夏天多吃这“碱性菜”，一养肝明目，二防贫血，三强免疫，四通便

夏季天气炎热，阳光充足，人体出汗较多，容易丢失水分和矿物质，同时胃口不佳，消化功能较弱。因此，夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含水分和营养的食物，有助于补充体力和保持健康。而在众多的夏季食材中，有一种“碱性菜”特别值得推荐，那就是海茸菜。

海茸菜是一种富含膳食纤维、矿物质和多种维生素的海洋蔬菜。海茸菜的碱性特点有助于调节体内酸碱平衡，具有养肝明目、防贫血、强免疫、强健骨骼、通便助眠等多种功效。

1. 养肝明目：海茸菜富含维生素A，有助于维持视力健康，并具有保护肝脏的作用。

2. 防贫血、强骨骼：海茸菜中富含铁元素，可以促进血红蛋白的生成，有助于预防贫血，海茸菜富含的钙元素，有助于强健骨骼。

3. 强免疫：海茸菜中的多种矿物质和维生素有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

4. 通便助眠：海茸菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，并且具有镇静作用，有助于改善睡眠。

下面介绍一道营养丰富的海茸菜黄豆五花肉炖汤，详细步骤如下：

推荐食谱：海茸菜黄豆猪肉汤

材料准备：干海茸菜50克，黄豆100克，五花肉100克，生姜3片，香葱一根，料酒适量，盐适量，鸡精适量，香油适量。

做法步骤：

1. 处理食材：将干海茸菜放入清水中浸泡约2小时，直至完全泡发变软。然后，用清水多次清洗海茸菜，去除沙子和杂质，切成适当长度备用。将黄豆提前4小时用清水浸泡，使其膨胀变软。浸泡后，将黄豆沥干水分备用。将五花肉洗净，切成薄片。

2. 炖汤准备：在砂锅中少加一点油，放入五花肉煸炒变色，加入适量清水，放入处理好的五海茸菜和黄豆，加入几片生姜，大火煮开后，撇去浮沫。

3. 煮汤：将锅中的汤水转为小火，盖上锅盖，慢炖约30分钟，直到黄豆和五花肉完全熟烂，海茸菜的味道充分融入汤中后，根据个人口味，加入适量的盐和鸡精调味，再炖煮5分钟，撒上葱花，淋入少许香油，即可关火盛出。

这道海茸菜黄豆猪肉汤，色泽清亮，汤汁鲜美，口感丰富，富含多种营养成分，适合夏季食用。海茸菜的加入，不仅提升了汤品的鲜味，还增加了膳食纤维，有助于消化和排便。黄豆和五花肉的搭配，提供了丰富的蛋白质和脂肪，能量充足。

烹饪技巧

1. 食材处理：泡发海茸菜时，需要多次换水，以确保去除海茸菜中的沙子和杂质，使其口感更加清爽；黄豆需要提前浸泡，充分膨胀变软，这样在炖煮时更容易煮烂，口感更加软糯。

2. 炖煮时间：炖煮时间要足够长，确保黄豆和五花肉熟烂入味，关火后，撒上葱花，淋入少许香油，可以增强汤品的风味。

总之，夏季多吃海茸菜，不仅能补充身体所需的多种营养，还能调节酸碱平衡，增强免疫力。这道海茸菜黄豆猪肉汤，制作简单，营养丰富，是一道不可多得的夏季滋补佳品。试试这道美味的汤品，让你的夏季饮食更加健康、丰富。

【个人观点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】