最防晒的衣物，原来是这个颜色！很多人穿错了

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高温烈日下

更安全且实用的防晒方法是什么

引起皮肤晒伤或晒黑的食物，主要是带色素的食品，如天天要吃的青菜，食用后会吸收更多的紫外线，加重皮肤的损伤。

还有光敏作用的药品会对皮肤造成损伤。抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等，还有一些免疫抑制剂，这些药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏。注意查看说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

青菜不能少，治病的药不能停，建议做好物理防晒，也可服用一些抗氧化剂。包括益生菌，维生素C、维生素e、烟酰胺，都可减少光的损伤。

防晒霜分三大类：物理防晒剂、化学防晒剂、生物防晒剂

①物理防晒剂，常见成分是二氧化肽及氧化锌等，分为PA防晒、SPF防晒。

• PA防晒霜。针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。PA后面的加号越多，说明防长波紫外线的浓度越高。

• SPF防晒霜。针对中波紫外线，防止皮肤晒伤，出现红斑。SPF防晒系数乘以1.5就是防晒小时数。SPF值越高，代表防晒时间越长。

②化学防晒剂

主要成分是具有防晒作用化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

③生物防晒剂

主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺、维生素e，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。

办公室因为要用到很多电子产品，它们产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，即便不是被晒黑，也造成了慢性光损伤。建议隔两三个小时就用清水洗脸，洗掉脸上的粉尘，也是对皮肤的保护。

同时紫外线在室内依然存在。可涂防晒系数比较低的有抗氧化作用的化学防晒霜。

选择防晒衣主要看两个指标：UPF即紫外线保护因子系数、UVA即紫外线透过率。

应该选择UPF大于40，UVA小于5%的防晒衣。此外，日常穿的衣服也有一定的防晒功能，聚酯纤维阻隔紫外线能力强，纯棉材质阻隔紫外线能力差。

其实

“硬防晒”最简单实用

一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞

注意，浅色衣物

吸收紫外线的能力不好

不适合长时间暴露在骄阳下

夏天出门

最好穿长裤长袖衣物

颜色尽量选择深色的

如红色，橙色

这样防晒效果好又不伤皮肤

来源：37度里丨长江健康融媒

编辑：蔡静文

责编：王璇/编审：唐万全/监制：江敏

出品：荆州市融媒体中心

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