广东
分享至
很多人误以为
核心就是腹肌、竖脊肌
将核心转换成了
大众看的见得审美
其实核心代表的领域非常大
更多的是说人体的功能性
所以你想练到核心
单纯的腹肌训练
对核心真正的提升不会特别大
其实核心还有一个保护作用
核心强大的人
能更好的控制自己的身体稳定性
下面这组核心训练
每周练3次
带给你强大的核心
超强核心力量训练
NO.1
保持腰部稳定
不要塌腰，腿部上抬幅度不要过大
以下为错误动作↓
正确姿势左右各20个/组
做4组
NO.2
身体要在同一个条直线上
左右各20个/组，做4组
NO.3
左右各15个/组，做4组
NO.4
做20个/组，做3组
NO.5
上半身放松
反向锻炼腹部是最独立训练的
做18个/组，做3组
NO.6
动作一定要缓慢
脖颈不要用力
以下为错误动作↓
正确姿势左右各15个/组
做4组
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
