想去西藏旅游，如何知道自己去西藏会不会高反？

前几天写了一篇关于去西藏旅行高反的问题，得到了许多人的回应！今天再来说一说，如何知道自己去西藏旅行会不会高反！

以下内容对想去西藏旅行的人小伙伴有用，感兴趣的请继续往下看！

一、高反是什么？

咱们得先搞清楚啥是高反。高反，全称高原反应，是人体在海拔3000米以上的高原地区，因为氧气稀薄而产生的一系列生理反应。说白了，就是身体对高原环境的一种“不适应”。

为啥会产生高反呢？主要是因为高原上空气稀薄，氧气含量低，身体得适应这种“缺氧”状态。这个过程因人而异，有的人很快就能适应，有的人可能得花点时间。

具体的可以看前面写的关于高反一文，在这里就不再赘述了！

二、哪些人容易高反？

搞明白了，什么是高反后，那有些人就会问了，到底哪些人会更容易高反呢？

这个没有一个标准答案，但也可以从以下这几个方面来判断，哪些人会更容易高反！

1、胖子会比瘦子更容易高反

这个很好理解吧，身体肥胖的人在平地上走路也会比瘦的人更吃力，走一段路都气喘吁吁的，更别说去到地处青藏高原平均海拔4000米以上的西藏了！

在这里，随便走几步路都感觉喘不过来，就算坐着不动，都有可能感觉呼吸不畅！

所以胖子会比瘦子更容易高反，这是有一定道理的！

西藏地区的平均海拔在4000米左右，拉萨市区海拔是3650米，林芝地区海拔最低只有2000多，那曲地区海拔4500米以上，阿里地区海拔都在4000米以上，青藏线上海拔4000多高到5000多。

昌都平均海拔在3700米左右，日喀则平均海拔在3900米左右。山南地区的平均海拔在3800米左右。

如果，身体比较胖的人想去西藏，可以先从低海拔地区开始，再去高海拔地区，这样会让身体更好的去适应。

2、长期运动的人比不运动的人更容易高反

这类人很注重身材保养，比如每天跑步、游泳、打球等，这些运动确实可以锻炼好自己的身体，让身体保持更好的状态。

但是，长期有运动习惯的人，去了西藏反倒是更容易高反的人，因为氧气需求更大。如果要去西藏，可以提前先停止有氧运动。

3、儿童比成人更容易高反

小孩子其实不建议去高原地区的，小孩子大部分都好动，在高原上随便到处跑啊跳的那可不行。在其它地方跑跳没关系，但是在高原地区，随便跑一跑跳一跳就有可能会引起高反。

小孩身体还处于未发育好的状态，太小的孩子真心不建议去。

4、大部分人去了都会高反

根据相关数据显示，75%以上的人去了西藏都会出现不同程度的高反，有些反应轻，有些反应重，还有一部分人基本一点反应都没有。一般来说2－3天就可以适应过来！

还有这些人会更容易高反，免疫力低下的人，如长期熬夜、过度劳累等导致身体免疫力下降的人群。

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、哮喘等患者，由于肺功能受损，更容易出现缺氧症状。

患有颈椎病的人，颈椎病患者可能存在脑供血不足的情况，进入高海拔地区后更容易诱发高反。

三、如何知道自己会不会高反？

其实，这个没有标准的回答，如何知道自己会不会高反，只有去了才知道，没有去之前谁也说不准。

比如我，我就是那种去了多次也高反过的人，我是典型的南方小女生，平时基本没有运动，身体素质应该说是一般。

我去西藏没有高反过，但我几次进藏，一起游玩的小伙伴们有高反，之前在西藏与我一起拼房住的女生，半夜高反，不能躺下睡觉，一躺下就感觉呼吸不过来，只能坐着，或是在房间走来走去，很难受。

所以，如何知道自己会不会高反，只有自己去了才知道！

最主要的是高反后，如何应对，请看前面写的关于高反一文，在这里就不写了！要做的是如何让自己尽可能不高反。

1.在出发前，进行一次全面的体检，了解自己的身体状况。特别是对于有慢性疾病或心血管疾病的人来说，更需要提前咨询医生的建议。

2.在旅途中要保持清淡饮食和充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯对身体的影响。

3.在前往高海拔地区时可以采取逐步升高的方式，让身体逐渐适应高海拔环境。

4.在旅途中要时刻关注自己的身体状况变化。一旦出现头痛、呼吸困难等不适症状时要立即休息并采取相应的措施缓解症状。

其实，高反并不可怕，就算高反了积极应对就好了，该吃药吃药，该吸氧就吸氧，实在感觉难受该吊水就去吊水，不要硬扛，及时下撤到低海拔地区！

个人观点，仅供参考！

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