湖北
极目新闻记者 廖仕祺
通讯员 姜婵媛 胡玲
实习生 李沁嫣
绘图 刘阳
你知道什么叫“液态人”吗？近日，“已正式被确诊为液态人”的微博话题让很多网友感同身受。究竟什么是“液态人”呢？简单来说，他们无论何时何地，只要屁股一沾到椅子就会迅速进入“瘫”的状态。7月17日，骨科专家提醒，这份松弛感背后并不像看着那么悠闲无害，腰椎要“拉警报”，颈椎也会深受影响。
液态坐姿不仅伤腰还会伤颈
究竟什么是“液态人”呢？简单来说，他们无论何时何地，只要屁股一沾到椅子就会迅速进入“瘫”坐的状态。一位网友详细地描述了自己的“液态”：找一个完美的瘫坐角度，最好把腰严丝合缝地贴在椅背的靠垫上，然后尽可能地把椅子往桌子里面蹭，把两条胳膊完全搭在桌子上，“除了吃饭、上厕所、开会，就这个姿势我能在工位上待一整天。”
“这不就是我本人”“我这个‘液态人’实锤了”“刷到这条微博的时候我就是这个姿势坐着，还坐在转椅上悠闲地转动着”……说起平时的“液态”，网友们纷纷留言，更有网友锐评：“‘液态人’，全世界对腰最狠的人。”
不过事实上“液态人”的松弛感，确实对脊柱健康不太友好，不仅是腰，还会伤到颈。武汉市普仁医院骨关节外科副主任医师陈超斌指出，这种“液态”坐姿还有个专有名字叫骶骨坐姿，也就是采用骶骨坐姿时，身体重心会发生后移，致使腰椎丧失正常的生理曲度，此时椎间盘所承受的压力分布变得不均匀。若长期维持这种坐姿，椎间盘后方会受到过度挤压，容易造成纤维环破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症。
另外，后方的韧带和肌肉为了保持身体的平衡，会一直处于紧张状态，这极易引发肌肉劳损以及韧带拉伤，从而导致腰部出现疼痛、僵硬等症状，严重情况下可能影响腰部的活动能力与稳定性，甚至对神经形成压迫，致使下肢产生放射性疼痛、麻木、无力等症状。
同时，这种坐姿还容易诱发颈椎病。颈椎周围的肌肉和韧带由于长期处于紧张状态也会出现劳损，表现为颈部疼痛、酸胀等症状。倘若颈椎的病变对椎动脉或神经根形成压迫，还会出现头晕、头痛、上肢麻木、疼痛等症状。
不良坐姿导致健康问题较常见
陈超斌介绍，在临床接诊中，因“瘫”“躺”等不良坐姿导致健康问题的患者较为常见，主要人群包括长期伏案工作的上班族、学生群体以及喜欢长时间“葛优躺”看电视或玩手机的人群。对于上班族来说，长时间坐在电脑前工作，容易因坐姿不良导致腰部和颈部肌肉疲劳、疼痛；学生群体由于长时间学习，坐姿不正确也容易出现类似问题；而那些喜欢在休息时间以不良坐姿放松的人群，也会因长期积累而产生健康隐患。
对于需要长期伏案工作的人，需要如何科学调整坐姿？武汉市普仁医院脊柱外科副主任医师万松建议，首先要选择合适高度的桌椅，座椅高度应使双脚能平放在地面上，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；桌子高度应使手臂自然下垂时，肘部能与桌面齐平，保证前臂可以舒适地放在桌面上。同时，应保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，腰部有支撑，可使用靠垫维持腰椎的生理曲度；头部保持正直，双眼平视前方，避免低头或仰头。还要注意定时休息和活动，建议每隔30至60分钟起身活动一下，进行简单的腰部和颈部伸展运动，如缓慢地左右转动腰部、上下点头、左右转动颈部等，缓解肌肉紧张。
很多“打工人”会在工位上放上各式各样的靠垫，甚至是看起来很贴合、有支撑度的“人体工学腰托”，通过使用支具来矫正坐姿靠谱吗？万松表示，使用支具来矫正坐姿在一定程度上是有帮助的，但不能完全依赖。靠垫、人体工学腰托等支具可以为腰部提供一定的支撑，帮助维持腰椎的生理曲度，减轻腰部肌肉的负担。然而，如果在使用支具的同时，仍然保持不良的坐姿习惯或者长时间久坐不动，那么也无法从根本上解决问题。此外，选择合适的支具也很重要，如果支具不合适，可能会造成局部压迫、血液循环不畅等问题。因此，使用支具的同时，还需要配合正确的坐姿和定期的运动，才能更好地保护腰部健康。
（来源：极目新闻）
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