开心点！送你这七本书！

你是高敏感群体吗？你是否长期处于焦虑中？你是否有抑郁倾向？你是否常常深夜辗转反侧、彻夜难眠？

开心点，送你7本书！

以下几本书来自浙江人民出版社心悦读丛书，教你减少精神内耗，在焦虑和抑郁中自救！

抑郁自救手册：打破强者诅咒

01

作者〔英〕蒂姆·坎托弗

译者 吕铮

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

本书是一本指导因压力、情绪、胡思乱想而患上抑郁障碍的患者在接受医疗的同时，自行调整身心健康的医学方法论图书。

在这本书中，身为英国皇家精神科医师学会会士的蒂姆·坎托弗将自己20年治疗郁抑症的经验全部奉出，从疾病理论、治疗手段、康复要点、生活方式调理、心理治疗和各种疑难问题解决方面对抑郁障碍进行了精辟的阐述和讲解，帮助广大抑郁障碍患者尽快治好疾病，调理好自己的状态，走出人生阴霾。

我没那么好，也没那么糟

02

作者丛非从

当当购书链接

内容简介

本书是一本深刻洞察人性的自我成长书籍，它以直接而贴切的方式探讨了人们在日常生活中所面临的各种情感和关系挑战。

作者通过独特的视角，揭示了我们内心深处的情感冲突和不安，同时提供了实用的建议和解决方案。

全书近60篇文章，每一篇都以深入浅出的方式呈现，让读者能够轻松理解和应用其中的方法。

5分钟疗愈手册

03

作者〔英〕蒂姆·坎托弗

译者 周悟拿 陈梦婷

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

本书是一本指导读者面对生活中的各种困扰，学习心理上具体的应对方法，重获身心健康的心理自助图书。

在本书中，心理治疗师莎拉·克罗斯比通过心理探索、练习和指导帮助读者找到解决心理难题，并一步一步应用到生活中的方案。全书详细阐述了心理学中关于依恋、界线、自我对话、触发因素、内在小孩、自我抚育等专业领域的理论、方法、应用实例，帮助读者通过自身的学习和练习迅速掌控自身情绪、处理人际关系、正确规划人生，培养出坚强、自信、平静的特质，在人际关系的维持和处理中掌握高效的方法，从而获得幸福的生活和良好的心态。

我不抑郁了：重拾生活乐趣的N种方式

04

主编〔英〕奥利维亚·萨根〔英〕詹姆斯·威西

译者 张婷

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

本书收录了30多位抑郁障碍患者康复后写给“病友”的信。在信中，他们分享了帮助自己重拾生活乐趣的兴趣爱好，为在抑郁中踌躇如何“远离低迷”的人们，传递迈开第一步的勇气。他们中有的人偶然加入了合唱队，不知不觉成为队里的常驻成员；有的人在打毛线时找到了久违的美丽与平静；有的人依靠写作，梳理了让自己思绪混乱的敏感情绪；还有的人在骑马时收获了互相信任的友谊……大家从这些看起来与抑郁不相关的事情中，找回了属于自己的活力与快乐。

在这本特别的书信集中，你将见证一件小事成为生活“强心剂”的奇迹。

高敏感：被低估的品质与天赋

05

作者〔法〕法布里斯·米达勒

译者 赵婉雪

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

你是否收到类似的评价？太情绪化、太感性、过度反应、想得太多... ... 甚至是“玻璃心”。而你也发现自己似乎比较内向、比较挑剔、不够自信、偶尔渴望独处... ...总之，难随大流。

法国冥想大师法布里斯·米达勒从小受到这种困扰。多年后，直到一位神经科学家告诉他“这只是高敏感”，他才意识到：误解或使具有高敏感特质的人难以真正认识自己。为此，他开启了一场自我发现之旅。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，并让自己沉浸在经典作品的阅读和思考中，最终他意识到高敏感是一种普遍存在但未被认可的天赋。当你卸下心理包袱接纳高敏感，会发现自己因它而变得强大，生活因它而变得更鲜活、更幸福。

焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难

06

作者〔英〕蒂姆·坎托弗

译者 姜朝骁

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。

你可以睡得好

07

作者〔英〕克里斯·伊济科夫斯基

译者 曹怡鲁

当当购书链接

博库购书链接

内容简介

当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。

聊天框发送关键词

“心悦读”

即可参与本次抽奖

6月7日随机抽取7位书友

送出以上图书各1本

↓ 点击名片，关注浙江人民出版社↓