没时间去公园20分钟？试试这5个缓解压力和焦虑的方法吧！

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只要在公园待上20分钟，就能让人浑身放松？散尽班味儿？能量满格？

本来公园们是大爷大妈的最爱，现在已经被年轻人成功驻扎了！

（图片来源@小桐仔）

年轻人迫切需要一些松弛感来拯救心灵了！

什么都不做只要在草地上躺上一会儿就能感觉到能量在一点点恢复！可是如果没时间去公园怎么办？

那不妨试试这5个离谱但有效的放松小技巧，让你的“蓝条”恢复！浑身舒爽！直接一个精神大抖擞！

抱大树

没错，你没看错，就是抱大树！不一定非得是公园的树，哪怕是公司楼下的树都行

这个概念在国外很流行，很多喜欢身心灵的人会通过抱大树的方式来获得“大地”能量！

但在科学的角度来看，国外研究人员发现，抱大树这件事甚至让人的焦虑、疲惫与抑郁症状得到了些缓解！

而且抱这个动作，会让你感觉到体内扬升出一股暖意，毕竟拥抱是件很温暖的事情~

不过大家要记住，千万别去抱那些被保护起来的“千年古树”，也别去抱明显有虫子窝的树哦！

深呼吸

深呼吸谁不会呀！但是你有意识的呼吸就不一样了！

这个呼吸法很适合压力很大，觉得整个人喘不上气的时候！

吸气的时候想象自己吸入的是纯净的白光，吐气的时候想象自己体内所有积攒的脏东西全都被吐了出去！

可以做5-10次，根据你自己的需要来！只要觉得不舒服就可以多做几次~

每次做完都会觉得自己放松超多！而且也没有那么大压力了，整个人会变得轻盈起来~

晒后背

晒后背也是一个可以让自己变得更轻松的小动作，甚至有人觉得晒完以后睡得更好了！

多晒太阳终归是有好处的，现在很多人长时间在办公室里也晒不到太阳，就可以在周末抽出时间，好好补充维生素D！

不过也要注意，不是非要一定露背效果才更好！做好防晒工作，小心晒伤才是上上策哦~~

美美一躺，睡个午觉！

一边散步一边聊天

在开阔的地方一边散步一边聊天 会感觉到更加舒服 ，心情也会随着话语一起进行释放，每次这么做完 都更加舒畅！

而且你在专注走路的时候，你用时进行聊天就会更偏向于下意识的抒发，说出的话也更随意、随心！

但这也许是一项更适合e人的活动

打开腋窝

这个方法是坠简单的，就是把双手举得高高的，把你的腋窝亮出来！

这个动作其实来自瑜伽~当你打开胳肢窝时，上半身的肌肉可以得到放松，可以很明显感觉到身体的舒展和拉伸，从而释放紧张和压力。

想想看，就和伸懒腰一样，每次这么做完是不是轻松多了

最后~你们有什么恢复能量的方法呢？ 来和我分享一下吧~

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