炎炎夏日，掌握这7个方法，类风湿关节炎患者也能吹空调！

炎炎夏日，酷暑难当，长时间待在空调房中闭门不出，成为很大部分居民朋友最惬意的消暑方式，但也存在有那么一部分人，为此畅快并痛苦着——类风湿关节炎患友可能就是其中最典型的代表。

类风湿关节炎（Rheumatoid Arthritis，简称RA）是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。对于RA患者来说，夏天使用空调可能会带来一些特殊的挑战。为此，湖南省直中医医院风湿免疫科特地为该群体提供一些关于夏天使用空调的养护建议，帮助他们在享受凉爽的同时，保持关节的健康。

一、了解空调对RA的影响

1. 温度变化

空调会使室内温度降低，这可能导致关节周围的血管收缩，减少血液供应，从而加重关节疼痛和僵硬。

2. 湿度降低

空调在降低温度的同时，也会降低室内的湿度。干燥的空气可能会使皮肤和黏膜干燥，加重关节炎症。

3. 空气流通不畅

长时间待在空调房间内，可能会导致空气流通不畅，空气中的细菌、病毒和过敏原容易积聚，增加感染和过敏的风险。

二、合理使用空调的建议

1. 控制温度

将空调温度设置在适宜的范围内，一般建议在26-28℃之间。避免将温度调得过低，以免引起关节不适。

2. 注意保湿

使用空调时，可以使用加湿器增加室内湿度，或者在室内放置一盆水，以缓解干燥的空气对皮肤和黏膜的影响。同时，多喝水，保持身体水分充足。

3. 定时通风

定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌、病毒和过敏原的积聚。

4. 避免直吹

不要让空调出风口直接对着身体吹，尤其是关节部位。可以调整空调出风口的方向，或者使用挡风板，避免冷风直吹。

5. 适当活动

在空调房间内，不要长时间保持一个姿势，应适当活动关节，促进血液循环，减轻关节疼痛和僵硬。

6. 注意保暖

在空调房间内，可以穿着长袖、长裤和袜子，保护关节免受寒冷的刺激。睡觉时，可以使用薄毯盖住关节部位。

7. 定期清洁

定期清洁空调滤网，防止灰尘、细菌和过敏原积聚。保持空调的清洁卫生，有助于减少感染和过敏的风险。

三、其他注意事项

1. 坚持治疗

RA是一种慢性疾病，需要长期治疗。在夏天使用空调时，患者应继续按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。

2. 注意饮食

合理的饮食对于RA患者的健康也非常重要。在夏天，应多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免食用过多的冷饮和寒性食物。

3. 适度锻炼

适度的锻炼可以增强身体的抵抗力，减轻关节疼痛和僵硬。在夏天，可以选择在早晨或傍晚进行锻炼，避免在炎热的时段进行剧烈运动。

4. 定期复查

定期到医院进行复查，监测病情的变化，及时调整治疗方案。

总之，类风湿关节炎患者在夏天使用空调时，需要注意温度、湿度、空气流通等因素，合理使用空调，同时注意保暖、保湿和适当活动。此外，患者还应坚持治疗、注意饮食、适度锻炼和定期复查，以保持关节的健康。如果在使用空调过程中出现关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 风湿免疫科 张辉
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（编辑YT）