拒绝焦虑！高考前，给全体高三学生家长的一封信

尊敬的家长朋友：

大家好！

莘莘学子意，拳拳父母心。首先感谢您对我校工作一如既往的信任与支持！高中三年的时光转瞬即逝，三年里我们共同见证了孩子的成长，一起参与了孩子人生的重要时段。

凤凰花开日，金榜题名时。此时此刻，距离2024年高考仅剩6天。您的孩子、我们的学生即将要迈入高考的考场，接受人生的重大考验。家长朋友们，为了孩子们能够满怀信心地进入考场，心态平和地参加考试，以最佳的状态考出理想的成绩，在这关键时刻，请我们一起努力，给孩子们创造一个更和谐、更温馨的学习环境，为孩子们的最后冲刺做好坚实的后盾。

在此，我们特别给您提出以下建议，帮助舒缓您和孩子的紧张与焦虑。

1

考前学生最担心什么

考生在面临考试时，普遍存在的担忧是“担心考试表现失常”。回顾过往，众多学生在历次考试中，偶尔会遇到一次或两次表现不佳的情况，这使得他们自然对即将到来的关键考试心生畏惧，唯恐重蹈覆辙。然而，所谓的考试发挥失常，其根源往往在于试题的偏颇、怪异以及难度过高。

因此，家长可以向孩子阐明，高级别的正规考试在出题过程中，均秉持严谨认真的态度，以确保试题的准确性和公正性。这些正规考试更注重知识的全面性和深度，旨在检验学生的真实水平，而不会让考生在面对试题时感到无所适从。

2

学生有哪些压力

为了有效地协助孩子，我们必须深入理解他们所承受的各种压力。只有深入洞察孩子所面临的压力源，我们才能针对性地提供支持与帮助，确保孩子得到必要的关心与指导。

一般而言，学生们所承受的压力主要源自两个方面。首先，在心理层面，他们普遍担忧自己的考试成绩未能达到预期，进而无法达到父母的期望。这种担忧往往导致他们产生焦虑情绪，影响学习和生活状态。其次，从身体角度来看，长时间维持紧张的作息安排以及超强度的学习状态，往往会导致他们身体出现不适、疲惫和压抑等感觉。这些身体上的压力同样对学生的学习和生活质量产生负面影响。

因此， 家长在设定对孩子的期望值时，应充分考虑到孩子的实际情况，确保其既具有挑战性又符合实际水平。此外，家长还需高度重视孩子的身体健康状况，确保他们拥有充足的睡眠。同时，家长应展现出足够的包容心，积极面对并妥善处理孩子的负面情绪，以维护其良好的心理状态。

3

家长不该说什么

请避免频繁询问“复习进度如何？”因为孩子难以给出确切的答复。实际上，没有人在参加考试时能够声称自己“已完全复习完毕”，总会存在某些不确定或担忧的部分。若孩子如实相告，表达复习不充分，这样的信息反而可能加剧其内心的焦虑，进一步增加其在考场上的压力。

不要与孩子探讨最终结果。部分家长出于督促孩子充分利用时间的初衷，在沟通时却无意间流露出威胁与恐吓意味的言辞。

试想，倘若我们需穿越一条汹涌澎湃的河流，仅凭借一座独木桥作为通道。在过桥之前，倘若我们不断议论着万一失足落水的种种后果，那么，在真正踏上这座独木桥时，我们还能保持内心的平静与步履的稳健吗？

4

考完弱项学科后，容易有哪些心理问题

绝大多数学生都曾表达过，他们在学习的某个阶段都会经历一种特定的心理感受：一方面内心充满焦虑与急切，另一方面又感到难以言表的疲惫，导致学习效率受到严重影响。

当孩子呈现此种状态时，请家长务必理解，这是大脑所释放的一种提示：孩子当前需要得到适度的休息与调整。在此情境下，建议家长适时提醒其进行休息，以促进身心健康。

5

如何回答孩子“我如果考不好怎么办”

针对孩子们普遍提出的疑问“如果我考不好怎么办？”，家长们的回答应当慎重且负责任。部分家长可能轻率地表示“无所谓，考不好就考不好”，这种态度既显得敷衍，也可能误导孩子对考试的重视程度，显然不够妥当。而另一些家长则可能过于严厉地警告孩子“考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧”，这种过于强调负面后果的言论，往往会给孩子带来不必要的心理压力，影响其学习专注度，同样不可取。

考试对于孩子和家长都具备重要意义，它既是对孩子学习成果的检验，也是家长了解孩子学习状况的重要途径。因此，面对孩子的疑问，家长应当保持理性、稳重的态度，既不过于轻视，也不过度强调考试的负面影响。可以通过与孩子深入沟通，了解其学习中的困难和需求，给予适当的鼓励和支持，帮助孩子建立正确的学习态度和应对挫折的能力。

此刻，我们应秉持着认真且诚实的态度，与孩子共同应对这一挑战。尽管我们难以接受孩子考试成绩不佳的事实，但我们必须坦然面对，并全力以赴地支持孩子。我们必须铭记：“我们要竭尽全力！”唯有如此，我们才能在未来避免遗憾与自责的困扰。

6

最后阶段家长能为孩子做什么

学习成绩的优劣取决于三个核心要素：学习方法、学习习惯以及学习心态。其中，学习方法和学习习惯的养成往往需要长时间的积累和沉淀，并非短期内能够迅速改变的，尤其是在临近考试的关键时刻。因此，在此阶段，我们不应过分追求立即纠正孩子在学习中所表现出的种种不足，而应以更加理性、平和的心态对待，引导孩子逐步改进和完善。

您能为孩子提供的最佳支持，是在此阶段协助维持一个平稳的学习心态。具体而言，务必收敛批评之辞，保持沉默与理解。无论情况如何，您都应保持耐心，避免言语干涉。这份对孩子的包容与理解，正是我们所能给予的最宝贵支持。

7

考试期间吃什么、穿什么

在考试期间，为确保考生保持良好的心理状态，建议其饮食与日常饮食习惯保持一致，选择熟悉且营养丰富的食物，以缓解紧张情绪。 同样，穿着方面也应以考生熟悉的衣物为主，以提升其舒适度和放松感。

8

考试期间孩子失眠怎么办

我们期望孩子们在考试期间能够拥有优质的睡眠。然而，若发生孩子失眠的情况，务必告知其不必过分担忧，此状况并不会对答题产生实质性的影响。

人类具备应激功能，即便连续24小时未 眠，大脑依然能够维持正常运转。 因此，若孩子们在考试前能够深刻领悟并接受这一科学事实，将有助于他们在考前放松心态，从而获得更为优质的睡眠。

9

考试期间孩子生病怎么办

一般而言，只要孩子的病情并未严重到无法静坐持笔书写，生病对考试的影响主要局限于心理层面，并不会实质性地阻碍大脑的思维活动。

从生理学的角度来看，大脑进行思维活动所需的基本条件仅包括充足的葡萄糖和氧气供应。只要这两个条件得到满足，孩子便能够正常地进行答题和思考。尽管身体的不适可能会在一定程度上分散注意力，引发心理上的不安，但其实际影响并未如人们想象的那样严重。

因此，若孩子在考试期间不幸生病，家长应给予其积极的心理支持，强调病情对考试结果的影响有限。甚至可以告诉孩子，在生病的情况下，即使考试成绩不理想也是可以被理解的。这样的做法有助于孩子放下心理负担，以更轻松的心态应对考试。

10

教会孩子及时处理不利的考场环境

一般而言，高考各考场对监考老师的选拔标准颇为严格，故建议家长提前告知孩子，在考试过程中，无论遇到何种情况影响到答题，均应及时举手示意监考老师，以便得到妥善处理。

11

头场考试考砸怎么办

即便是最为出色的学生，若在首次考试中表现不佳，亦难免对其情绪产生不良影响，若处理不当，还可能波及后续考试的发挥。

在此情境下，多数家长能够克制自己，不责备孩子。然而，我们亦需警惕另一种倾向，即过度安抚或盲目否认孩子的失利，例如说“别想了，想了也没用”或“不会的，情况没你说的那么糟”。此类言语实质上是在回避孩子的真实感受，可能导致孩子感觉家长无法接受其失误。

只有当孩子感受到家长的理解与支持时，他们的情绪才能得到一定程度的缓解。若孩子长时间陷入考试失利的情绪中无法自拔，家长可适时引导其思考“现在该如何应对？”请相信，当孩子情绪稳定后，他们通常能够理性面对并重新振作。

12

考完弱项学科后，容易有哪些心理问题

很多考生在考完试后，都会带着一脸沉重的表情说：“哎呀，我好像忘记涂答题卡了！”“我也记不清是不是直接在卷子上答题了，还是只在草稿纸上写了答案呢？”每当家长听到这样的话，都会非常担心，赶紧和孩子一起回想到底有没有涂答题卡。

其实，有些同学之所以会有这种担心，主要是因为他们考试时的压力太大了。当一个人觉得一件很重要的事情自己好像控制不住了，或者完全没办法掌控时，就可能会产生一些强迫性的行为或者想法。

所以，当孩子们考完试回来告诉你他们的担忧时，我们不必太过慌张，给他们一些安慰，帮他们尽快调整状态，准备下一场考试。

亲爱的家长朋友们，十年饮冰，一朝试剑，热血不凉，志在云巅。我们相信，在大家的共同努力下，开元学子们定能用最激昂的斗志敲响青春最激越的鼓点，谱写2024年高考最美丽的华章。

祝福学子们蟾宫折桂，金榜题名！得偿所愿，圆梦六月！

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供 稿|高三年级

通讯员|张治家

编 辑|孙慧亚

校 对|李晨辉

审 核|孙保境