晨起三件事，可能会影响寿命，尽量别做

人的一生，虽然说无法去预测自己的寿命长短，但大部分人都应该知道，寿命是受到很多因素的影响的，比如说遗传因素、环境因素等等，

而遗传因素又是人类无法去人为干预的，所以影响寿命的主要还是生活习惯、生活条件等环境因素，

根据以往的一些研究显示，以下这些不良习惯都可能会影响寿命，希望您能够在日常生活中多加注意。

晨起时的3件事，可能会影响寿命

1、 空腹吃辛辣刺激食物

很多朋友都是“重口味患者”，即便是早晨刚起床的时候，也喜欢吃点开胃口的食物，特别是一些辛辣刺激之物，日常生活中，常见的辛辣刺激食物主要包括辣椒、洋葱、大蒜、生姜、胡椒、花椒等各种食品和调味料，另外浓茶、咖啡、酒类、碳酸饮料等其实也是属于辛辣刺激的范畴。

长期空腹摄入辛辣刺激食物，不但会加重胃肠道的负担，对胃肠道的黏膜产生不利影响，引起炎症甚至是溃疡、出血的情况，甚至是胃肠道疾病，还有可能会诱发过敏反应，并对痔疮或者肛裂等疾病产生不良的影响。

特别是手术之后以及产后妇女、胃肠功能薄弱的人、身体虚弱者，都是不宜食用辛辣刺激食物的。

2、 空腹进行运动

早上起床后，有些朋友习惯进行运动，甚至啥东西都不吃就出门了，虽然说运动的好处确实很多，但并不推荐空腹运动，因为运动需要消耗大量能量，消耗血液中的葡萄糖，

而经过一晚上的休整，其实肠胃道都空了，身体急需补充能量，恢复精力，如果这时候空腹进行运动，出现大量出汗，引起交感神经兴奋，可能会出现低血糖反应，出现头晕、恶心、出虚汗、心悸等症状，严重者可导致休克，甚至摔伤。

最好是选择餐后一小时进行运动，早上先吃点东西垫垫胃，如喝杯牛奶或蜂蜜水，可以为运动提供能量，提高运动质量。

同时，中老年人最好根据自己的身体条件，选择中等强度的有氧运动，比如走步、慢跑、做操、太极拳、跳舞等锻炼都是可以的，但是要掌握运动的量，微微出汗即可。

3、 早上醒来就吸烟

有句俗话说，饭后一支烟，赛过活神仙，有些朋友的烟瘾大，不仅是饭后，就连早上起床后，也习惯先来一支烟，觉得可以提提神。

殊不知，烟草对人体的伤害是很大的，因为身体的多个器官经过一夜休整以后，其实最需要的是及时补充身体所需的营养物质，而如果这时候吸烟，吸入的是对身体有害的物质，那么对身体的伤害会比平时还要大。

那么烟草中到底含有哪些有害物质呢，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二恶英等，对口腔、气管、肺部均有损害，长期吸烟还会引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病，甚至引起心血管相关的疾病，以及肺癌、膀胱癌、食管癌等癌症的发生。

所以，一般建议朋友们还是尽量不吸烟，如果实在戒不了，那么也要少吸烟，尤其晨起后不要立马吸烟。

除了以上这些行为，早上起床时，记得慢慢起床，不要一醒来就急着起床，尤其是患有慢病的老年人很容易因为用力过猛，扭伤腰背或者发生意外，起床以后，可以喝一杯温开水，为身体补充足够水分，起到润肠通便的作用。

同时，我们还要注意一定要记得吃早餐，选择营养丰富的，较为清淡的早餐，都是有利于胃肠道健康的。

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