@云浮学子，高考后如何调整好心态？心理老师来支招

2024年高考落下帷幕，相较于考试之前的压力和紧张，考生很容易出现考后心理问题，如何科学调整好心态呢？来听听心理老师给出的建议。

紧张的高考终于结束，有同学可能会担心自己考得不好，总是想着考试时自己没能做出来的题目，情绪过度低落或过度高涨；有些同学也会因为突然失去了十几年紧张的学习目标，感到迷茫、不知所措、患得患失，从而影响身心健康。针对这些情况，专业人士表示，可以从认知调节、行为调节、情绪宣泄、制定目标四个方面进行调整。

“通过调整自己的认知方式，从不同的角度看待问题，改变对高考的过度关注和对结果的过度担忧，要认识到高考只是人生中的一个阶段，它只是对于我们一段学习人生的评价，而且已经成为过去了，未来的人生还很长。”邓发纪念中学心理健康教育老师夏超表示，可以通过参与感兴趣的活动、运动等方式来转移注意力，缓解情绪压力，还可以通过写日记、哭泣、向朋友或长辈倾诉等方式来宣泄自己的情绪，减轻心理压力，如果感到迷茫没有目标，可以通过制定新的短期目标，如学习新技能、参与社会实践等方式来重新找到方向。

面对高考结束后孩子们可能出现的情绪问题，家长也可以给孩子提供一个安全、支持的环境。另外，家长自己的情绪稳定也非常重要，避免因为自己的焦虑而给孩子带来额外的压力，引导孩子积极面对未来，帮助孩子保持正常的生活作息，避免过度放纵或消极颓废，鼓励孩子利用这段时间进行反思，并规划未来的学习和生活方向。

“亲爱的高三考生们，完成最重要的一场考试一高考，这本身就是一种胜利。高考结束后，有时间去规划自己的未来、考虑自己想要追求的专业、职业和生活方式。但同时也要保持灵活性，因为人生总是充满了变数，有时候也需要调整自己的计划和目标，更要珍惜和感谢身边的人，在追求梦想的过程中，不要忘记感谢那些一直陪伴在你们身边的人，包括家人、老师、朋友等。他们的支持和鼓励也是你们取得成功的重要因素。同学们，高考结束并不意味着学习的结束，反而是新学习的开始。请继续保持对知识的渴望和对个人成长的追求，这将让你们在未来的道路上走得更远。希望各位高三学子勇往直前，继续奋斗，去创造属于自己的精彩人生！”邓发纪念中学心理健康教育老师夏超表示。

记者：柯如茵

编辑：董琼 郑宇健 区云波

校对：陈敏贤