智善心理|“忙起来你就没时间抑郁了”这句话有道理吗？

前不久智善心理在知乎上刷到了一个很有意思的问题：忙起来你就没时间抑郁了，这句话有没有道理？

很多人对于抑郁的看法都存在一个误区，那就是抑郁症都是闲出来的，只要忙起来，就不会被抑郁症困扰。

今天智善心理也想聊一聊，抑郁症到底是不是闲出来的。

一、抑郁症患者为什么很“闲”

这是一位之前来参观医院的志愿者问我的问题。

为什么很多抑郁症患者看起来很“闲”。

抑郁症患者的“闲”是一种非常危险的状态，与其说是闲，倒不如说是被什么东西压住了，变得动弹不得了。

抑郁症患者在患病后一些很明显的特征便是话少了，不爱动了，情绪波动没有了。

看起来越来越闲，但这种闲却是一种极度危险的信号，通常抑郁症患者在得病后变得越来越闲是因为两个原因。

第一个原因是有很严重的心境障碍。

严重的心境障碍会让这些抑郁症患者们陷入到极端的自我否定中。

每当他们有了某种想要去做某件事的想法时，强烈的自我否定会率先击碎他们的意志，将这种想要活动的冲动抹杀在摇篮中。

不是抑郁症患者们不想动，只是在他们的脑中已然有了一个拦截机制，想动在还只是一个想法时就被抑郁这道拦截机制否定掉了。

第二个原因是有很严重的行为障碍。

严重的行为障碍也是导致抑郁症患者们看起来很“闲”的原因。

他们就像是一个个刚刚开始学习生活的小朋友，刷牙洗脸这样的小事对于他们来说都非常困难。

至于其他更加复杂、更加精细化的活动更是无从谈起了。

抑郁症患者在得病期间会变得很闲，但这种闲是一种病态的闲，它不仅仅象征着患者本身的精神状态已经非常糟糕，更会加深抑郁症患者的病情。

二、抑郁症动起来是不是更好？

抑郁症患者在得病以后会逐渐的减少与外界的交互，逐渐缩回到自己的世界中，当交互的大门完全关上的时刻也就是他们离开的时候。

所以增加他们与现实世界的交互对于病情是非常有帮助的。

他们就像是一只断了线的风筝，无序的飘在风里，而能够拯救他们的就是一根根将他们连在地面上的细线。

让他们动起来，产生与这个世界更多的联系就是挽救他们最好的方式。

但这个“动”也是非常有讲究的，很多人在面对抑郁症患者时有一个错误的认知——这些家伙就是太down了，只要能带他们high起来就行。

这种想法也是错误的，太强烈的刺激对于抑郁症患者来说不仅起不到任何帮助性的作用，反而会吓到他们，让他们陷入到更加严重的焦虑中去。

在北方的冬天，人在被冻伤以后不是直接用热水去冲洗，而是要用雪先一点点把冻伤的部位搓热再去保暖。

对于抑郁症患者来说也是如此，太过直接、宏大的刺激也会让他们受伤，想要恢复就需要从雪开始一点点的去温暖。

所以在让他们动起来时，要尽可能的去选择那些相对简单，对于他们有一点点提升能让他们感到成就感又不会太为难的活动。

因为病患的程度不同，所以活动的选择上也要灵活一些，轻度的可以设置一些相对困难的活动，重度的则要简单很多，哪怕只是起床走走，或者刷一次牙，吃一次饭等等。

当抑郁症患者和世界的交互逐渐变多，他们自身的封闭性就会越来越低，这对于他们自身的康复非常有帮助。

三、忙起来就没时间抑郁了？

这句话真的大错特错，抑郁如果只是单纯的因为闲，那心理医生们可就省劲了，直接拉抑郁症患者天天出去跑步就行了。

还需要研究什么疗法，只要动起来抑郁症就自己好了，忙起来就没时间抑郁了。

在这句话的面前，全国9500万的抑郁症患者就像是一个笑话。

抑郁症的病因很复杂，闲下来对于抑郁症的病发有一定的影响，但如果将病发的原因全部归咎于它，那闲下来可就太冤了。

人在闲下来时通常就会有更多的时间去思考，可能平常发生的一件不愉快的小事都会被反刍很久。

在消极情绪长时间的影响下，人的心态难免会出现一些问题，同时在这种情绪反刍的影响下，人也会变得愈发敏感。

敏感恰恰是情绪最大的敌人。

所以闲对于抑郁症来说也是有着一定影响的，但如果说完全由它导致，未免有失偏颇。

抑郁症的病因目前心理学界和医学界都没有一个明确的定义。

但可以确定的是基本由三个方面导致，分别是：生理因素、心理因素和社会文化因素。

在生理层面起着至关重要作用的便是我们自身的遗传物质，据调查，抑郁症患者中有精神病家族史者可高达百分之三十到百分之四十一，抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为1030倍，而且血缘关系越近，患病概率越高。

在心理层面，个体的认知和性格则成为了关键，如果我们总是反刍各种各样负面事件，长时间泡在消极情绪中，那么抑郁便会在不知不觉中找上门来。

在社会文化方面，高压式社会则会更多的带给人们心理压力，成为抑郁症病发的外部因素。

当人们受到这几方面的影响便会引发抑郁症，所以闲下来对于抑郁症只是有着一定的影响，却不足以决定抑郁症的发病。

四、写在最后

抑郁症患者就像是一个落水的人，在他的世界中没有了声音，没有了颜色，有的只是逐渐沉寂下来的人生。

他们渐渐从这个世界中抽离，切断了与这个世界的联系，关上了自己的心门，像是一只断了线的风筝，只能随着风无助的摆动。

拯救他们的唯一方式就是重新链接上那一根细线，让他们与这个世界重新建立联系，无论风再如何吹，也不用担心消失在这片天空。

我是智善家庭教育，致力于分享先进育儿经验，助力每一位青少年成长。