广东
男士们
多多少少都会有一些下半身的烦恼
比如晨bo不够
夫妻生活中容易软脚腔太快等等问题
俗话说三分天注定
七分靠打拼
在夫妻生活的功课上
除了部分天生型选手
大部分男人其实都是后天养成系
即使是万里挑一的著名清水
也需要不懈怠的锻炼
来维持自己的杏能力
在日本的一个节目里
他曾分享过自己的养叮秘诀
坚持一周健身4次
每天运动90分钟
白天主要举重和深蹲
晚上睡前花一个小时进行凯格尔运动
什么是凯格尔运动
PC肌运动
凯格尔运动是由妇科医生阿洛德凯格尔博士提出的
一种改善女性产后
因盆底肌松弛而漏尿的训练方式
后来逐渐被发现
此运动还有改善男性尿失禁
增强男性杏反应
提升男女杏生活质量的功能
男性版的运动
通常被称为PC肌运动
PC肌就是耻骨到尾骨的肌肉群
这组肌肉支撑着男性下体的重要器官
通过缩放PC肌
你能感受到
叮叮和鸡蛋也会随之收紧放松
在夫妻生活过程中
如果男性能够有意识地收缩PC肌
就能够让叮叮变得更加坚挺
有效改善功能障碍
对于有烦恼的男性来说
可以通过控制PC肌来控制时间
因此PC肌也被称为幸福肌
网络上有位男性照搬了清水键的训练方法
分享自己的心得
真的推荐大家做
PC肌运动坚持了半年
长度从14-15
宽度从两指半到3指
起立时硬度像头骨一样
缺点就是每天早上都感觉胀
二、PC肌运动真的那么厉害吗
以上的真实性有待考验
毕竟男性发育完全后尺寸固定
除了手术或者奇迹再现
还真没什么办法改变
但是如果你原本叮叮的起立程度较差
起立后像一根不能吃的香蕉
现在通过PC肌运动改善了
叮叮起立后像黄瓜的话
就有可能会在视觉上
感觉自己大了一圈
原本充血不够就显得小
训练之后充血变快变足
自然就显大了嘛
所以PC肌运动让叮叮变粗
本质上是改变了叮叮起立的程度
让叮叮看起来更有力量
3、男性如何开始锻炼PC肌
如何找到PC肌
找PC肌可没有视频教学
因为这组肌肉长在你的体内
需要你花点时间自己感受
最简单的一种方法就是闭眼
想象一下你此时正在嘘嘘
此时突然有人闯入
你憋住小便夹住的感觉
此时去定位正在用力收缩的肌肉
就能找到PC肌了
感觉上大概位于鸡蛋和菊花之间
提示如果找不准
先不要开始锻炼
否则可能无效锻炼
你和它可能差了一点默契
再多感受感受吧
在哪里锻炼需要道具吗
如理感受
PC机的收获放都是非常隐蔽的
不会有别人注意到你的动作
前提是
你得确保自己的叮叮疲软状态下训练
这也意味着你可以随时随地的训练
比如在办公室坐着
在地铁躺在床上
唯一不可训练的情况就是
当你在排尿的时候
不要真正的夹断尿流来锻炼PC肌
接触尿液可能会损伤泌尿系统
如果你是初学者
我建议你采用平躺的姿势
这样更容易感受发力
收缩PC肌
每次保持5秒
然后放松肌肉5秒
自然呼吸
不要憋气
收缩放松
重复10-20次
每天练习5-8组
好了今天的分享就到这了
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