入伏了，吃饺子就馋这3种馅，有荤有素，不油腻香喷喷，家人爱吃

三伏天，古称“三庚”，是中国古代历法中一个特殊的时间概念，源于夏商时期，与《周礼》中的“大暑”、“小暑”节气紧密相关，三伏即指夏至后的第三个庚日起至立秋后第一个庚日止的这段时间，因古人认为庚日主热，故有“伏”的说法，意为炎热潜伏。

三伏天的诞生，可追溯至先秦时期，彼时人们根据太阳的运行规律与农业生产需要，制定了一套完整的历法体系。《礼记·月令》中有云：“夏至后三十日，谓之小暑；又十日，谓之大暑；又十日，谓之伏。”这便是三伏天最初的记载，它不仅体现了古人的智慧，也承载着深厚的农耕文化。

在养生方面，三伏天被赋予了特殊的保健意义。古人讲究“冬病夏治”，认为三伏天人体阳气旺盛，是治疗的最佳时机。民间流传的“三伏贴”即是基于这一理论，通过特定中药敷于穴位，达到防病治病的效果。同时，三伏天亦被视为调养身体、增强体质的关键期，主张清淡饮食，少食辛辣油腻，多食瓜果蔬菜，保持心静自然凉的心态，以顺应自然界的阳盛阴衰。

文化上，三伏天蕴含了丰富的民俗传统。比如“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，反映了古人对于季节变化的敏感与尊重，每伏各有一食，既是对美食的追求，也是对健康生活的向往。马上就要入伏了，吃饺子就馋这3种馅，有荤有素，不油腻香喷喷，家人爱吃！

1：黄瓜馅饺子。

黄瓜：2-3根；鸡蛋：2-3个；葱花；盐；芝麻油/香油；

将黄瓜洗净，切成细丝，然后撒上适量的盐，腌制约10-15分钟，使其出水。之后，用手或纱布挤干黄瓜中的水分，切碎备用。

将鸡蛋打散，加入少许盐调味，倒入预热的平底锅中，用中小火慢慢煎至凝固，然后用铲子切碎，放凉备用。

将挤干水分的黄瓜碎、炒好的鸡蛋碎、葱花放在一个大碗里，加入芝麻油/香油和适量的盐，搅拌均匀。根据自己的口味，可以放点木耳丝，虾皮或者虾仁之类的。增加口感和丰富口味。

2：西葫芦鸡蛋馅饺。

西葫芦：1个（中等大小）；鸡蛋：4个；饺子皮；葱花；蒜末；生抽；蚝油；香油；盐；鸡精；

将西葫芦洗净，用擦丝器擦成丝，然后加入适量的盐，拌匀后静置约45分钟到1小时，让西葫芦出水。之后，用纱布或双手挤压西葫芦丝，去除多余的水分，然后切碎。

将鸡蛋打入碗中，加入少许盐调味，搅打均匀。在不粘锅中倒入适量的食用油，加热后倒入鸡蛋液，用铲子快速滑动，使鸡蛋形成小块，炒至全熟，然后放凉备用。

将处理好的西葫芦碎、炒好的鸡蛋碎、葱花、蒜末放入大碗中，加入生抽、蚝油、香油、盐、鸡精以及十三香（如果使用），充分搅拌均匀，使所有调味料和馅料充分融合。

3：豆腐馅饺子

以其独特的口感和营养价值受到很多人的喜爱，尤其是素食者。这里提供一种豆腐馅饺子的基本做法，主要原料包括北豆腐、猪肉馅、香菇等，但您也可以根据自己的口味和饮食习惯进行调整，比如完全使用素馅。

北豆腐：500克；猪肉馅：150克；葱；生抽；香油；油；鸡精；五香粉；盐；饺子皮；

北豆腐先切成小块，用干净的纱布包裹，轻轻挤压去掉多余的水分，然后用叉子或勺子捣碎成豆腐蓉。

将猪肉馅放入碗中，加入盐、生抽、香油、油、鸡精（如果使用）、五香粉，搅拌均匀，腌制10分钟左右。

香菇提前泡软，清洗干净后切末。葱洗净后切成葱花。

将捣碎的豆腐蓉、腌制好的猪肉馅、香菇末、葱花混合在一起，再次加入适量的盐、生抽、香油调味，搅拌均匀。

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