一个人焦虑的根源：过度负责

生活中，你我或许都曾听过这样的话：“要对自己负责，要为他人着想。” 这句话本身无可厚非，但凡事总有个度，当“负责”的担子过重时，反而会成为压垮我们的焦虑源头。

还记得小时候吗？考试考砸了，父母责备的眼神让你难过；不小心弄丢了东西，朋友的埋怨让你自责不已。年少时的我们，责任感或许还只是懵懂的种子，但随着年龄的增长，这颗种子逐渐生根发芽，长成参天大树，枝叶繁茂，却也遮蔽了原本明媚的天空。

我们总想把事情做得尽善尽美，事事考虑周全，生怕因为自己的疏忽给别人带来麻烦。同事临时拜托你帮忙整理文件，你二话不说答应下来，哪怕下班后还要加班加点也要完成；周末和朋友聚会，你提前好几天就开始张罗，订餐厅、准备礼物，只希望能让所有人满意。

这种事无巨细的操心，表面上看是负责任的表现，可实际上却透着深深的焦虑。你害怕因为拒绝而被他人误解，害怕因为出错而遭到责备。这种患得患失的心理，就像一个无底洞，永远填不满。

为什么我们会陷入“过度负责”的泥潭呢？

也许，源于我们从小接受的教育，总是强调为集体着想，事事要以大局为重。或许，来自原生家庭的影响，父母严厉的要求让我们养成了凡事都要做到完美的习惯。又或许，是因为我们内心的自卑感，总觉得自己不够好，需要通过付出更多的努力来获得别人的认可。

然而，过度的付出并不一定能换来等值的回报。很多时候，你满腔热忱地帮助他人，却得不到应有的理解和尊重。更甚者，别人早已习惯了你的付出，将你的好心当成理所当然。长此以往，你我都会感到心力交瘁，丧失前进的动力。

那么，该如何走出“过度负责”的怪圈，找回轻松自在的自己呢？ 首先，要学会对自己说“不”。拒绝并不是一件可耻的事情，每个人都有选择和拒绝的权利。当你的精力有限，无法承担额外的任务时，勇敢地说“不”并不可怕。

其次，学会示弱和求助。没有人是万能的，我们也并非事事都要独自承担。遇到困难时，不要羞于向他人寻求帮助。朋友、家人，甚至是同事，都可以成为你坚强的后盾。学会示弱，不仅能减轻你的负担，还能增进彼此之间的信任和理解。

最后，也是最重要的一点，就是要学会接纳自己。接纳自己的不完美，接纳自己偶尔的失误。没有人是完美的，犯错是人生常态。重要的是，从中汲取教训，不断地成长和进步。

就像一棵树木，如果一味地追求枝繁叶茂，反而会忽略了根基的稳固。学会放下肩上的担子，学会示弱和求助，才能让内心的阳光重新照进来。轻松的你，才是最真挚的你。

走出“过度负责”的阴霾，让焦虑感远离我们，找回轻松自在的自己吧！