湖北
要说女人最怕什么？ 百分之九十九的人都说说衰老，衰老虽然是一种自然现象， 随着年龄的增长，人体各项机能和颜值逐渐走下坡路，岁月也会像一把杀猪刀无情在人脸上留下印记， 慢慢进入衰老期。尤其是女人，最怕人们说她老了，但是一旦过了45岁，女人体内黄体酮会分泌不足（黄体酮又称为孕酮，是女性卵巢黄体分泌的天然孕激素，对女性生长发育有很大的关系）。黄体酮对于女性非常重要的，如果身体内的黄体酮不足，容易造成肌肤不好，睡眠不佳、骨质酥松、体重增加等，加速衰老，让更年期提前来临。为了延缓衰老， 我们要养成良好的生活习惯与饮食习惯，来减缓人们衰老， 医生建议， 女人过了45岁后，不妨多吃些“自带黄体酮”的食物， 能有效平衡体内雌激素，对抗衰老，越吃越年轻。
第一种：豆制品
豆制品是由黄豆为主要食材制作而成，富含大量的“大豆异黄酮”，经济实惠又营养丰富， 女性多吃些豆制品，除了能为身体补充优质蛋白质外，还能补充雌性激素，滋补又养生。豆制品的品种多样，豆腐、腐竹、素鸡、豆油皮、豆浆等等，都能满足不同人的胃口。
推荐菜谱【素烧双色豆腐】
原料： 豆腐 1块 鸭血 1块 蒜薹 13根 蒜 2瓣 红椒1个 生抽 1勺 蚝油 1勺 油盐 少许
制作：1. 烧热锅放入适量的油， 加入蒜末和红椒圈进锅煸炒香；
2. 下入准备好的豆腐块和鸭血块进锅翻炒两下；
3. 加入少许水炖煮，加入少许生抽和蚝油翻炒均匀；
4. 加入少许盐调味；
5. 加入蒜薹末进锅去煮上两分钟后大火收汁即可。
第二种：海带
海带是一种常见的海产品，虽然价格便宜营养价值却很高， 有着”长寿菜"的美誉， 海带富含大量蛋白质，还含有较高的黄体酮成分，女性常吃能调节黄体酮素的分泌量，有效保养子宫和卵巢的健康，减少妇科疾病的发生风险。女性常吃海带还能补充钙质、滋养肌肤，乌黑头发，45岁后多吃益处多多。
推荐菜谱【海带炒肉丝】
原料： 海带丝1盘 里脊肉 1小块 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉1小勺 油盐 少许
制作：1. 烧锅水加入1小勺盐，将海带丝放进锅中焯煮来两分钟后捞出备用；
2. 肉丝加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；
3. 烧热锅放入适量的油，加入腌制好的肉丝放进锅中翻炒至变色；
4. 加入焯煮过的海带丝进锅翻炒几下；
5. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
第三种：黑米
黑米是一种营养丰富的粗粮，有着“长寿米”、“补血米”的美誉， 营养极其丰富， 具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目等功效。女性朋友吃它也特别好，它是一种“自带黄体酮”的食物，能补充气血， 促进孕激素分泌，帮助调节黄体酮水平，让卵巢和子宫更加健康。
推荐菜谱【莲子红豆紫米粥】
原料： 紫米 1小碟 红豆 1小碟 莲子 1小 碟
制作：1. 准备好紫米、红豆和莲子三种食材， 将三种食材混合后放入碗中，清洗干净备用；
2. 将洗净的食材放入电压力锅中，用电压力锅能快速地让食材软烂；
3 加入食材5倍左右的水，或可按个人喜欢粥的稀稠程度加入适量的水；
4. 按下电压力锅上炖煮粗粮粥的功能键，时间到，“莲子红豆紫米粥”就煮好了。
第四种：紫薯，
紫薯的营养要高于其他薯类，富含花青素、硒元素等抗氧化物质，特别是它里面的花青素特别多，黄体酮含量很高。女性常吃不仅能养颜美容，延缓衰老，还有助于提升体内黄体酮水平，调节内分泌，使皮肤更显年轻。紫薯还含有大量的粗纤维，常吃能通便排毒，更利于保持身材苗条。
推荐菜谱【紫薯豆沙饼】
原料：紫薯 2个 红豆沙 1小碗 糯米粉 1小碗 熟白芝麻 1小碟 白糖 适量 油 少许
制作：1. 将紫薯切成小块放入蒸锅中大火蒸熟；
2. 将蒸熟的紫薯去皮后趁热按压成泥， 加入少许白糖混合；
3. 待紫薯泥凉后加入少许糯米粉混合成光滑的紫薯糯米面团；
4. 将准备好的紫薯糯米面团和红豆沙分成大小相同的团， 将紫薯糯米面团按压成圆饼，包入准备好的豆沙球，搓成圆球；
5. 将准备好的紫薯豆沙球按压成饼， 饼上拍层少许水，将其按压至熟白芝麻中，让紫薯豆沙饼表面都沾上白芝麻；
6. 锅中涂抹一层油，将制作好的紫薯豆沙饼放入锅中，中小火慢慢煎， 将其煎熟即可。
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