粉色。

这些颜色可以让大脑和神经系统更好的恢复到平静状态，让心绪得以缓和，从而更好的睡眠，获得充分的休息。

对于床单的清洁程度也要重点关注，及时对弄脏的床单及时进行清洗和更换，防止因为床单上残留的污渍或细菌影响到身体健康。