心理学：摆烂，只是不入流的人生态度？它的妙用你要懂

摆烂，是一个带有明显贬义色彩的词。

常用来形容不思进取和破罐破摔的人生态度，被我们的社会价值观所排斥和唾弃。

但你知道吗，凡事都有两面。

善用“摆烂”，不仅可以帮助普通人调整不良心理状态，甚至可以让人们摆脱焦虑、强迫、恐惧等负面心理的干扰。

“摆烂疗法”了解一下？

这里我们需要了解一位心理学大师。

森田正马，出生于19世纪后期的日本，不用说各位都清楚那是个多么卷的国度。

森田作为家中长子，担负着家人最殷切的希望。

他父亲采取典型的鸡娃式教育，5岁就把他送进了学校。每天规定高强度的学习任务，不完成便各种惩罚，有时还不让睡觉。

这让森田早早就产生了厌学心理。

不到10岁时，家中又发生了一系列变故，这让森田幼小的心灵雪上加霜。

加上他身体不好，十多岁还尿床，内心非常自卑。

各种内因和外因交织一起，森田患上了神经衰弱等疾病，必须靠长期吃药才能缓解病情。

上大学时，有段时间，父母由于太忙，竟一连两月忘记给他寄生活费。

敏感的森田误以为这是父母不支持他上大学。

又气又急的他，想到一了百了。

于是他生活上开始摆烂，药不吃了，病也不治了。

不过还下不了最后决心的他，百无聊赖中，干脆一门心思扑在了学习上。

哪晓得，学期结束，他不但考试时取得了不俗的成绩，自己那些困扰自己多年的神经症也在不知不觉中痊愈了。

森田因此受到很大启发。

他发现，正是这种“放任”的心理，促成了意想不到的结果。

他将自己的亲身经历结合心理学，创立了一套心理疗法，人们称之为“森田疗法”。

森田疗法的核心，就是强调顺其自然的生活态度，个人认为完全可以称之“摆烂疗法”。

它的治疗方式颇为奇葩。

一是治疗手段摆烂，此疗法不使用任何特殊设备和器具，主张患者像平常一样生活，只是从认知和行为模式上进行调整和改变。

二是治疗前期，几乎就是一个贯彻“摆烂”的过程。

刚开始的几天，不允许患者做任何事，哪怕患者自己想做也不行，看上去就像是让患者将“摆烂”进行到底。

然后再逐步地放开约束，让患者以此为契机，建立一种新的思维和行为模式，重新开始生活。

当然，这里，摆烂只是一种方法，而不是目的。

若是在某个时间段里，比如我们之前提到过的心理平台期，人生停滞不前，感觉做啥都不得劲，人处于迷茫和倦怠中，不妨尝试一下“摆烂疗法”。

在周末或假期，拿一两天时间，只静静地躺着，什么都不做，任头脑信马由缰，胡思乱想，来一场彻底地放空。

你会发现，这种“空”，并不会是真正的空，反而念头会更纷繁，思维更活跃。

不管想什么你都不予回应。如果有必要，可以把脑子里闪过的灵感之下记下，但不做展开，重新躺下。

你会发现，这样偶尔主动地“摆烂”一阵，反而会产生出强烈的进取心和行动力。

注：如果心理问题比较严重的情况下，还是建议及时就医。以免耽误病情。

我是董三自，持续分享认知提升相关内容。

认知改变人生。